导致肥胖的原因——进大于出

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肥胖是什么原因？找出原因，你就能拥有好身材。减肥也就能加快脚步了！


　　许多人都觉得平常吃得少，却还是胖，总是不得其解；专家指出，这主要是忽略了肥胖成因是「进大于出」的原理。



　　营养师指出，「少吃，多动」是减重的铁则，但对某些体重已破表的人来说，要他们多运动，不到三、五分钟就气喘吁吁，简直是折磨人，这也难怪许多胖哥胖姊在减肥几个月后又回撤销来的身材。


　　更何况，如果单靠运动要来消耗热量，实在不甚经济。陈正裕举例，以跳绳为例，它每公斤每小时消耗的热量约仅有9大卡，换言之，一个50公斤重的人，他在跳绳一小时下来，也仅消耗450卡。一旦他在跳绳后吃了一个排骨盒饭，等于刚才所消耗的热量全部补回来，而且身上又多了200大卡。


　　若有心减重就必先降低热量的摄取，也就是计算每天吸收热量的上限，再附加的从运动来消耗热能，才能有减重的效果。此外，与其花钱到健身中心或户外运动，不如利用居家时刻，在客厅或看电视的空档，随时运动健身更为有用。