对大象腿说再见 找准穴位捏出女人美腿

宁格格

对大象腿说再见　找准穴位捏出女人美腿
明媚艳阳天，街头小巷到处美人翩翩。可此时此景，几人欢喜几人愁；身材撩人、美腿惹眼者心花怒放，而有的人却要遭遇裙衫虽美难堪尽显的尴尬，一双不美的粗腿无处遁形，让人七分美丽三分无奈。赶快来塑造光洁嫩滑、紧实健美的秀腿吧，用力捏一捏你的小腿肌肉和练习几招简单的美腿操，便可以实现你的美腿梦想。

玲珑玉腿的扮美操

　　(1)坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，单脚进行十至二十次，锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。
　　(2)握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，预防皮下脂肪堆积。反复练习十至二十次。
　　(3)仰卧，双脚练习蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。
　　(4)仰卧，双脚弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。反复进行。
　　(5)坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。
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　　玲珑玉腿独门穴位大法
　　按摩腿部穴位
　　腿上分布着许多重要穴位。通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙，还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼。
　　具体动作：
　　(1)将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压五至七秒，再停五至七秒，再按压五至七秒，然后慢慢恢复。
　　(2)将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强，效果也会更明显。
　　(3)在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压。方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，慢慢按压。
　　按摩穴位：
　　涌泉穴——弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，减轻腿部疲劳等。
　　血海穴——在膝盖内侧上方三根手指的位置，促进血液循环。
　　三阴交穴——距脚踝上方四根手指的位置，消除肌肉紧张。
　　点评：穴位按压一定要注意力度，太轻和太重都不行，需要好的耐心持之以恒，才会收到效果。
　　瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。
　　只要认真练习这些动作，坚持不懈，自然就会拥有一双迷人秀腿，岂不美哉！

红袖翩香

好像很麻烦啊
我坚持不了的。。。。。

宁格格

偶知道。。。
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