可口可乐有害健康？担心骨质疏松的小伙伴看完这波实锤可以放心了

何晴

    可口可乐有害健康的说法，不仅引发了一些可乐控们的恐慌，使他们不再敢喝自己心爱的饮料，而且还影响到可乐这一闻名全球的热门饮料的市场销量。那么，可口可乐有害健康的说法到底是空穴来风还是确有其事呢？下面，就让科学带我们走进事实真相吧。

    可乐可能导致骨质疏松，是可口可乐有害健康论的核心论调。持这种观点的人，认为喝可乐型汽水会导致人体内磷元素超标，磷含量高又阻碍钙吸收，由此便可诱发骨质疏松症。

    其实，如果我们用严谨的态度和科学的作风面对可口可乐有害健康论，就会知道可乐型汽水与骨骼健康八竿子打不着，它们之间并不存在因果关系。

    理由一：大家不用谈磷元素而色变，其实，磷是我们生活中常见的元素之一。它不仅使我们的心脏有规律地跳动，还是维持骨骼健康的必要物质。磷广泛存在于各种食物中，如鸡蛋、牛肉、大米、牛奶等常见的日常食物中都含有磷。根据资料显示，每100毫升可乐型汽水中的磷含量为17毫克。

    理由二：根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素摄入量是700毫克，约合12罐330毫升可乐味汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合62罐330毫升可乐味汽水中的磷含量总量。

    以上两大理由告诉我们，磷元素并不是有害物质，而是人体离不开的必要物质。在正常情况下，人们喝可乐型汽水的摄入量，要远低于耐受量。因此说，可口可乐有害健康的说法根本是空穴来风、无中生有。



    如果想保护自己的骨骼，还是应该多了解一下骨骼健康的保持诀窍。比说，保持骨骼健康的三个重要因素是：1、补充足够的钙；2、阳光和维生素D；3、运动。食物中的牛奶、豆浆、海虾米含有丰富的钙，晒太阳可以促进维生素D的合成，维生素D促进钙的吸收，运动可以对骨骼产生良性的刺激，使骨骼更加健康。