牛奶玉米面粥

大地瓜

“据说，很多食物都含有抗癌成分，其中首屈一指的就是玉米。玉米是当之无愧的“黄金主食”。其中的B族维生素是缓解压力最好的营养素，而其作为高纤维素食物，可促进毒素排出体外，减少毒素累积，降低癌症风险。玉米还含有谷胱甘肽，是非常有效的抗癌成分。它能帮助把体内有害的物质转变成无害物质排出体外。如果与维生素C共用，更是事半功倍。每周三次食用玉米羹，有助于降低卵巢癌风险。 最后这话叫人纳了闷儿了。为什么一定是防此癌，而非彼癌？不过，这倒是叫人记起家中的玉米粉来，此地专用来做面茶的那种：白色，粗粉。各种关于玉米面的吃食翻腾上来，一番挣扎纠结，最后，还是来个牛奶玉米面粥吧。还从来没试过牛奶与玉米的搭配。。。”

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标签： 甜味 煮 廿分钟 简单

主料

• 玉米面 (25克)
• 牛奶 (150克)
  

调料

• 白糖 (适量)
• 清水 (少量)
  

厨具

• 煮锅
  

• 
  
  主料
  
• 
  
  少量清水加入玉米面中
  
• 
  
  调成均匀糊状
  
• 
  
  牛奶倒入锅中煮沸，转小火
  
• 
  
  一边徐徐加入玉米面糊，一边不断快速搅拌
  
• 
  
  不断加热搅拌至再次煮沸
  
• 
  
  加入白糖，搅拌均匀，离火
  
• 
  
  倒入碗中，食用
  
  

小窍门：
煮牛奶时火不宜太大，以防溢锅。 加入玉米面时需不断搅拌，以防糊锅底或液体飞溅。s