篮球防守要义

拎壶冲冲 · 发表于 2007-12-1 12:27

在篮球比赛中，防守是一项十分重要的技术，NBA中也有“票房靠进攻，赢球靠防守”之说，那么应该怎样防守呢？
基本姿势
双脚分开，比肩稍宽，膝盖微屈，头部稍探出身体，降低重心，保持手臂在腰部以上。
防守运球
保持自己时刻在对手和篮架之间，给予对手足够的压力，不要畏惧，要有一种压倒对手的气势，双眼瞪着对手，给对手心理上施压，尽量向远离篮的地方压迫他，要预判出对手的运球方向，先一步占据有利位置。对手停止运球后，尽量使身体贴近他。防守的原则是使你的对手无法在准备充分的条件下投篮，对手投篮越蹩脚说明你的防守越成功。
防守投篮文字
一对一防守时应与对手保持一臂左右的距离，对手准备跳起投篮，自己的身体要随着提升，而不应轻易起跳，尽量伸展手臂去干扰对手的投篮。要封盖对手的投篮，起跳方向应该是正上方。
要领
1、身体姿势一定要保持住，不要直挺挺地站在场上，这样会被对手轻易摆脱。
2、要盯住对手身体的重心，即是短裤松紧带附近，这样才不会被对手的假动作迷惑，因为人要移动总要先移动重心。
3、始终要用手干扰对手，但不要急于断球，我们只是在等，等那球离手的一刹那。比如，当对手变向、换手时，让你的手等在球触地反弹的路线上，然后断下它，过于心急只会让你多增一次犯规记录。 [s:64]