说喝可乐会骨质疏松的人，这波科学实锤了解一下

何晴

     随着生活水平的提高，我们的饮食水平也越来越好，但越来越娇生惯养的我们身上也出现了各种“现代病”，甚至很多印象中中老年人才会有的症状出现在年轻人的身上。比如有的年轻人头还没秃，骨头先垮了。惊诧之余，很多人不禁开始好奇，到底是谁“偷”走了我们的骨量？

    这个时候就有不少人把罪过怪在了可乐头上，直言喝可乐会骨质疏松。一时间此类论断甚嚣尘上。不过这种说法到底有没有科学依据，喝可乐会骨质疏松吗？

    首先我们先来了解下造成骨质疏松的因素有哪些？国际骨质疏松基金会曾列出导致骨质疏松的危险因素包括：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒。损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏，尤其是青少年时代钙质的缺乏、女性荷尔蒙的变化以及缺乏锻炼 。很显然，这些因素中并不包含汽水型饮料的摄入，那缘何大众会有“喝可乐会骨质疏松”这样的疑惑呢？

    这主要是因为人们担忧可乐中的磷元素会对骨骼健康有影响，但其实磷也是维持人体骨骼健康的必要物质之一。它广泛存在于各种食物中，如鸡蛋、牛肉、大米、牛奶等常见食物中都含有磷 。且根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素摄入量是700毫克，相当于约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合62罐330毫升可乐型汽水。所以对一个健康的成年人而言，在钙质摄入充分的前提下，适量喝点汽水不会直接导致骨质疏松 。

    相信看到这里，大家已经不再顾虑“喝可乐会骨质疏松”这个问题了。如果仍然有些忐忑，不妨及时养成良好的健康习惯以及科学补钙，多管齐下，保护我们的骨骼健康！