5大黄金减重时间

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5大黄金减重时间
很多有心减肥的人，尽管试过五花八门的减肥方法，仍是无法成功减肥，其实只要掌握瘦身的黄金时间，是可以事半功倍的。
1.每个月都有的生理期间
了解生理期间荷尔蒙变化对体重升降的影响，对于减肥打击是相当有帮助的。一般以28天为1个省里周期可分为：瘦身福利期（第1日—7日）、 瘦身超速期（第7日—14日）瘦身平快期（第14日—21日）瘦身缓慢期（第 21日—28日）
“福利期”，正在进行的节食计划和缓和些；月经结束后“超速期”以及“平快棋”则是最恰当的减肥实际；月经来前的“缓慢期”，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备。简言之，如果你的“好朋友”5月1日来报道，那么5月8日至5月15日，就是当月的最佳减肥时机了。
2.每星期都能够运动有法
运动频率：一般人只要做到每星期7天，每一天都能积累30分钟的身体活动量，就够了。最简单的方法是走路，每天利用上下班的时间，1次至少15分钟，2次就有30分钟了。
运动强度：不管做什么样的活动或运动，只要达到开始流汗，有点小喘，或是心跳稍微加快的程度，就可以了。
每天运动的时间，至少达到30分钟。
运动形式：有3大重点，一是要运动到大肌肉群，如走路就会用腿部的大肌肉群；其次是要有节奏性，如有氧运动；第三是时间要比较长，例如游泳慢跑骑自行车等
3.饭钱30分钟
在每餐的前后凡前30分钟或是饭后的一个半小时，是预防吃进去的营养囤积在体内的重要时机。对于正在实行减肥计划的人来说，可以在每餐前的30分钟，县喝杯水，这样可以帮助消化，消除胃部胀气。营养时建议想减肥的人，还可以先吃一些生菜沙拉类的食物，来增强饱足感。
4.泡澡10分钟
研究显示，泡澡有助于改善身体循环，排除水肿，对于瘦身当然有帮助，如果再加上具有各种疗效的经由泡澡，肯定是事半功倍。
5.起床后的最佳时刻
俗话说：一日之计在于晨，真是一点也没有错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正是启动一天的瘦身时机，确实能给你的减肥大计大大加分。
每天清晨醒来喝一大杯水，对瘦身和健康都是好处多多。清晨喝水最神奇的是：不仅可以改善便秘问题，还可以促进新陈代谢，新陈代谢一提高，身体的基础消耗就跟着提高，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。
吃早餐对于想减肥的人，也是不能省的一餐，早餐吃得好，才能够维持一整天的活动量。