减肥最相宜

mai@di

较胖的中老年人朋友或许已经发现，肥胖随着季节变化会有所改变。夏令天气炎热，人们因活动量增加，故而出汗较多，能量消耗也较大，降温手段以散热为主，这时细胞代谢较快，因此肥胖程度会有些改善。时至秋令后，天气渐转凉，脂肪细胞有条件开始积聚，因此人们若要减肥，秋季最好，因为这时脂肪细胞组织结构较好，并有极强的化学活性，夏季虽可萎缩，一般不会死
亡，进入秋季又会活跃起来，如果秋令不控制就会越发肥胖起来。
　　如今“胖友”越来越认识到肥胖对健康有害，为了达到减肥目的，创造多种减肥方法，其中按摩减肥效果最佳。按摩是一种被动运动，通过按摩增强肌肉活动，加快血液循环，从而增加对脂肪的消耗，即可达到减肥目的。尤以腹部按摩，除加快脂肪代谢和增大消耗能量外，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，减肥效果更好。
　　中老年朋友请记住，秋令开始坚持锻炼，您的体重不仅不会增加，还会减轻，具体方法如下：
　　1．揉腹。双手掌从剑突下推至耻骨联合上部，连推12次，然后分别将双手放在腹部左右两侧，从左右肋缘下推至骨盆处，也是连推12次。再用左手放于肚脐周围，右手按在左手上，揉压肚脐周围处，先按顺时针方向，再按逆时针方向，各揉压12次。
　　2．点穴。常用穴位为中府、云门、气海、关元、脾俞、胃俞、肾俞、公孙等(请按有关资料查清穴位)。点压这些穴位，即能抑制食欲，故而有利于减肥。
　　3．辅助功。仰卧床上，双腿伸直，再抬高至与身体垂直，双手用力下按，使臀部稍离床面，保持此姿势至3分钟左右。接着将双手枕于脑后，做起坐动作，其次数自定。然后两臂屈肘，双膝弯风，以两足和肘关节，肩部为支点，3做挺腹动作3分钟，以增强腰力。
　　最后用双手换住双腿压腹部3分钟左右。顺便提醒几句，一是减肥者勿过分限制饮食，因为这可能导致胆汁中的胆固醇呈饱和状态，极易形成胆固醇结石。二是减肥者忌食芥末，因芥末可刺激胃粘膜产生胃酸，易使人饥饿而食欲大增，食量增则体重也增。