碳酸饮料会发胖吗？并不是！胖友，秘诀其实在你自己

何晴

    在如今这个以瘦为美的年代，很多人为了追求美好的身材节制自己的口舌之欲。想喝碳酸饮料的时候，都会考虑考虑碳酸饮料会发胖吗的问题。人生苦短，为了不必要的焦虑放弃过多美好的物品，很显然是不够明智的。只要我们智慧的吃，聪明的选择，碳酸饮料会发胖吗这样的问题就不会是问题。

    健康的身体需要多种营养素和能量的支持，所以我们每天都要保证膳食的多样化。比如每天的膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类、肉禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等才能达到身体对营养摄入的需求。另外，凡事都有一个度，我们摄入的营养和能量少了不行，多了也不行。健康的饮食习惯应该是：每天平均摄入12种以上食物，每周25种以上；每天摄入的食盐不超过6克、添加糖不超过50克。如果能够保证每天的饮食达到了健康标准，满足了身体的营养供需，自然会得到一个姣好的身材，怎么还会有担心碳酸饮料会发胖这样的顾虑呢？

    考虑碳酸饮料会发胖的人很多都是因为嘴巴有点馋。其实，甜蜜美食不必舍弃，关键还是在“选择”上。那么，美味和健康怎么才能兼顾呢？这就需要一些选择的智慧和“巧劲儿”了。

    比如说，对于爱吃肉的朋友来说，总担心吃多了会带来脂肪负担，那么选择清淡的烹调方式，或是荤素搭配着吃就可以很好地缓解脂肪可能带来的影响。再比如说，蛋糕汽水这类甜食饮料是很多人的最爱，可是又怕过多糖分会不利于健康。其实这个问题也很好解决，现在市场上不仅有各类低糖或无糖款的汽水，小分量的精致甜品也不少见，为大家提供了不少选择。此外，跟三五好友一起分享也是不错的办法，既享受了汽水的酷爽和蛋糕的甜蜜，又不用担心过糖分过高。

    如果我们能够通过这些智慧的方式将自己的膳食健康化、营养化，那么在获得傲人身材的同时，想要喝碳酸饮料，也不必纠结碳酸饮料会发胖吗这种问题。胖不胖，其实就在你自身的选择与控制，没必要单单归咎于碳酸饮料等食品。