晨间养生法 补精强身

888888888888

一日之计在于晨。传统养生家们认为，寅时(3～5时)是精气开始生发的时刻，人体阳气趋于体表。此时起床锻炼，有益于吐故纳新，益气养神，补精强身。
起床时间不必强求统一，可以根据个人的具体情况加以规定，要基本符合长期生活中业已形成的习惯；同时，还要根据季节时令变化并结合中老年人的生理特点进行安排。一般春夏须早，取鸡鸣后；秋冬稍迟，取日出时。具体讲，春天宜5点半起床，夏天则可5点，秋天可5点半至6点，冬天则6点半合适。
　　晨间不可捂被，睡醒后先向左侧，再向右侧，最后仰卧伸三次懒腰，大打哈欠3～5次，使关节舒展活动，呼吸深度增加，脑血氧供应增强。然后坐起，稍着衣装，便可以作一些保健活动。