睡前抚按乳房 激增双峰

红袖翩香

第1节：上托运动

　　动作要领：

　　张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。

　　运动目的：

　　这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其“锥形”的完美状态做定型。

第2节：内收运动

　　动作要领：

　　岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，总的来说是将胸部“包裹”起来。随后，轻轻向内部拉收。重复10次，随后换左手，内收右面胸部，亦重复10次。

　　运动目的：

　　这个动作能够防止胸部的外扩情况，很多人胸部不好看，不单因为下垂的关系，也是因为向外延伸而形成了“副胸”，就显得很胖，而胸部也没有了形状。


第3节：拉伸运动

　　动作要领：

　　将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨。注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的“势”，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复10次，随后换左手，拉伸右边胸部，亦重复10次。

　　运动目的：

　　有些人的胸部，下半部下垂不是很严重，但上半部却会出现一个明显的凹型，所以，这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。


第4节：抚按运动

　　动作要领：

　　岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。注意，整个动作实际上是由掌心完成的，动作要轻柔，并且必须作用于整个胸部。重复10次，随后换左手，按摩右边胸部，亦重复10次。

　　运动目的：

　　柔化整个胸部，使其受热，增加血液循环。

SAILING-GT

hehe 呵呵没人顶啊　不过不知道我　适不适合近来　西西

小西

坚持不了，会忘记做这个运动

红袖翩香

Ms运动都是容易忘记做的

宁格格

厄。。。偶很懒。。。嫌麻烦。。。

无泪的遗憾

这个事情感觉换个男的来做的话会取得事半功倍的效果

猫猫

貌似我不怎么需要做~~~

温室气球

貌似我很懒  所以懒得弄

xue123xue123

引用第4楼宁格格于2007-10-27 08:01发表的“”:
厄。。。偶很懒。。。嫌麻烦。。。

let me help you哈哈

janna

引用第6楼猫猫于2007-10-27 17:45发表的“”:
貌似我不怎么需要做~~~

羡慕的~~ [s:40]