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前段时间看《不生病的智慧》很入迷，最近又在天涯上看了一篇帖子《学了中医养生后的收获》，这两天又痴迷“三七论坛”，然后再回去翻《不生病的智慧》开始研究穴位按摩。现在我想逐步开始坚持每天做，因为懒散惯了，所以可能不能坚持的那么好，但是慢慢来吧，希望有一天能把这些事情当成刷牙洗脸一样的，哪天不做就不舒服，到那时候不管是美容还是减肥还是长寿应该都不是问题了。
现在我把我每天做的和打算坚持做的都贴出来，希望有爱美的MM能跟我一起做啊，这样大家就好交流了，做起来也更有动力啦！
第一部分：食疗
我经常吃的东西：
1. 黑米糊，就是直接超市买的黑米面，小锅接一点点水放火上烧开，拿个碗弄上两三勺黑米面加上凉水搅成糊糊，倒进烧开的水中搅和一分钟就可以了。从10月中旬开始吃，吃了十几天，黑米面吃完了就没在吃过。
2. 黑米、红豆、花生、黄豆、糙米、大麦米一起用水泡好然后磨碎熬粥喝，在煮好的粥里再加一勺磨碎的熟黑芝麻粉，加一勺养女膏。因为总是懒得磨，而且讨厌洗豆浆机，所以一个月顶多就吃了六七次，打算过年放假天天吃。
3. 固元膏就是养女膏，从12月初开始断断续续吃了一个月，都是早晨放在粥里吃或者混在即冲麦片里吃。
4. 同仁堂的十全大补丸和桂附地黄丸，但是从来没按说明书上的量吃，每次就是想起来了吃个十来粒（说明书说一天两次，一次30粒，但我买来至今总共也就吃了五十粒吧）
效果：
1. 之前只有一个手指甲上有半月形，现在有五个手指头上都有，但是很小，每个半月形都不超过一毫米宽，边界也不是很分明。
2. 十个指甲盖上都有纵纹，尤其以两个大拇指和无名指，纵纹很粗壮，书上说有纵纹是气血两亏衰老加快的症状，现在纵纹依然存在，但是左手大拇指纵纹出现瓦解现象，原来很直的纵纹现在已经断成几节，残留的纵纹也可是变圆滑；其他手指甲上的纵纹都变浅了，两个食指和右手中指指甲上的纵纹原来就不是很深，现在几乎已经看不出。
3. 八年前的一个夏天我中午顶着烈日出门，结果皮肤晒伤，右眼角留下一个小黑点，经过几年变成了大约铅笔直径那么大小的一个圆斑，吃养女膏之前我没怎么注意过它的深浅，养女膏吃了大半个月后一日照镜子时忽然发现那个斑好像变淡了，然后问同事，同事也说颜色的确变淡了，现在还是能看出来，看来还得坚持吃下去才行。
1.面部皮肤的保养：先用10根手指肚轻轻敲击整个面部，额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击。再用左手掌轻轻拍打颈部右前方，右手掌拍打颈部左前方（手法一定要轻）。然后右手攥空拳敲打左臂大肠经（大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经）。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边各敲打一分钟（从上臂到手腕，整条经都要敲）。敲打大肠经是因为这条经直通面部两颊和鼻翼，可以有效防止这些部位长斑生痘。
作者：小醋坛子美容 回复日期：2009-1-8 9:57:01
此外，还有一条更重要的经络——胃经，也要敲打。从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两腿正面，一直敲到脚踝，胃经敲打可稍用力。面部的供血主要靠胃经，所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。有人脖子上的皮肤松皱了，影响美观，其实这不过是胃经的气血亏虚造成的。只要坚持敲打大肠经和胃经，很快就会有惊人的改观。
养女膏制作材料
阿 胶250克（山东东阿阿胶，冬天可用500克）
黑芝麻500克
核桃仁500克
红 枣500克（小米枣，无核）
桂 圆250克
枸 杞250克
冰 糖250克（甜度可自调）
黄 酒1千克
温馨提示：
在“养女膏”的配方中，冰糖是常规原料，如是糖尿病人需去掉，可适当加大枸杞子用量。如果便秘严重，可加大松子仁用量。如果气虚严重，特别怕冷的人，可加大克桂圆用量。如果失眠严重，可加大红枣用量。
图解说明：如你买的是成块阿胶，可敲成小块磨碎
制作步骤
1.将黑芝麻、核桃仁、红枣、桂圆、冰糖等6种原料，分别倒入带有多个刀片的家用型多功能搅拌机进行粉碎处理。
阿胶也可以用黄酒泡3天，即可自然软化。
黑芝麻洗干净，先在锅里炒干后再倒入搅拌机里，这样更容易粉碎。
桂圆去掉果皮、果核，红枣洗干净、去核，冰糖洗净，倒入搅拌机粉碎。
2.将以上原料依法处理完毕后，放入一个大盆子里搅拌均匀，再倒入黄酒２斤，搅拌均匀后，放入有盖的盆子里，盖好盖子（蒸汽水不能进去）。将盆子放入大锅内，隔水蒸。先用大火蒸15分钟，再用小火蒸2-3小时，完全蒸透即可。
3.放凉后，可装入洁净、干燥的密封瓶中。如果做的量多可以分瓶装，分瓶食取。不过也可将盆直接冷藏。因为它是用酒搅拌均匀蒸熟的，只要冷藏得当，大半年都不会变质。
食用提示：
每次舀膏的时候，取用勺子上不能沾水，遇水容易发霉。如果不小心遇到发霉的情况，可将上面的霉去掉，再倒入盆中，加上盖，上火蒸半个小时后可以继续食用。
功效与作用
养女膏中有阿胶、红枣可以补血，黑芝麻、核桃仁能补肾，冰糖能润燥，同时酒可增加功效，而且做法精细，容易消化吸收。所以，一般在连吃１～２个月后，血色素都会明显增加，特别适合女性长年服用，也适合老年女人补血、补肾等。
值得一提的是，长年吃固元膏对女性有非常好的美容效果，头发乌黑、有光泽、有弹性；面部色斑减淡，甚至消退；皱纹减少、减缓衰老。
养女膏对男士们也有非常好的效果，可做好后一起和老公食用。
食用量
食用量可因人而异：
★大病初愈的身体较虚弱，一日２次，一次1-2勺；
★女性用于冶疗妇科疾病，一日２次，一次1勺；
★用作保健，每天早上1勺；
★睡眠不好，晚上泡脚后吃1勺，利于睡眠；
★小孩子临睡前也可吃，一次小半勺。
有的人吃了有上火症状，可将食量减少，或隔天吃一次。有人吃了会拉肚子，说明脾胃寒湿比较重，平时多吃生姜或辛辣食物就会好转。
还可以用艾条多灸足三里，三阴交，学海等穴位，只要坚持，就会发现有意想不到的效果。其实皮肤最重要的是内调加外养。女性气血充足，经络畅通，自然就会有好气色了。只是我们都很懒，不愿意善待自己的身体。总是为自己的懒惰找各种各样的借口，等到身体真的不行的时候才会想到去找各种方法，但已经有点晚了。
关于那个敲脸法，我没按照他那个敲，我的方法是每天洗完脸后，抹上护肤品，然后用左右手的四个手指头分别从下巴的中部分别往脸两侧的耳根部位敲，然后从嘴角处沿脸部往耳朵中部敲，再从鼻子两侧往耳朵上部敲，然后从额头往下敲到太阳穴处。
我是从07年初在一本杂志上看到的，当时因为忽然发现我脸部毛孔忽然变大了，后来看到杂志说这个是因为随着年龄增长地心引力的原因才使毛孔变大的，所以我就一直坚持下来了，当时我的鼻子两侧的法令线也开始变明显（当时正好看到电视里张艺谋的采访，发现他的法令线好明显，很难看呢，所以就坚持每天这么敲了，现在不敲都不习惯了），现在坚持了快两年，毛孔现在比原来小了些，不过因为原来毛孔也不是特别明显所以看到的区别不是很大，但是法令线的确变浅了不少
2.【泡脚】
泡脚其实非常简单，但是要真正坚持下来还是不容易，而且我发现身边很多人都把洗脚当成泡脚。所以我还是把泡脚的步骤给说下吧。
我每次泡脚都是拿一个水壶烧开满满一壶水，然后在洗脚盆里接一点凉水或者热水器里的温水，记住凉水不要接太多，不然可能一壶开水都用完了身上都没跑热。
然后就开始往洗脚盆里面加壶里面的热水，以水热而不烫为准，脚能放下去就行，在里面活动活动，等感觉水不太热了再往里面接着加热水，就这样不热了就加热水，一直到把水加完，一般只要身体不太寒都会泡的浑身出汗。刚开始泡脚的人很可能一点汗都不出，我前几年的时候身体很寒，冬天穿两条毛裤，一出门还是感觉寒气一下子穿过衣服刺到我皮肤里了，那时候上班离住的地方很远，每天坐车回到家肯定是手脚冰冷，严重的时候脚跟冰棒一样，而且走路很疼，就好像没穿鞋踩在冰上走一样。
那时候我每天回到家第一件事就是烧一大壶水泡脚，刚开始根本就不出汗，一壶开水用完就是身上不冰了而已，然后睡觉前再泡一次，就这样泡了整整一个冬天，第二年冬天就稍微好些，现在已经几年过去了，冬天我就穿一条毛裤就可以了，也没有之前那么怕冷了。
而且以前泡脚是用一个大壶，泡完整壶水都不出汗，现在用的这个壶是以前的一半容量，但是我经常才泡半壶水就已经出汗了。而且我发现，如果坚持天天泡的话就很容易出汗，如果偷懒几天不泡，就不太容易出汗了。所以看来坚持还是很重要的。
另外关于出汗，只要身上出微汗就好了，不要搞得浑身大汗，那样反而容易感冒。但是如果感冒了就可以这么泡，不过一定要注意不要吹风。
关于泡脚水里的东西我加过以下几种：
1）生姜 当时因为买不到艾叶，又看到姜可以驱寒，所以就自作主张往洗脚水里加了姜片，把姜切成小片放到专门用来烧洗脚水的壶里，因为要经常往这个壶里加东西，所以就专门准备了一个烧洗脚水的壶，免得以后拿他烧开水的时候有味道。之前吃养女膏的时候连吃了三天就上火了，后来暂停了，然后开始用姜水泡了几天脚，后来再每天吃养女膏就没上过火了。不过最近有点嗓子干，不知道是不是不能天天用姜泡脚，打算停两天看看情况
我们的阿胶专卖店
艾条灸
是将点燃的艾条悬于施灸部位之上的一种灸法。一般艾火距皮肤有一定距离，灸10～20min，以灸至皮肤温热红晕，而又不致烧伤皮肤为度。此为悬起灸。悬起灸的操作方法又分为温和灸、回旋灸和雀啄灸。
① 温和灸：将艾卷的一端点燃，对准应灸的腧穴部位或患处，约距离皮肤2～3cm，进行熏烧，使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10～15min，至皮肤红晕为度。如遇到昏厥或局部知觉减退的患者及小儿时，医者可将食、中两指置于施灸部位两侧，这样可以通过医生的手指来测知患者局部受热程度，以便随时调节施灸距离，掌握施灸时间，防止烫伤。
② 雀啄灸：施灸时，艾卷点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定的距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下地移动。
③ 回旋灸：施灸时，艾卷点燃的一端与施灸皮肤虽保持一定的距离，但位置不固定，而是均匀地向左右方向移动或反复旋转地进行灸治。
告诉大家一个练金鸡独立的好时间段，哈哈
就是每天早晚洗完脸开始擦护肤品的时候，吧眼霜抹在眼周后就闭上眼睛，然后边金鸡独立边按摩眼霜，然后接着擦爽肤水面霜的时候也这样，抹完后再用手指肚敲敲脸上，方法见我之前发的敲脸法，再敲敲眉骨。晚上也这样做，如果你不用护肤品也不要紧，然后就金鸡独立着把脸上的水慢慢拍干，然后再用手指肚给全脸做各按摩。
闭着眼睛的时候很容易站不稳，不过没关系，左脚站不稳就换右脚，右脚站不稳就换左脚，时间长了就好了。我之前就是每天特别心急，擦脸的时候想着好好按摩又懒得动，然后手脚冰凉的时候又在上网，也舍不得离开电脑去连站立，现在全解决了。
爱臭美、爱美白的女生看过来！
以下是从求医不如求己的网站上拷过来的：
打通小周天的四节功法：叩首法，对于美白很管用，我不是天天做，隔三岔五的做一次，一次一小节，一小节叩首15次，我的脸上的色斑颜色就浅了。过去我练习过美白瑜珈，练了半年多，那上边的动作也是以倒立为主，和叩首法是一个原理，但是效果就不是很明显。所以啊，爱美的女生们，加油啊！
送上求医不如求己之叩首法--中里巴人亲自示范
http://v.youku.com/v_show/id_XMjYwNTQwMDA=_rss.html
来说下今天的实践体验，
今天早晨对这镜子闭眼抹眼霜同时金鸡独立的时候，顺便多敲了敲眉骨，就是从眉毛的起始敲到太阳穴，起始敲到眉尾好像就行，我做事情总怕程度不够，所以多敲点，呵呵。
前几天敲眉骨的时候就发现眉尾的位置酸酸的敲着还有点疼，感觉应该是不痛，但是那几天不舒服也没怎么多敲，今天早晨我为了要金鸡独立站的久一点，同时能强迫自己多按摩下，就多敲了会，从眉骨到眉尾到太阳穴算一遍，我开始的时候一直都是酸酸疼疼的，敲到第15遍的时候发现不怎么疼了，为了坚持疗效我就敲了30下，然后用双手无名指从焉能侧沿下眼眶一直敲到眉骨的位置，因为右眼下眼眶有一条细纹，想吧他敲没了，呵呵，也不知道管用不。
不过眼眶下面有承泣穴和四白穴，眉骨上有攒住和丝竹空穴，都是对皱纹有效的，坚持的时间长了应该会有用的。下眼眶用无名指是因为无名指的力度是最轻的，可以避免用力过度起反作用。
没想到要减肥，最初是因为身体出现了亚健康，一直想办法如何去解决
网上《人体使用手册》很流行，这本书很多人可能都看过了吧。正是这
本书使我对中医养生开始感兴趣
吴清忠说所有慢性疾病都是长期生活不良造成的，长期生活不良气血
能量会越来越低，气血低到一定程度，各种乱七八糟的病就来了。
靠调理人的气血能量，当能量到了一定程度，身体就会自我
修复原来受损的器官。并对现代医学进行了置疑。头痛医头脚痛医脚
真正病因没有找到，气血能量上不去，所以慢性永远治不好。
我开始反思自己的生活习惯，原来现在的亚健康都是自己造成的。
之后按上书上的一招三式，早睡早起，健康饮食。身体果然有了好转。
找到一个中医帮我把了把脉，曰你这是虚寒体质，肾气不足啊。
可能是小时候打针吃西药太多，一到冬天手足冰冷，在北方上学时还生
疼疮。
之后我就开始天天泡中医论坛了，买中医书籍研究，学到了很多
查了很多资料后我开始吃桂附地黄丸，用中药加上经络按摩慢慢调理。
欲速则不达，调理身体也是一样，不可能一天两天就见效
西药是治标，立马就能见效，虽然根本问题仍然没有解决
快餐文化盛行的今天很容易得到大多数人的认同
加上西方文化占据主流，以科学自居，不认同的便指为伪科学
网上骂中医声此起彼伏，祖先为我们留下了那么多宝贵的财富，
没人认真去研究，实在悲哀，扯远了。
我饮食也开始注重，以粗粮为主，只要对健康不利的垃圾食品一概不碰
大大减少吃肉，素食为主，早上五谷豆浆，晚上五谷杂粮粥
早睡早起，每天走路上下班，每天按摩经络。晚饭后阳台上做些轻松的
运动。
大概就是如此，习惯一旦养成，就一直保持下来了。我从夏天
开始的，到现在原来各种各样的亚健康完全消失，体重少了20斤。
脉博和缓有力，气血能量明显上升，手足温暖，很有精神。
现每天跑步下班到家，感觉非常舒服。
材料：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁等分量混合而成。以上十种，可同时煮熟。
作法１：晚上时，将十谷米一杯用水洗净，加水七杯，放入闷烧锅内锅中烧开再煮十五分钟，放入外锅中加盖，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一点，供三四天食用。
作法２：晚上时，将十谷米三杯泡水４小时，放入电饭锅中，再加水５杯煮成干饭，待冷却后，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀饭。
备注：小孩子若因口感不喜欢吃时，可加入几粒龙眼干或葡萄干。若不加糖进食时，可加茶叶蛋一个，风味绝佳，记忆超强，功课一级棒。
成份：十谷健康米，据科学分析其成份有一百多种有益人体健康的物质，如维生素Ｂ群（Ｂ１，Ｂ２，Ｂ６，Ｂ９，Ｂ１２）、Ｃ、Ａ、> Ｅ、Ｋ、Ｄ，矿物质（钙、铁、镁、钾），微量元素（锌、钼、锰、锗），酵素，抗氧化物、鲜维素、氨基酸、? 生物素，具有降血压，降胆固醇，清除血栓，舒缓神经之功用，对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果不亚于医药，最重要的是没有副作用。
徐医师：白米因除去糖麸及胚芽，仅剩碳水化合物，只提供热，营养价值远低于十谷米。要健康长寿，每天要吃多种类食物，以补充每日新陈代谢所需之酵素。多吃十谷米，可预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。每天一碗十谷健康粥，健康长寿到一百。
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不一定非要这10种，只要是粗粮都很好，我每次都不至10种
1.水湿型肥胖：
体质和水的代谢有关，您可以试着拍拍自己肚脐一下的小腹，看看是不是有“咚咚咚”拍打肚子的声音，而且平常下半身特别容易肿，特别重，这种就是属于体湿型肥胖。此种体内水分无法适当的排除、身体无法完全代谢身体的废水，时间久了，容易体质变虚寒，五脏循环功能不良，脂肪就屯积在腹部了。所以此种体质者要减少吃生冷、冰品、配合运动多出些汗，使身体的基本代谢率增加，排出不要的废水！
2.气虚型肥胖：
此种体质，一般表现为腹部肌肉松弛，无法支撑内脏，造成肠胃下垂，形成小腹。此类患者常很容易疲累、皮肤干燥、显得憔悴，其它地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸，此类患者建议要多注意生活作息，也要适量的运动，并按摩穴位，再请中医师开一些补元气的调理药方配合，如四君子汤、四神汤。
3.便秘：
长期的便秘让肠胃失去原有的功能，便便堆积在肚里，久而久之就会形成小腹婆啦！这种小肚通常是硬硬的、又往上突出。解决方法除了每日适量的运动增加肠蠕动外，也要多吃蔬菜水果和优酪乳！
4.生活习惯：
弯腰、驼背、一吃饱饭后就马上坐在椅子上看电视，时间久了，小腹就跑出来了！这种生活上的习惯不佳，就要自己提醒自己，饭后去公园散个步吧！
中医对肥胖大体上可分为以下几种类型，即：暴食肥胖型；压力肥胖型；水肿肥胖型；贫血肥胖型；疲劳肥胖型等。肥胖者可依症状判断自己属于哪种类型的肥胖，然后选择适合自己的减肥方法。
暴饮暴食肥胖型
顾名思义，这种人就是那种食欲旺盛的“大食客”。这种人如能强制节食，可暂时瘦下来，但一旦控制不住食欲时，有会反弹回来，而且很有可能比以前更胖。
其实，“暴饮暴食”者的通病就是有火，所以通过服用中药，能起到消火、清肠之功效。与此同时，体重也会有所减轻。
这类肥胖者可服用防风通圣散。这剂药可消除胃火，抑制亢奋，并有改善代谢功能之作用，可将积聚在体内的多余能量转化为体热排散出去。
压力型肥胖
由于压力所造成的肥胖又被称作“肝胃郁热肥胖”。压力过大肝(中医的“肝”除有西医的肝脏功能之外，还有中枢神经系统、自律神经系统、运动神经系统的功能)功能下降。甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。
这种类型的人，心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。有些女孩子，压力大、心情烦的时候，就猛吃甜食，可以说是这一类人的典型吧。
这类肥胖者可服用大柴胡汤。这类药有抑制压力的过度反应，消除烦躁、抑制消化器官异常兴奋的作用。
水肿型肥胖
又被称为“痰湿内蕴肥胖”，臀部和大腿浮肿，
也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。
主要表现为以下症状：食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。
这类肥胖者可服用防风通圣散和胃苓汤。有利尿、减肥的作用。
贫血型肥胖
学名为“血虚肥胖”。因体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。 这类人的特点是：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身上胖，也就是说的“偷着胖”。
适宜的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半。
疲劳型肥胖
这类肥胖者因“元气”(简单的说，就是生命能源)不足，而导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向。
主要症状为：极易疲劳；一动就爱出汗、气喘；怕冷爱感冒；小便次数少；肿眼泡等。
对症药为香砂六子汤。它有恢复“元气”、提高消化器官功能，使身体代谢正常的作用。可将体内积聚的不必要物质燃烧并排出，达到减肥的效果。
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以上需要中医辩证。。。
胆： 11：00---凌晨1：00
肝：凌晨1;00---3:00
肺：凌晨3;00---5:00
大肠：5：00---7：00
胃：7;00---9:00
脾：9：00---11：00
心：11：00---1：00
（午后）小肠：1：00---3：00
膀胱：3：00---5：00
肾： 5：00---7;00
心包：7：00---9：00
三焦：9：00---11：00
五行对应五色,五色对应五脏
根据食物的颜色就知道其功放了
红----心----火
白----肺----金
绿----肝----木
黄----胃----土
黑----肾----水
红----心----火
红豆,红糖,红枣,红葡萄酒,枸杞....补血,对应于心脏火
绿----肝----木
绿豆,绿茶,苦瓜 清热解毒,可解肝脏之毒
黑----肾----水
黑豆,黑米,黑芝麻,乌鸡,何首乌都是补肾食品
黄----胃----土
玉米,小黄米,荞麦等黄色都是养胃的
白----肺----金
白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子对应于肺
每种食物都有自己独特的味道，但在中医里，食物却只有五种“味”——酸、甘（甜）、苦、辛（辣）、咸。
在我国传统医学四大经典著作之一的《黄帝内经》中就介绍了五味与五脏的对应关系，即“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。”五脏各主其味，食物进入哪一个脏腑就会对其产生滋养作用。
辛味养肺。所以肺虚有寒者，有感冒等表症以及气血阻滞等情况的人适合食用有辛味的食物，如：生姜、胡椒、辣椒、葱、蒜、韭菜、花椒等，但患有肝脏病的人应忌食。
甘味补脾。脾虚者宜食甘味食物，如：西红柿、茄子、蘑菇、胡萝卜、土豆、黄瓜、冬瓜、南瓜、藕、梨、桃、苹果、香蕉、西瓜、鸡肉、蜂蜜等，有补益、缓和、和胃、生津等作用。
酸味补肝。肝虚血枯者宜食酸味，如：橙子、橘子、橄榄、柠檬、枇杷、葡萄、芒果、石榴、调味品醋等，它们都有开胃、收敛、固涩的作用，但有脾脏病的人应忌食。
苦味清心。心火较重的宜食苦菜、苦瓜、大头菜、百合、白果等苦味食物，有泻下、清热、燥湿、健脾、补肾、强筋健骨的作用，但是有肺脏疾病的人应忌食。
咸味滋肾。肾虚者宜食咸味，如：苋菜、紫菜、海带、海参、螃蟹、火腿等，都具有补肾等作用，但是患有心脏病的人应忌食
在选择食物时，必须五味调和，这样才有利于健康；
若五味过偏，会引起疾病的发生。
如：酸味太过容易造成肝气太旺而克制脾胃功能；
苦味太过又很容易造成心火太旺而克制肺气；
甘味太过很容易造成脾胃过旺而克制肾气；
辛味太过容易造成肺气过盛而克制肝气；
咸味过多很容易造成肾气过盛而克制心气。
所以，平时要注意各种味道的搭配，做到五味调和。
因此做豆浆,五谷粥的时候也要注意五味的平衡
人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）
足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
自抗生素问世以来，人类开始了无休止的与细菌和病毒的战斗。抗生素在治病的同时，让人体的正常细胞受到了严重的伤害。在中医看来，等同于阳气受损。
一点发烧感冒，各种抗生素就轮番使用，升级使用。再不行，就加激素。暂时好转，稍有风吹草动，又再反复使用，或者长期依赖激素。往往越治越差，出现体质下降，面色青白食欲不振，，甚至出现肾虚现象，比如遗尿、遗精、腰酸背痛等等一系列的问题。久病必及肾嘛。
另外，还有吴清忠先生说的，西药治病，是中断身体正常的抗病过程。感冒药，阻止身体驱寒的渠道。止咳药，阻止自身驱邪排痰。。。。。。反正就是不让你的身体驱赶病邪，那怕是身体的呻吟也不让产生。让你姑息养奸。等到你身体的病邪逐步强大到可以将你置之死地为止。
所以，你会看到许多有钱的主儿，耗尽钱财，用尽先进的仪器，仍回天乏术。如果你没有那么多钱的话，也许也是你的福气，减少机会让那些西药和机器过早的要了你的命。还是那句话：财多身子弱——原来是这么个道理。
所谓“病是自家生”，大多数的疾病都是由于我们不良的生活习惯造成的。火神派为什么说现代人大多是阴盛阳衰，适合使用回阳救逆的附子呢？请先检讨一下，你有没有自己创造下面的生病条件
一） 内外受寒
科技的发达，给我们带来了许多的前所未有的享受，也带来了前所未有的身体受寒机会。张景岳曰：“寒之为病，有寒邪犯于肌表者，有生冷伤于脾胃者”。寒为阴邪，最易损伤阳气。
首先是空调（寒邪犯于肌表）。
在夏天，气候炎热，人的毛孔常常都是处在开放出汗的状态。外在的寒邪最容易从表面的肌肤入侵。人们常常是在30多度的室外环境，一步进入到室内空调（大多数在20多度），温差至少在5度以上。现代所谓的空调病，其实是外感风寒了。
人体早已经在适应自然的过程中，有了一套适应四季的生存规律。毛孔的收敛开放，也是根据季节的变化而变化。现在人为的调控了温度，使到身体毛孔的开合混乱了。忽冷忽热，就像气候反常的年份，生病的人会增加一样。空调的普及，也使患病的人增加了。
其次是过食生冷（生冷伤于脾胃）。
冰箱也给我们带来了反季节的享受。雪糕、酸奶、冰镇饮料、冰镇水果、凉茶，所有让你从内而外凉快的东西，在夏季都卖疯了。同时，我们增加了古人没有的从内受寒机会（除了贵族以外，所以有句话：财多身子弱）。冬天吃冷饮，更是雪上加霜。
冷饮损伤的是我们的脾胃，脾胃功能主控着身体吸收营养。就像粮草对于一支军队（体内的阳气、正气）的重要性，没有粮草供应，军队哪里能抵抗外敌（病邪）。脾胃受冷，表现为脾胃虚弱，消化和食欲差，或者是胃强脾弱，食欲虽好，但不长肉，只是造粪而已，身体不能在食物中吸收到营养。从大便可以看到未化的食物。
在中医来说，保脾胃是很重要的，不但是为了吸收营养，而是药物的吸收也要靠强健的脾胃。药物吸收的好，药到才能病除。
作者：空壳1979 回复日期：2008-12-5 11:54:09
（二） 睡眠不足
睡眠不足，同样会造成阳气受损。这也是有赖于电灯和发电机的发明。
古人都是顺应太阳的出入而作息，日出而作，日落而息，此乃天人合一。现在我们不畏惧黑暗了，因为电灯使夜晚也可以像白天那样明亮，让我们每天有更多的时间加班、娱乐、寒窗苦读。此乃我们自以为的“人定胜天”。逆天而行，只会导致阳气的衰弱。
睡眠的重要性在吴清忠的《人体使用手册》里，已经深入浅出的说得很透彻了。大家自己去看看吧。
作者：空壳1979 回复日期：2008-12-5 11:55:16
（三）房劳损阳伤肾
在地球上，恐怕最纵欲的是人了。除了人以外，所有植物动物，都固定的交配繁殖季节。交配季节过后，就休养生息。并不是像人那般，随心所欲，随性而为，过于放纵欲望。只要还能人事者，没有哪个月份停息过。现在的伟哥，连阳萎都能通过透支生命来享受性趣了，直至精尽人亡。
不过，这不是现代人才有的。在《黄帝内经》中早已有对此的描述了：今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其生，起居无节，故半百而衰也。
当然，不是要个个都禁欲。各人按照自己的身体情况调控好了。还有就是注意房事后，往往出汗，此时毛孔开张，身体刚刚经过劳累，最容易受风寒，要注意保暖。（这个印象中是在内经中看到的，可是记不起哪章了，有心人自己去查查。）
（四）七情内伤
在《内经》灵枢·本神有曰：和喜怒而安居处。说的是要适当处理情绪，安心所处的环境，才能防止七情内伤而致病的道理。人们身心的烦劳，必然导致阳气的消耗，阳虚而病。
人生病的机理，不过是内因和外因两种。外因就是自然界存在的，我们不能控制的严寒酷暑、风霜雪雨从肌肤入侵，即是外感风寒。而内因就是自己的情志，我们可以通过自我的调节，来达到减少和防止疾病的产生。既然内因掌握在我们自己的手里，要好好珍惜利用了。
在《人体使用手册》和《求医不如求己》中，大家都可以看到许多情志过激导致生病的例子。而且，在患者正确对待处理这些内在的情志问题，往往预后较好。不然的话，即使这次医生治好，以后也是很容易复发，且可能更加严重。许多慢性病的患者，往往有多年的心结。
我自己的体会就是，寻求精神寄托。宗教是最多人选择的。我的自我心理疗法是老子的《道德经》。每每遇到困境，心情烦躁，情绪失控的时候，拿出来，随手翻开读上一会儿。马上你对人对事的态度就发生了改变，好过看心理医生。套用一句话：思路决定出路。
作者：空壳1979 回复日期：2008-12-5 11:57:00
（五）西药的滥用
自抗生素问世以来，人类开始了无休止的与细菌和病毒的战斗。抗生素在治病的同时，让人体的正常细胞受到了严重的伤害。在中医看来，等同于阳气受损。
一点发烧感冒，各种抗生素就轮番使用，升级使用。再不行，就加激素。暂时好转，稍有风吹草动，又再反复使用，或者长期依赖激素。往往越治越差，出现体质下降，面色青白食欲不振，，甚至出现肾虚现象，比如遗尿、遗精、腰酸背痛等等一系列的问题。久病必及肾嘛。
另外，还有吴清忠先生说的，西药治病，是中断身体正常的抗病过程。感冒药，阻止身体驱寒的渠道。止咳药，阻止自身驱邪排痰。。。。。。反正就是不让你的身体驱赶病邪，那怕是身体的呻吟也不让产生。让你姑息养奸。等到你身体的病邪逐步强大到可以将你置之死地为止。
所以，你会看到许多有钱的主儿，耗尽钱财，用尽先进的仪器，仍回天乏术。如果你没有那么多钱的话，也许也是你的福气，减少机会让那些西药和机器过早的要了你的命。还是那句话：财多身子弱——原来是这么个道理。
（六）滥用苦寒
现在的清热下火之理，已经是妇孺皆知了。这就是清热派比火神派成功的地方——垄断了民众的思维，好多人误将中药和凉茶等同了。特别是南方，家家户户都煲会凉茶。君不见街上的凉茶铺都是连锁经营的，王老吉、黄振龙、邓老凉茶（连中医泰斗邓铁涛都买方出凉茶，搞笑的是，竟然是他给火神派的李可老中医的书题词的）等等，遍地开花。
广东省中医院的雒晓东网上的帖子：北人南人孰之阳气更亏乎？北方冰裂之地，冬长夏短，天地多寒而少暖，其人腠理密，阳气虚于外而实于内。多热饮热食，助内在之阳气，故北人阳气不易亏也。
南方天地所长养，天气暑热，其人腠理疏松多汗，阳随汗泄。常饮凉茶冰水，少食辛辣，阳气多伤而少助，故南人阳气更亏也。
因之，则南方更宜仲景之学，养生则宜时时处处顾护阳气，治病则不忌大剂理中四逆，虽观之禀赋较北人稍弱，但有故无殒则无殒也！至少姜附桂萸之用不应比北方少矣。（雒晓东跟师李可半月之后，在网上发的学习心得）
民众愚昧到也算了，许多的医家也是阴阳不辨。这也难怪，据《中医火神派探讨》中说，从清朝开始，有位叫叶天士的人将温病学说推至鼎盛，百余年来，私淑者众。以致用药多以寒凉轻灵为风气，相沿日久，则形成一种倾向，不求经旨，拘守成法，脱离辨证。。。所用之药大都是桑叶、菊花、金银花、连翘、丝瓜络、薄荷之类的所谓轻灵之品。。。畏温热而喜寒凉。。。亦有用犀角、地黄、竹叶、石膏辈。。。（以致）或胃败不纳，呃逆泄泻，轻病重，重病死。
当代万友生老中医曾痛斥滥用凉药：不少人以为流感是热性病，所以要用凉药治疗。初时还以辛凉为主，银翘、桑菊广为运用，后来渐至苦咸大寒板蓝根等，理由是它们可以抑制病毒生长（非典时板蓝根就高价热卖）。至今国内感冒药市场为寒凉药占领。结果使大量的可用辛温解表的麻黄汤，一二剂可愈的风寒感冒患者，却随意用寒凉药，令表寒闭郁，久久不解，酿成久咳不已，或低烧不退，或咽喉不利等后果。。。
作者：空壳1979 回复日期：2008-12-5 11:59:24
现代人的阳虚到底有多少？看看下面我的摘录：
郑钦安：阳虚者，十之八九。——张存悌《中医火神派探讨》
卢崇汉：搞不清楚阴阳寒热，乱打也会打中百分之七十。——《扶阳讲记》
李可：行医多年未遇一个真正的阴虚者。——某医当面求教李可后，在网上发的帖子。
雒晓东：阳虚者十之八九，阴虚者百无一见。——跟师李可半月之后，在网上发的学习心得。
养心的四种方法——养神、按摩、食补、午休
在五脏养生之中，养心最为重要。如何养心？要做到四点：
第一，养神。因为心主神明，所以养神就是要心气平和，保持心神的虚静状态。
第二，按摩。“精神内守法”，既是说要内守神气，又是说精和神二者要互相修炼。肾藏精，心藏神，所以要修炼心肾，达到心肾相交。一个非常实用的方法：按摩心包经和肾经上两个重要穴位——手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。这两个穴位互相搓揉、按摩能起到心肾相交的作用。劳宫穴取穴很简单，伸手握拳，中指扣到的地方就是劳宫穴。劳宫穴是心包经上的穴位，所谓“心包”，就好像是在心的外面保护它的包膜，它可以“代君受邪”，就是有邪气侵犯心的时候，它出来保护，先被侵犯。
涌泉穴位于脚底，如果把脚板分成三份的话，涌泉穴就在前三分之一和后三分之二交接的位置。顾名思义，它就像泉水涌出来一样，涌泉穴就是“肾经”出入的地方。
劳宫穴与涌泉穴互相摩擦，用右手的劳宫穴去搓左脚的涌泉穴，搓揉到温暖发热为止；反过来，用左手的劳宫穴对着右脚的涌泉穴去搓揉。时间最好是子、午、卯、酉四个时辰。这样，可以达到心肾合炼的目的。它可以治疗失眠，因为失眠是心肾不交，可以在临睡前这样两穴相搓，直到发热，心肾相交了，就睡得踏实了。
第三，食物补养。如果心气不足，可以吃一点人参、黄芪。如果你心阴不足，可以吃一点桂圆、大枣、莲子等。介绍几种食物的吃法：
桂圆，有益心脾、补气血、安心神的用途，可用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用。
酸枣仁，宁心安神，可以配合龙眼肉和芡实，煮汤后睡前服食。对心血不足型心悸颇用裨益，也可单用酸枣仁15克，捣碎后同粳米煮粥食。
莲子，先将干莲子磨粉，每晚取莲子粉50克，桂圆肉30克，同粳米50-100克煮成稀粥，然后加入冰糖适量，临睡前服食1小碗。或用干莲肉50克，桂圆肉30克，冰糖少许，一同煎服。
人参，可用人参3克，切片，每天泡茶饮。适宜心气虚弱，产后病后体虚之人心功能不全而心悸时食用。
肉桂，可选用桂枝10克，炙甘草6克，煎水频饮。此法适宜心气虚弱型心悸者服用。
黑木耳，性平，味甘，有滋阴、养胃、活血、润燥的作用。清代食医王孟英认为它能“补气，活血”。根据现代医学研究，黑木耳是天然的抗凝剂，能防治动脉硬化、冠心病、高血压和高脂血症的作用。因此，凡心血管疾病导致的心悸者，宜经常服用。
银耳，性凉，味甘淡，能滋补健脑，益肺强心。它不仅是滋补品，同时也是一味扶正强壮剂，是心气不足和心血不足者的食疗品，与红枣，莲子等一同炖服，最宜神经衰弱的心悸和肺源性心脏病人的心悸，早晚空腹食用。
灵芝，性平，味甘，有治疗虚劳的作用。心气不足，包括冠心病、神经衰弱，心律失常驻，体质虚衰等，可以经常食用。单服灵芝糖浆，对冠心病所致的心悸、心跳、气短等症状的好转率为64.5%，对心律失常的心悸、气短也有控制作用。
茯苓，善定心神，味平，味甘淡，有宁心安神的作用。
另外，心血不足还可以服食菠菜、阿胶、松子仁、当归、何首乌等，心气不足还宜服食党参、黄芪、太子参、蜂蜜、西洋参、炙甘草、羊心、牛心等。
第四，注意午时的休息。因为心活动最活跃的时候是在午时，也就是上午11点到下午的1点。午时是阳气上升的最高点，午时过后，阳气就下降，阴气就开始了。阳气在最高的地方，用太阳图表示就是白色最多的位置，这时黑色马上就来了，因此，这个时候是阴阳相交合的时候，所以一定要注意休息。如果是练功，这个时候练功效果非常好。如果不懂得练功，你就午睡，睡好“子午觉”，就会在阴阳交接的时候保持住心气。
呵呵,怀疑我灌水.45秒,,,,,,,再来.
◎养肝的四个方面——情志、睡眠、饮食、劳作
第一，情志。如果一个人经常发怒，肯定会影响到肝。如果肝气过旺的话，中医称作肝火上炎，容易诱发高血压。所以养肝的第一要务就是保持情绪的稳定。
第二，睡眠。《黄帝内经》记载“卧则血归于肝”。即当人睡着时，体内的血就会归到肝里面去了。肝的功能之一是藏血，所以人养肝就要多注意休息，而且卧下休息，要有好的睡眠。那什么时候睡觉最好呢？
中医认为，亥时（晚上9-11点）应该入睡了；到子时、丑时，就应该进入深度睡眠，因为子时（半夜）走的是胆经，丑时（凌晨的1-3点）走的就是肝经了。所以这个时候人们一定要卧床休息，进入深度睡眠。
第三，饮食。饮食要清淡。尽时少吃或不吃辛辣、刺激性食物，这些食物会损伤肝气，直接影响到肝。如生姜、辣椒这些东西要尽量少吃。多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。如果想养肝血，可以吃枸杞、当归、阿胶这些东西，有助于养肝血。春气通肝，春季易使肝旺。肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花。所以中医有一句话：“春令进补有诀窍，养肝明目是首要”。可以喝丹参黄豆汤，把丹参洗净放砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1小时，捞出倒入锅内加水适量煲汤，到黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味更好。也可以喝猪肝枸杞子汤，枸杞红枣鸡蛋汤等。
养肝还有一条很重要的方法，就是多饮血，少饮酒。同时保持五味不偏，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。
第四，劳作。不要过度疲劳。《黄帝内经》提到“肝为罢极之本”，就是说肝是主管疲劳的，或者是耐受疲劳的。肝气足，就耐受疲劳；肝气不足，就容易觉得疲劳。所以不要经常疲劳工作，也不要疲劳运动，疲劳会有损肝脏的。
作者：林下一人 回复日期：2008-12-6 13:01:22
接下来说肺
肺——相傅之官
肺在人体中相当于一个国家的宰相，可见肺的地位之高。《黄帝内经》说肺为“相傅之官”，我们都知道在一个国家里，宰相的地位是仅次于皇帝的，人的肺脏也是处于这么个位置，起着治理调节的作用。
◎肺主气，主肃降，主皮毛
肺的第一大功能是主气，主全身之气。肺不仅是呼吸器官，还可以把呼吸之气转化为全身的一种正气、清气而舒布到全身。《黄帝内经》还提到“肺朝百脉，主治节”，百脉都朝向于肺，因为肺是皇帝之下，众大臣之上，它是通过气来调节治理全身的。
肺的第二大功能是主肃降。肃降人的气机。肺是肺循环的重要场所，它可以把人的气机肃降到全身，也可以把人体内的体液肃降和宣发到全身各处，所以它又能通调水道，起到肺循环的作用。
第三大功能是主皮毛。人全身表皮都有毛孔，毛孔又叫气门，是气出入的地方，都直接由肺来主管。当然呼吸主要是通过鼻子，所以肺又开窍于鼻。
◎养肺的三个坚持——坚持情绪开朗、坚持节奏呼吸、坚持饮食调养
第一，就是情绪要开朗。肺气虚易引起悲伤，悲伤直接影响到肺。
第二，注意呼吸。有一种方法，使呼吸节律与宇宙运行、真气运行的节律相符，也就是要放慢呼吸，一呼一吸要尽量达到6.4秒。要经常做深呼吸，把呼吸放慢，这样可以养肺。
《黄帝内经》还介绍了一种呼吸的方法，叫闭气法。就是闭住呼吸，叫“闭气不息七遍”。这种闭气的方法有助于增强我们肺的功能。先闭气，闭住之后停止，尽量停止到你不能忍受的时候，再呼出来，如此反复七遍。
第三，注意饮食的调养。可以多吃一些像玉米、番茄、黄豆、大豆、梨以及一般的水果，有助于养肺。秋令养肺最重要，肺喜润而恶燥，燥邪会伤肺。秋季饮食应该“少辛增酸”“防燥护阴”，适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥热与助火的食物。
此外中秋后室内要保持一定的湿度，以防止秋燥伤肺，还要避免剧烈运动使人大汗淋漓，耗津伤液。 |
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发表于 2009-3-10 20:50
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