介绍几种催眠的食物

月迷风影 · 发表于 2007-2-26 12:24

1、牛奶催眠，牛奶中色氨酸是人体中八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋得作用，还含有能使人感觉疲倦的作用。一杯牛奶中的含量足以使人起到安眠作用，可使人尽快进入梦乡。

2、水果催眠，由于过度疲劳失眠的人，在睡较前吃苹果、香蕉等水果，可缓解肌肉疲劳，若把鲜橙、桔子等水果放在枕边问到气味也起到可促进睡眠的作用。

3、小米催眠，小米除含有丰富的营养成分外，小米中的色氨酸排谷物类之首，中医认为它具有健脾、和胃、安眠之功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐或睡前食用，可收到安眠之作用。