睡前不能吃的五种食物

宁格格

睡前不能吃的五种食物
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

tracyhoo

少吃咯~
香蕉和巧克力的热量都很大的

蘼荼花开

引用第14楼tracyhoo于2007-12-21 18:17发表的“”:


香蕉.....热量很多的

我的最爱... 每天都吃 怎么办？

tracyhoo

引用第12楼xzg1276于2007-12-20 19:37发表的“”:
夷.香蕉不是能够帮助睡眠的么?

香蕉.....热量很多的

宁格格

引用第11楼红袖翩香于2007-12-20 18:15发表的“”:

我什么都不用喝
躺下马上会睡着
o(∩_∩)o...哈哈

偶的意思是喝了会睡的更好！

xzg1276

夷.香蕉不是能够帮助睡眠的么?

红袖翩香

引用第9楼宁格格于2007-12-20 15:51发表的“”:
偶都喝杯热牛奶。。。
会有助睡眠。。。

我什么都不用喝
躺下马上会睡着
o(∩_∩)o...哈哈

红袖翩香

引用第8楼tracyhoo于2007-12-20 15:02发表的“”:


好的这里也没什么销路
一两百一瓶的这里基本没人买

舟山人不是蛮有钱的。。。。
估计不喜欢喝红酒吧

宁格格

偶都喝杯热牛奶。。。
会有助睡眠。。。

tracyhoo

引用第7楼红袖翩香于2007-12-20 14:59发表的“”:

主要这里没有人喝吧
MS舟山人也不怎么喝红酒
都没有红酒行的

好的这里也没什么销路
一两百一瓶的这里基本没人买

红袖翩香

引用第6楼tracyhoo于2007-12-20 14:55发表的“”:
最主要要喝好点的红酒
学校这里都是档次满低的

主要这里没有人喝吧
MS舟山人也不怎么喝红酒
都没有红酒行的