食品卡路里含量统计表

了了蓝

油脂类卡路里含量
每份含热量：80大卡，糖类：0克，蛋白质：0克，脂肪：9克
食物名称 份量 重量(克) 食物名称 份量 重量(克)
牛  油       11    千岛酱 l汤匙    16
猪  油       11    花生(沙带壳)1/4碗 24
麻  油 4/5汤匙  9      瓜子  1/5碗   19
沙拉油 4/5汤匙  9      葵瓜子 1/4碗   16
美奶滋 1/2汤匙 11      奶精 2汤匙    16
花生油 4/5汤匙  9    花生酱 3/3汤匙   14

海产、鱼类卡路里含量
每份含热量：80大卡，糖类：0克，蛋白质：15克，脂肪：2克
食物名称 份量 重量(克) 食物名称 份量 重量(克)
鲤  鱼  1/3条 116    马头鱼  1/2条 111
蛤  蜊  2碗  270    海参 1又3/2条 235
鳗  鱼       90    笆鱼       60
蟹         217    小鱼干 1/2碗  24
鱿  鱼      79     鲑鱼       91
鲍  鱼      55     草鱼       61
带  鱼  2块  115    缩鱼       76
海蜇皮 2大片  267    皮刀鱼 1/2条  57
虱目鱼 1/3条   84    金线  l条   110
坷  仔 1/3碗   72    赤鲸        90
黑  蜡 2/3条   138    红目鞋      71
白  蜡 1/2条   81    小黄鱼 l文   76
暇  仁 1/3碗   62    花枝    3   79
秋哥色 l又1/4条 15    草虾       85
小  管 6条    114    草鱼       39
旗  鱼      55

豆制品卡路里含量
每份含热量：80大卡，糖类：2克，蛋白质：7克，脂肪：5克
食物名称 份量 重量(克) 食物名称 份量 重量(克)
豆  浆  1/2杯 216    素鸡  7/10块  54
豆  腐  1块  127    油豆腐 2个   51
豆  干  3又3/2块 71   豆腐乳 7又1/2块 68
豆干丝  1/4碗 23     味嗜 2汤匙 47
豆  皮  1片 29      臭豆腐 l又1/2块 82


奶类卡路里含量

每份含热量：80大卡，糖类：6克，蛋白质：4克，脂肪：5克
食物名称 份量 重量(克) 食物名称 份量 重量(克)
鲜  奶  1/2盒 127     布丁  4/5个 65
全脂奶粉 2汤匙 16      酵母乳 1/5瓶 82
起  士  l片  22    巧克力奶 1/2盒 103
冰淇淋 7/10碗  57

水果类卡路里含量


每份含热量：80大卡，糖类：20克，蛋白质：0克，脂肪：0克
食物名称 份量 重量(克) 食物名称 份量 重量(克)
杨  桃  1个 286     芒果(连皮) 2个 182
芭药(大) 3/4个118     哈蜜瓜  1/4个 333
荔  枝  5粒 190     苹果 1个    190
桂  圆 10粒 220      香蕉 l根 1    27
香  瓜 l又1/4个 308   葡萄 20粒    205
桔  于 2个 300      批把 12粒    320
柳  丁 2个 300      桃子 2个    250
木  瓜 2/5个 118     梨子 l又1/2个 235
袖  子 1/3个 205     凤梨 1又1/3个 280
番  茄 4个 421      西瓜(连皮) 2片 615
葡萄袖 1个 333      莲雾 4个     308

浪依寒

对练肉的人比较有意思