快速减肥瘦身食谱_明星快速减肥瘦身方法

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减肥瘦身快速减肥瘦身食谱
最快减肥食谱让你吃出好身段

对于女生来说，最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态，烈日当头却只好“长袍加身”了。减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。但是春天快过完了，离夏天的“飘飘长裙”越来越近了，要减肥的女生们可没有那么多时间了。
　　如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段，赶上夏日的裙角呢？对美眉们来说，这是一个严峻的问题。
最快减肥食谱
　在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。
　　首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。


其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳），或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
　　当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。
　　除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
　　由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。
　　但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后，那么在4到5天之后，我们可以考虑稍稍改变一下食谱。
我们可以选择一份替代的食谱：
　　适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包；或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质；晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃）。
　　在15天过去后，坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦。  
　　通过执行减肥食谱获得了意想不到的效果的女生们，还要记住一点，虽然这个食谱可以在短期内给人带来良好的效果，但却不适合长期的使用，这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以，这份食谱的每次使用期不能超过2个月。


减肥瘦身明星快速减肥瘦身方法

赵薇快速减肥的妙招
赵薇就是那种属于典型的易胖的女孩子，似乎还没有摆脱婴儿肥那个阶段。据她本人透露，其已经疯狂减肥瘦了十几斤。而她快速减肥的妙招很简单，就是运动--每天都快步走。看似非常简单的瘦身方法往往也是最有效的减肥方法。
　　1 .头、肩和胸：抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。
　　2.手臂和双手：你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了。
　　3.腹部：收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。
　　4 .臀部、大腿和双脚： 靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助减肥。

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5.呼吸和心率：你的呼吸可能会急促，但是要注意保持匀速。你的心跳可能会加快，但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平。
简单5天减2KG瘦身减肥
    又就快入秋了，夏天的赘肉没有减下来，秋天的惹味食物又要送到餐桌前了。爱美网小编这次送来健康减肥瘦身良方，保证5天内减去2KG。
    5天减2KG，虽然不多，但这减肥瘦身方法绝对是健康减肥下来的，身体不会有任何不适的反应。这减肥方法经过小编亲自验证，非常有效！
    首先介绍小编体质一向不错，也不算十分肥。是那种一吃就肥，不吃就会慢慢减下来种。可是由于跟众多mm一样，面对美食当前，实在是难以忍口。所以体重还是一路稳定在110以上。
    话不多说，5天减2KG的瘦身减肥方法：
    1.尽量多走路，少搭电梯；公司楼层较高的话可以在提前出来；基本走3层楼梯上下班，有时候上洗手间也可以特意去下面那层的洗手间，既能在紧张的工作中活动一下，放松手脚，又可以轻松运动。
    2.早餐一定要吃好，可以吃少，但绝对要吃。不吃早餐造成的结果是在午餐的时候或者其它时段不断地吃零食，这比定时吃正餐所带来的卡路里要高N倍。

    3.中午吃饭前感觉到了饿意的时候先喝一杯400ml的水或者汤，过2分钟后，再开始动筷。尽管根据平时你吃的饭量来吃，速度稍微放慢一点，可以听点Jaz的音乐。放慢速度吃饭是让你脑袋有时间反应并通知你已经饱了，而不是让你吃不够。
    4.当然，选择食物的时候就选一些网上所说的减肥食品，减肥餐单来吃挺好的，如果你能受得了的话。小编自己倒是跟以前一样，有什么吃什么的，没有特别根据瘦身食谱来吃；
    5.下班回家走一段，下班时间其实是人运动瘦身减肥的最佳时间。能在那段时间站一站，走一走动，比你大中午跑一圈还管用。
    6.晚上晚餐也跟午饭一样，先喝一碗汤吧。然后还是根据你平时的饮食习惯吃饭，不要吃太饱了。
    7.远离零食，零食让你不由自主地吃了太多无法计算的卡路里。最佳办法当然就是少去超市，超市的诱惑实在太大了。能不去的就不去。
    就是简单几招，没有挨饿，没有剧烈运动，不用花费金钱，在短短几天内就离开瘦了2kg。爱美的女士们，你们也可以尽管试试这个简单的瘦身减肥方法。

默写青春

楼主。。。绝世好人啊！！！！！

来了来了

回复 3# 默写青春


    一巴掌拍死你

海院监督员

丁林鞋屋

做着难啊！坚持不下来啊

单？蛋

说着容易，做起来难，我怕坚持不来啊，呜呜呜

aiyoyo997

楼主加油吧，支持你!写得一般！