10大瘦身顶级好习惯

宁格格

10大瘦身顶级好习惯
为达到减肥瘦身的目的，人们往往想尽了各种办法和招数，然而，有些方法未必是正确科学的，需要引起我们的重视。真正有效的减肥方法是应该对身体健康有所帮助的，因此，我们在进行减肥行动的同时，一定要把健康摆在首要位置。以下10个健康行动就是很好的例子，你若能长期坚持，一定会有很好的收获！

行动一：细嚼慢咽享受每一口食物

细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味


行动二：早晨喝一杯温开水

一早起来先喝一杯温开水，这样可以疏通肠道，并可以稀释血液的黏度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，做到每天喝8杯白开水，这样可以加速新陈代谢，并可以让你的皮肤充满弹性和光泽。


行动三：不要边看电视边吃饭


边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易会在不知不觉中吃下过量的食物喔！

　

行动四：在盘子中留下一小口的食物，心中默念：我已经饱啰，真的吃不下了

餐后，在盘中留下一两块食物，然后看着食物心中默念：“我已经饱啰，真的吃不下了。”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰

行动五：遵行下午3点下午茶时间，来点小零食

整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多喔！

红袖翩香

MS我吃东西都是吞的
咬不了几下
觉得累
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宁格格

呵呵。。。可是觉得第4条好浪费哦。。。

yaoyao--魅冬

好像不太适合我~~减肥好辛苦啊~~~