那些担忧喝碳酸饮料会发胖吗的吃货们，你们真的会吃吗？

何晴

    在吃货眼中，吃得好、喝得好是人生中最享受的事情，这样的人生才丰富多彩，充满乐趣。不过，当看到体重不断上涨时，美好的心情就变得灰暗起来，随后便开始反思是什么导致了体重增加，比如开始困惑是不是爱喝饮料的关系，于是有了喝碳酸饮料会发胖吗的疑问。

    实际上，科学的饮食管理才是体重管理的关键。类似于喝碳酸饮料会发胖吗的担心，是没有找到问题的关键。首先需要明确，科学的饮食管理不是什么都不吃、什么都不喝。健康的身体需要多种营养素和能量的支持，所以我们每天都要保证膳食的多样化。比如每天的膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类、肉禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，才能达到标准。另外，凡事都有一个度，我们摄入的营养和能量少了不行，多了也不行。健康的饮食习惯应该是：每天平均摄入12种以上食物，每周25种以上；每天摄入的食盐不超过6克、添加糖不超过50克。

    如果你实在担心喝碳酸饮料会发胖吗这个问题，其实并不意味着不能喝饮料。其实，甜蜜美食不必舍弃，关键还是在“选择”上，大家发挥点主观能动性就行。比如说，加班到没灵感，就想喝点可乐，可是好像糖分有那么一点点高……那还不简单？找低糖或是无糖的可乐喝呗！既爽口还可以减少糖摄入量，或者就跟你一起加班的小伙伴们分享，既不用担心喝得多了过量，又可以与朋友一起分享畅爽的快乐。当然不仅仅是汽水，现在好多商家都推出了低糖、低卡的产品，简直是为“外食族”们开辟了一个新天地！所以说，关键还是得掌握“聪明选择”的技能。

    综上所述，吃的营养、吃的健康，还有吃的美味，这之间并不矛盾。担心喝碳酸饮料会发胖吗是多余的。真正的吃货们早就学会了这一招，只要管住自己的嘴，科学地管理饮食，谁还会担心喝碳酸饮料会发胖吗这样不科学的说法呢！