三招吃出好面色好身材

海院の水水

（有专业的调查数据表明，中国九成多的女性都有早衰现象出现，80％的女性出现疲劳综合征。而生活在快节奏的都市里的已婚职业女性(OFFICE LADY)是相对脆弱的阶层）

　　1吃出苗条

　　不少女性，由于长期坐办公室，压力大，活动量小，引起身体肥胖。办公室女性除了加强运动外，饮食上适当调理，也会吃出苗条。下面是几款瘦身菜单。

　　●双菇苦瓜丝原料：苦瓜150g，冬菇100g，金针菇100g，姜、酱油、糖、香油适量。

　　制作方法：将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；冬菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入苦瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

　　●香菇豆腐原料：豆腐300g，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

　　制作方法：将豆腐切成四方小块，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；将馅料填入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。

　　●枸杞烧鲫鱼原料：鲫鱼1条，枸杞12g，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

　　制作方法：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；放入枸杞再焖烧１０分钟，加入味精即可。

进攻之鬼

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