芳香女人十八期浓情秋意提升肌肤美丽度，你不可不知的维生素

安蓝

在维生素B群当中，维他命B5的不黏腻的保湿成分，具强效保湿效果，且与肌肤皮脂膜相近，易於吸收渗透及浸润肌肤表面的角质层，使肌肤柔软，有效预防肌肤粗燥现象，达到肌肤保湿与组织修复的功效 .和维他命6一起作用可以增加玻尿酸，给予肌肤光泽，具保湿作用。其中维生素B6控制皮脂的分泌，合理摄取维生素B2与B6，对预防粉刺有明显的效果。


富含维生素B群的食物：猪肉、鱼、海藻、黄绿色蔬菜、鸡蛋、豆类、糙米、牛奶、奶酪等。

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维生素C，预防和消除色斑、细纹。







维生素C能够促进皮肤的再生和荷尔蒙的分泌，能够使黑色素无色化。另外，它能够促进真皮组织内胶原纤维的产生，对预防细纹有效果。还可以帮助铁的吸收，是打造完美肌肤不可缺少的维生素。







这里我们就有必要谈到鼎鼎大名的左旋C。它是医学界普遍推崇的三效合一（美白、抗自由基、促进胶原再生）护肤保养成分。







富含维生素C的食物：草莓、柠檬、甜瓜、弥猴桃、柿子椒、西红柿、花椰菜等。

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维生素E，防止皮肤老化。

维生素E通过促进血液循环、调整荷尔蒙分泌和自律神经系统达到防止皮肤老化的目的。对于女性而言，是不可缺少的营养元素，与维生素C同时服用能够增强防止活性酸素危害的抗酸化作用，同时具有促进新陈代谢、提高自然治愈能力的作用。

富含维生素E的食物：鲣鱼、鳕鱼、鳗鱼、大豆、胚芽米、菠菜、甘薯、麻油等。

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维生素是维持体内新陈代谢的必要物质，但维生素在体内无法合成，因此必须从食物当中摄取，维生素的种类多种多样，其中维生素A、维生素B群、维生素C和维生素E是皮肤不可缺少的营养元素。


维生素A，防止干燥•预防紫外线引起的皮肤问题


维生素A具有保持皮肤和黏膜的滋润、促进新陈代谢、防止皮肤干燥的功能。蔬菜当中含有β—胡萝卜素可以在人体内转变为维生素A。β—胡萝卜素具有阻止活性酸素的抗酸化作用，可以预防紫外线引发的炎症。


富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、韭菜、鳗鱼、动物肝脏、黄油、蛋黄等。