早晨起床后最该做的四件事

宁格格 · 发表于 2007-10-24 14:51

早晨起床后最该做的四件事
一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。

　　A、早上洗澡是个好习惯

　　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满

　　B、早上大便是个好习惯

　　这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　C、早上慢慢起是个好习惯

　　猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

　　比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动

　　D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯

　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

紫彤 · 发表于 2007-10-24 19:13

[s:43] 今天睡到7点30...直接从床上下来勒，要迟到了....

闲趣宝贝 · 发表于 2007-10-25 10:51

多数是匆匆忙忙，一头扎起。也没时间洗澡。。

红袖翩香 · 发表于 2007-10-25 13:08

在家的时候
到是起来洗澡
但是学校不行了

温柔花开折 · 发表于 2007-10-25 14:10

我怎么就没养成一个好习惯~~~~~~

tracyhoo · 发表于 2007-10-25 14:18

醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯

那喝了不会拉肚子？？

宁格格 · 发表于 2007-10-25 15:12

说了是凉的，不是冰的。。。

tracyhoo · 发表于 2007-10-25 16:09

凉的就会拉呀

宁格格 · 发表于 2007-10-26 18:10

啊？？？那肠胃可能不太好。。。要调养了。。。

angcl51020 · 发表于 2007-10-27 00:36

早上起来洗澡好像很奇怪哦，我都是晚上洗了，然后舒服的睡觉

早晨起床后最该做的四件事

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