睡前不能吃的五种食物

宁格格

睡前不能吃的五种食物
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

丫头

还好,很少吃。

tracyhoo

喝点红酒有助睡眠的

红袖翩香

引用第2楼tracyhoo于2007-12-20 14:47发表的“”:
喝点红酒有助睡眠的

红酒美容的
哈

tracyhoo

引用第3楼红袖翩香于2007-12-20 14:48发表的“”:

红酒美容的
哈

对的,睡前喝一点点
绝对OK的

红袖翩香

我爸也怎么和我说
但是我懒得喝
在学校喝怪怪的

tracyhoo

最主要要喝好点的红酒
学校这里都是档次满低的

红袖翩香

引用第6楼tracyhoo于2007-12-20 14:55发表的“”:
最主要要喝好点的红酒
学校这里都是档次满低的

主要这里没有人喝吧
MS舟山人也不怎么喝红酒
都没有红酒行的

tracyhoo

引用第7楼红袖翩香于2007-12-20 14:59发表的“”:

主要这里没有人喝吧
MS舟山人也不怎么喝红酒
都没有红酒行的

好的这里也没什么销路
一两百一瓶的这里基本没人买

宁格格

偶都喝杯热牛奶。。。
会有助睡眠。。。