急闪天凉发胖的10大陷阱

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小心啊，秋高气爽的天气背后隐藏着10个危险的发胖陷阱，正在减肥的你千万要当心才是。

　陷阱一  

   早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。  


　　跨越陷阱：  


　　做做室内运动 养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。  


　　这里推荐给你四种室内运动：  

　　1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。最新呼啦圈1月完美塑形记


　　2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。  


　　3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10-18大卡。  


　　4、跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗10-15大卡的热量 。  

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薄荷糖娃娃

知道了....运动运动

进攻之鬼

我有水桶腰了
秋天说的

温室气球

囤积脂肪是不好过冬点
好怕冷的
现在就想着穿两条裤子了说
冻