食品卡路里含量统计表
油脂类卡路里含量每份含热量：80大卡，糖类：0克，蛋白质：0克，脂肪：9克
食物名称 份量 重量(克) 食物名称 份量 重量(克)
牛油 11 千岛酱 l汤匙 16
猪油 11 花生(沙带壳)1/4碗 24
麻油 4/5汤匙9 瓜子1/5碗 19
沙拉油 4/5汤匙9 葵瓜子 1/4碗 16
美奶滋 1/2汤匙 11 奶精 2汤匙 16
花生油 4/5汤匙9 花生酱 3/3汤匙 14
海产、鱼类卡路里含量
每份含热量：80大卡，糖类：0克，蛋白质：15克，脂肪：2克
食物名称 份量 重量(克) 食物名称 份量 重量(克)
鲤鱼1/3条 116 马头鱼1/2条 111
蛤蜊2碗270 海参 1又3/2条 235
鳗鱼 90 笆鱼 60
蟹 217 小鱼干 1/2碗24
鱿鱼 79 鲑鱼 91
鲍鱼 55 草鱼 61
带鱼2块115 缩鱼 76
海蜇皮 2大片267 皮刀鱼 1/2条57
虱目鱼 1/3条 84 金线l条 110
坷仔 1/3碗 72 赤鲸 90
黑蜡 2/3条 138 红目鞋 71
白蜡 1/2条 81 小黄鱼 l文 76
暇仁 1/3碗 62 花枝 3 79
秋哥色 l又1/4条 15 草虾 85
小管 6条 114 草鱼 39
旗鱼 55
豆制品卡路里含量
每份含热量：80大卡，糖类：2克，蛋白质：7克，脂肪：5克
食物名称 份量 重量(克) 食物名称 份量 重量(克)
豆浆1/2杯 216 素鸡7/10块54
豆腐1块127 油豆腐 2个 51
豆干3又3/2块 71 豆腐乳 7又1/2块 68
豆干丝1/4碗 23 味嗜 2汤匙 47
豆皮1片 29 臭豆腐 l又1/2块 82
奶类卡路里含量
每份含热量：80大卡，糖类：6克，蛋白质：4克，脂肪：5克
食物名称 份量 重量(克) 食物名称 份量 重量(克)
鲜奶1/2盒 127 布丁4/5个 65
全脂奶粉 2汤匙 16 酵母乳 1/5瓶 82
起士l片22 巧克力奶 1/2盒 103
冰淇淋 7/10碗57
水果类卡路里含量
每份含热量：80大卡，糖类：20克，蛋白质：0克，脂肪：0克
食物名称 份量 重量(克) 食物名称 份量 重量(克)
杨桃1个 286 芒果(连皮) 2个 182
芭药(大) 3/4个118 哈蜜瓜1/4个 333
荔枝5粒 190 苹果 1个 190
桂圆 10粒 220 香蕉 l根 1 27
香瓜 l又1/4个 308 葡萄 20粒 205
桔于 2个 300 批把 12粒 320
柳丁 2个 300 桃子 2个 250
木瓜 2/5个 118 梨子 l又1/2个 235
袖子 1/3个 205 凤梨 1又1/3个 280
番茄 4个 421 西瓜(连皮) 2片 615
葡萄袖 1个 333 莲雾 4个 308 对练肉的人比较有意思
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