小孩子长胖全是因为喝可乐？你这样想,别怪我DISS你！

何晴

    想让小孩既吃的美味，又吃的健康，确实是一件让家长比较头疼的事。比如说，小朋友都爱喝可乐等饮料，但在家长的认知中喝可乐是会长胖的，一旦小孩子出现肥胖的迹象就会限制其不准喝。那么，小孩子全长胖是因为喝可乐吗？其实，小孩子长胖全是因为喝可乐的担心是多余的，科学膳食才是管理体重的关键。

    首先需要明确一点，把肥胖归结于某种单一食物摄入过量的观点是偏颇的，比如认为小孩子长胖全是因为喝可乐，就是一种不恰当的看法。正确的饮食观是：健康的身体需要多种营养素和能量的支持，我们每天都要保证膳食的多样化。比如每天的膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类、肉禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，才能达到标准。另外，凡事都有一个度，我们摄入的营养和能量少了不行，多了也不行。健康的饮食习惯应该是：每天平均摄入12种以上食物，每周25种以上；每天摄入的食盐不超过6克、添加糖不超过50克。

    结合上面这个观点，可以看出小孩子长胖全是因为喝可乐的观点是有所偏颇的。学会下面这几招，我们可以做到美味与身材兼得。

    那么，美味和健康怎么才能兼顾呢？这就需要一些选择的智慧和“巧劲儿”了。比如说，对于爱吃肉的朋友来说，总担心吃多了会带来脂肪负担，那么选择清淡的烹调方式，或是荤素搭配着吃就可以很好地缓解脂肪可能带来的影响。再比如说，蛋糕汽水这类甜食饮料是很多人的最爱，可是又怕过多糖分会不利于健康。其实这个问题也很好解决，现在市场上不仅有各类低糖或无糖款的汽水，小分量的精致甜品也不少见，为大家提供了不少选择。此外，跟三五好友一起分享也是不错的办法，既享受了汽水的酷爽和蛋糕的甜蜜，又不用担心过糖分过高。

    总之，只要学会智慧的选择，小孩子长胖全是因为喝可乐的误解就可以彻底消除了。