健康睡眠质量自测

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健康睡眠质量自测

      睡眠是健康之本。人的一生中有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的，但是大家究竟对自己的睡眠质量了解多少呢，乳胶世家幻知曲准备了10个问题，帮助大家进行睡眠质量自测。下面10个问题的答案有：A　经常　B　有时　C　很少　D　从未
　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
　　2、工作或娱乐至深夜。
　　3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
　　4、入睡后稍有动静就能知道。
　　5、整夜做梦，醒来时觉得很累。
　　6、很早就醒来，而且再也睡不着了。
　　7、有点不顺心的事就彻夜难眠。
　　8、换个地方就难以入睡。
　　9、上夜班就睡眠不好。
　　10、使用安眠药才能安然入睡。
　　选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5—20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下（没有A项）说明您的睡眠质量良好。如果您的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠质量。