郑欣宜减肥方法|郑欣宜减肥食谱|郑欣宜减肥前后照片对比

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郑欣宜减肥食谱


郑欣宜减肥前后照片对比



瘦身成功的欣宜，以一身贴身衫裤示人，秀出美好身材。减肥不减胸的她上围傲人，令人称羡。

郑欣宜减肥方法

主持人：大家比较关心你现在可以减到身材应该说已经很不错了。

郑欣宜：谢谢。

主持人：是怎么样保持身材？运动呢还是节食？和网友分享一下。

郑欣宜：一定是两样东西一起做的，节食和运动。

主持人：运动的话会做哪些运动呢？

郑欣宜：跑步，最少要跑20分钟，因为有氧运动要超过20分钟。
        




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郑欣宜减肥食谱大公开

早餐：脱脂奶一杯、全麦面包一个

午餐：黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗 (少油、茶水)

下午茶：水果一个

晚餐：牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个

张玉珊告诉大家

1、草莓糖分很高不宜多吃，每次三到五颗就够了;

2、香梨、寿司、饼干、酸奶都比较适合做下午茶;

3、大力推荐减肥的姐妹喝绿茶，也可以用绿茶洗脸，都有抗氧化 的作用;

4、不要等到饿的时候再吃，因为那时容易吃的多，吸收也更多。



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OL下午茶大禁忌

蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料

建议：吃咖啡、脱脂奶、寿司、小面包

外出饮食大禁忌

炸、炒、红烧等多油做法;高糖、高盐、高脂食物。

建议：可吃，炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜，五谷、蔬菜、高纤维天然食物。

建议：减肥的人更要保证一天三餐都要吃!

因为吃的少的人代谢会减慢，最好的减肥方法就是少食多餐，这样不但不会让你长胖，还可你加快身体的新陈代谢，加速脂肪和各种垃圾的排放。

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不科学减肥方法大搜查，你用了哪些?

1、咖啡减肥法

张玉珊说：喝咖啡可以排水，可是不能太多，否则对身体不好，而且不能放糖否则会增肥，可加脱脂奶食用。

2、喝醋减肥法

张玉珊说：有一定危险，空腹喝醋对胃不好。

3、缠保鲜膜减肥法

张玉珊说：20分钟要停止，否则会引起身体敏感。

4、绕红白绳减肥法

张玉珊说：没有科学根据

5、贴电话卡减肥法

张玉珊说：没有科学根据，慎用。

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郑欣宜减肥日记

新浪读书-郑欣宜减肥日记
http://vip.book.sina.com.cn/book/chapter_38313_21975.html

百度文库-郑欣宜减肥日记
http://wenku.baidu.com/view/944685d376eeaeaad1f330be.html

默写青春

吃吧 吃吧 不是罪。。。。。╮(╯▽╰)╭