爱穿丁字裤的女人咋保养美臀

宁格格

臀部肌肤也要去角质？


　　臀部肌肤摸起来粗粗的，尤其是坐下时接触到的肌肤表面会更显粗厚，这是为了保护皮肤免于摩擦伤害的自然现象。不过对讲究身体每一处细节的法国女生来说，当然不能放任臀部肌肤粗糙，解决的方式只要一星期做一次去角质就可以了！


　　臀部肌肤冒痘痘？


　　谁说臀部肌肤不会长痘痘，往往在妳穿上清凉小热裤或比基尼时才发现到，怎么屁股上有一颗红红的！皮肤科医生说这些像青春痘的东西其实是一种毛囊炎，想消除就得先对抗发炎(而且处理时间很长)，最简单的办法就是预防，基本对策要做好个人卫生，穿着棉质或透气舒适的底裤。


　　屁股出现斑马纹？


　　屁股出现像斑马一条一条的纹路，通常是在青春期、怀孕或者减肥忽胖忽瘦期间所留下的痕迹！女性荷尔蒙异常或体重突然增加时，皮肤的弹性纤维就会断裂，造成臀部、腰间、大腿、腹部或胸部出现一些细微粉紫红色的线条。想要百分之百的预防是不可能的，有些女性因为皮肤弹性纤维天生比较脆弱，更容易有这些斑马纹。


　　法国皮肤科医生建议：


　　1、控制体重，不要一下子增重太多，包括怀孕期间亦然。


　　2、怀孕时使用除纹霜，在所有可能会留下娠纹的部位涂抹。虽然已经产生的纹路不容易去除，但是除纹霜仍然可以让纹路变淡。

宁格格

1.凹凸有致纤体精华，PTR，NT.4,420


　　2.晶雕焕肤美体霜，薇姿，NT.800


　　3.动感曲线精华，~H2O+，NT.1,680


　　4.轻盈紧实腿部精华乳，PAUL & JOE，NT.1,100


　　5.陈思璇·隐形拉提轻腿精华，modellook，NT.350


　　6.S曲线纤体紧致菁华乳液，泰奥菲SAMPAR，NT,2.280

宁格格

超简单提臀操


　　不用机器也不必强迫自己每天做提臀运动，几个日常生活中随时可进行的简单提臀操，能帮助妳的臀部更紧实挺翘！


　　捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。


　　遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做缩肛又放松的动作，不但能打发时间，也能帮助紧实臀部上半部的线条！


　　排队等候结帐或买票看电影时，单脚抬高到离地面一公分处，能提拉臀部下半部，同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。


　　坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持这个姿势3到10分钟，再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。注意进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。


　　爬楼梯时，三步并两步的爬，脚跟要确实碰触到阶梯。

宁格格

让臀部变漂亮的运动！


　　直排轮：溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。


　　跑步：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。


　　骑脚踏车：能强化腿部肌肉。


　　沙滩排球：所有伴随跑、跳的球类运动，都能帮忙塑造下半身线条。


　　走路：带计步器去走路，强化腿、臀肌肉。


　　跳绳：跳几下可是塑臀的最佳运动。


　　舞蹈：不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作，更能帮助提臀、塑臀。

安蓝

多漂亮的PP啊
我问过我兄弟
他说看女人看胸看脸看PP
很能代表群众的观点

宁格格

法国女生的简单瘦身10法则


　　法国女生怎么瘦得玲珑有致？10个她们奉行的简易有效瘦身法则，不妨贴在冰箱上，时时提醒自己照办！


　　安静吃饭！


　　科学证明，如果吃饭时有背景音乐，吃、喝的量就会增加，因为我们停留在饭桌旁的时间也增加了！所以用餐时，把电视和音乐都关掉吧！


　　饭前先走20分钟


　　我们总是认为饭前运动，使新陈代谢活跃会增加吸收，让人想吃得更多，但根据一篇苏格兰的报导，饭前做一些运动反而会降低食欲。如果没时间走路，变通之道可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者，可做一些心肺活动，如：跑步、室内走步机或骑脚踏车，或者强化肌肉的伸展运动。


　　多闻苹果、香蕉或薄荷味


　　美国神经学专家对3,000个想要减肥的自愿者测试发现：这些气味闻得越多，就越不会感到饥饿，体重也就能减轻。

宁格格

多用蓝色


　　这个颜色与红、黄、橙色相反，会降低人的食欲。布置餐桌时，可尽量用水蓝色餐盘、宝蓝色餐巾等餐具。


　　多喝水


　　如果妳很难喝到每日建议的饮水量，提供个好方法：找个漂亮水壶，在水里加些薄荷叶及有机柠檬片，自创不同口味的日式、意大利式、美式等饮水品味，每次去逛街时就喝上一口，时髦又多喝了水。


　　吃得少


　　怎么做才不会老和餐盘演出拉锯战？听从自己的渴望吧！肚子饿了才吃(胃都发出抗议声音才吃)，吃饱就不要再动手(这样可以学会少吃一些)，总之，就是要学会不吃多。此外，让前菜以小碟盛装，主菜就放在点心盘上，好玩又能减少食量！


　　别太苛刻自己


　　专家说：太过限制饮食的乐趣反而会让人受不了，心情一差更会大吃特吃。所以不如偶尔浅尝美食，犒赏自己，也不要太长时间跟自己过不去。


　　睡得好


　　睡眠不足可是会影响体重。美国一份，根据六万八千人的研究报告显示，睡得少(少于五小时)会比睡得饱(七小时以上)的人容易发胖。而且在16年间(整个研究期间)发胖到15公斤的比例更高达32%以上。而要让自己睡得好，就要避免吃太丰盛的晚餐。


　　数步运动


　　带个记步器，计算每天走的步数，回家时提早一站下车，多走一点路！从一千步开始慢慢往上增加，终极目标：每天一万步(如果每天只能做到这项运动的话)。


　　勤刷牙


　　吃完晚餐了吗？立刻去刷牙吧。刷了牙就会减少再乱吃零食的念头。

宁格格

纤体瘦身新疗程


　　除了自己每天很认真的涂抹塑身产品和勤运动，也可以透过一些纤体疗程来帮助雕塑身材。施舒雅推出了一个“Body & Soul曲线再造魔法课程”，运用能加强引流、代谢的LPG仪器，独家即塑手技和特殊绷带，以及加速脂肪燃烧代谢率的茉莉精油，让身体曲线更完美！


　　这个课程根据每个人不同的纤体需求而有五种选择，有针对纤细背部和手臂，或雕塑腰部曲线的上半身课程，或是改善四肢冰冷、消除浮肿腿和俏臀美腿等下半身课程。我体验的是俏臀美腿的下半身课程，疗程前，美容师会先帮妳测量臀部、大腿、膝盖上、小腿到脚踝每个部位的尺寸，接着以茉莉精油搭配塑身手技按摩，这个手技比较用力，感觉像是把已经下垂的肌肉不断往上推回定位，接着再以特殊绷带从脚底开始缠绕到臀部，美容师是以“下紧上松”的缠绕方式达到拉提效果，缠完之后像个半身木乃伊躺着休息20分钟，等拆掉绷带之后，美容师会再次测量下半身尺寸，果然我的每个部位都小了0.8公分，还真有成就感呢！不过美容师告诉我这个疗程每周要进行两次，大约要持续一个半月左右，想要快速拥有完美身材，还真是所费不赀啊！

宁格格

顺便发张搞笑的..

“药粉”小梅

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