牛奶减肥法五大注意点

寒滨雪

牛奶减肥法五大注意点

1、一定要选用含天然优质蛋白质的牛奶。
牛奶减肥是利用它的高钙和蛋白质，足量的钙可以抑制脂肪的堆积，所以选择牛奶时，垃圾可以考虑，能够达到最佳的减肥效果哦。
2、早餐喝牛奶前先加“底料”
每天早晨洗漱完毕，先喝一杯白开水淡蜂蜜水，以补充身体水分。然后再喝牛奶，并摄入少量淀粉类食物，如1至2片全麦面包一碗燕麦粥。早餐若喝，最好提前一小时从冰箱里取出，用热水温一下，以免太凉引起腹泻。有胃溃疡胃酸过多的人，不要空腹喝。
3、奶制品可以作为两餐之间的点心餐前餐。
牛奶和有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用，适当减少下一餐食量。
4、把牛奶当夜宵。
建议晚餐减少三分之一食量，把牛奶当夜宵。要注意，最好在临睡前2-3小时喝下，有利于睡眠质量。
5、三餐营养要平衡。
虽说乳制品营养丰富，但铁、锌和维生素C含量较低，因此，必须从其他食物中补充。营养学家建议，午餐宜补充100克瘦肉鱼，再加200克蔬菜；晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖不加糖牛奶，还要摄入少量水果。

寒滨雪

懒人是永远减不了肥的，多喝牛奶，也要多运动才行

春暖花烂

其实减肥并不难，肯花钱呢，就天天垃圾喝着，减肥药吃着。不肯花钱能就只能多运动，少吃饭。所以减肥无非就是钱和毅力，有一样就行。

碧吵

这种强帖不顶不行啊

ruby

牛奶减肥行不行啊？