〖转帖〗健康与健康的生活方式

一叶知秋

从现代的健康概念分析，健康应包括四个方面：
①生理健康：是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常；
②心理健康：具有同情心和爱心，情绪稳定，具有责任心和自信心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的社会适应能力，知足常乐；
③道德健康：最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人，不健康标准是损人利己或损人不利己；
④社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位上对各种角色的适应情况，适应良好是指能胜任各种角色；适应不良是指缺乏角色意识（如在单位是好工作人员，在家不一定是好父亲或好母亲）或角落错位（如充当第三者）。
   　有关研究表明：人群中基本符合世界卫生组织（WHO）健康标准者约占15%，患有各种疾病者也占15%，而处于这两者的中间状态的亚健康者却占60%—75%。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端，那么它就象一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与疾病的过渡状态——亚健康。亚健康是指还未患病，但已有不同程度的各种患病的危险因素，具有发生疾病的高危倾向。亚健康是整个身心性的，涉及躯体和心理的问题，它是通往疾病的桥。在中年人群中，亚健康的比例陡然增加，普遍存在“六高一低”的倾向：即存在着接近疾病临界水平的高负荷、高血压、高血糖、高血粘度、高体重以及免疫功能偏低。在亚健康人群中，“六高一低”现象的发生常与不良的生活方式和行为习惯有关。
   　根据WHO界定，人类的健康和长寿，40%依靠遗传和客观条件，60%依靠自己建立良好的生活方式和行为习惯。那么，什么是健康的生活方式呢？根据美国加州对近7000名成年人进行长期追踪观察的结果，发现下列7项生活方式与长寿有关：
①减少夜生活，每天吃早餐；
②每天睡眠7-8小时；
③一日三餐不吃零食；
④保持标准体重；
⑤有规律的体育锻炼；
⑥不吸烟；
⑦不饮酒或少量饮酒。
　　经过5.5年的观察，发现遵守上述6-7项健康行为的人群比只遵守0-3项的人群期望寿命延长11年。我国学者对100位90岁以上的长寿老人进行长期追踪观察后得出的结论也与此相似。

爱似琉璃

8错8错

浪依寒

很多人做不到诶