谁能告诉我怎样睡觉质量才好？谢谢
本帖最后由 xiaojuan719625 于 2009-3-19 17:07 编辑睡觉老做梦，为什么啊？怎么办才好呢！
谢谢 有事找百度
做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。
梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。有的人多梦，有的人少梦，这主要是因为有些人喜欢回想梦，因此就会感觉自己梦多。
有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。而你如果不是在这个期间醒来的话,那么你对梦境回忆不起来是非常之正常的.所以,请不要恐慌.
有做梦情况是正常的
可以在睡觉前喝点牛奶，要是热牛奶，睡觉前不能吃的太饱，睡觉的地方要远离电子产品，比如，手机，电脑等，天冷了 被子不能太重 枕头也不能太高 入睡前不要想太多 安安心心的睡入
晚上不能多喝水，睡前上厕所，然后不要朝左侧卧，尽量朝右侧卧，另外最主要的就是抛弃各种杂念，能安心入睡才能不做梦，就是做也是做好梦。呵呵 哈哈，你个傻孩子。。每天睡觉前做做仰卧起坐就好啦 快，给我送花花。。。。哈哈 只知道睡觉右侧卧比较好 睡前喝杯牛奶。不要太晚睡觉。
被子要软要轻。厚被子会防碍出汗，而且会压迫心脏。如果被子重重地压在身上，肌肉就难以放松，使人感到疲劳，易做噩梦。 你睡觉的时候肯定把手放胸前了压着心脏部位 很容易做梦
睡觉的时候把手放身体两侧吧试试{:2_31:} 哈哈，你个傻孩子。。每天睡觉前做做仰卧起坐就好啦
jijiyiyi04 发表于 2009-3-19 18:02 http://www.zjoubbs.com/images/common/back.gif
睡前不要运动，还有洗完澡不要马上睡觉 8# snooze
可是呢 。。我每天都做的，而且每天都躺下5分钟之内熟睡掉的，我晚上不关机，声音也开的，睡下5分钟别人电话过来就不知道了 睡的时候，放松身心，舒展眉头，心里啥都不要想，就想着两字：睡觉