汽水好喝但又担心发胖？学会这招让你放心喝！

何晴

    口渴时来一瓶汽水，好喝又解渴；聚会时来一瓶饮料，气氛欢快又融洽。汽水虽好，一些人却担心喝汽水会发胖。一边是喜欢的汽水，一边是对体重的担心，汽水和发胖的问题好像很难解决。其实，为这样的问题苦恼是没有必要的，科学的饮食管理才是科学管理体重的关键。

    汽水并不能和发胖划等号，合理膳食，饮食的合理与否将直接决定肥胖是否产生。现在很多人饮食不规律，一日三餐总是不能定时吃，总会出现早餐和中餐吃的简单、很少，在晚上会大量的进食的情况，有时即使很晚也会吃夜宵，且现在生活水平较高，每天大鱼大肉不在话下，早已超出了我们日常的饮食需求，所以，要想不长胖首先要在饮食上加以控制，合理膳食，果蔬要搭配好。

    无论是汽水还是食品，只要做到智慧地选择，就没必要担心发胖问题。智慧地选择有两层含义，一是“慧”选产品，另一个就是“慧”选吃法。先说产品，不少品牌都已经意识到健康的重要性，所以在保证味道的前提下，不少商家已经推出了低糖低卡或无糖零卡的产品，帮助消费者做到美味健康两不误。比如说无糖无能量的可乐型汽水同样可以满足不同消费者的需求。而说到吃法，花样可就更多啦！同样的食材，到底是选择蒸着吃？煮着吃？还是油炸烧烤吃？一般情况下，前两个加工方式会更健康些。

    此外，科学地选择食品也是个好办法。其实现在店里售卖的无论是便当、饼干、三明治，还是各类饮品，厂家基本都会把产品的具体信息，比如原料有哪些、有什么营养成分、总热量是多少等等做成标签印在包装袋上，帮助我们更好地选择。所以啊，还不快点拿出平时看数据表或是查邮件的眼力劲儿，养成认真看标签的好习惯，为自己的选择提供更多有力信息。

    总之，只要认识到控制体重的关键在于饮食管理，就没有必要担心汽水导致发胖的问题。