很长，不过很不错

安蓝

都是直接给贴过来了~希望不要变成无耻抄袭女阿...
　　我只是觉得其他的版本太杂太乱了，希望整理起来发个帖子。
　　有一猫一菩提，水妖精，还有其他的好jm的经验分享帖子。
　　
　　
　　都31岁了还叫自己小美女，先自已羞一个，免得被别人拍死呵呵。。。
　　其实也没什么好羞愧啊，我觉得我就是喔。21岁的时候我是脸色白嫩的小胖妞（小胖妞的脸色总是还好的就是有豆豆）。31岁的时候豆豆少多了，可还是像21岁一样白嫩，脸变小了，变粉红了，更加惊喜的是身材不胖了，赚到了。
　　为证明这些年臭美功夫还是有效的，说几个例子吧，有天和一个大学当老师的哥们出去玩，认识了他其它的朋友，哥们的朋友老是用怪异的眼神盯着我笑，有个人忍不住问：今天学校不上课啊。。。竟然以为我哥们师生恋占祖国的花朵便宜；还有一次我穿了旗袍逛商场，正逛得带劲忽然腰上被人很实在地摸了一把，咸湿手啊，愤怒，回头一看竟然是个50多岁的妇人，用一种很失落的眼神盯了我半天，说：你的腰真细啊。。。。
　　所以我就不怕脸皮厚挨骂了，奉献我的臭美心得喔，先说明和化妆品没有关系，我所有的护肤品是：一瓶矿泉喷雾（依云水自制）；一瓶强生防晒霜；一瓶欧珀莱眼霜；一瓶高丝的润肤。都是只有保湿功能，不带美白成分和其它附加功能的，不想刺激我的皮肤。更加不用彩妆不进美容院，不是我排斥这些是觉得还不到时候?
　　
　　我所有的臭美心得就一句话，我是一个女人，女人做得越纯粹，你的皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？已婚的女人很难得都没有，只要有其中一样，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。
　　我20岁的时候就一直为痛经所烦恼，那时我脸色白嫩，却不泛桃花，生豆豆极为寻常。腰和屁屁大腿也很有些小肥肉。后来经过多年保护，痛经得到根治。每年一次体检，结果全部正常。与此同时小肥肉奇迹般全部消除，脸色也越来越红润。
　　
　　
　　
　　P 1 保护后花园之保暖篇、激素篇、涵养水源；
　　首先：女人千万千万不要让自己冷。冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。还有更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
　　女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：
　　首先：MM们节食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒凉的居多，怕脂肪不敢吃红肉。其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然就苍白了。
　　其次，MM们白领居多，天天上班坐着对电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会哥哥会开车来接，买一张健身卡一年也用不了两次。因为坐得太多，血就都淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症，一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
　　再说了，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用也没有，束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。
　　还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女，为了有效避孕也都会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，就很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。
　　
　　
　　呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，说起来也很容易了，多吃红肉，多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。。。总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃。随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮，别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴就泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。
　　当然最好还是让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。
　　还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒也都可以用来擦脸，是是去脸上黑斑的。
　　
　　嘿嘿，我真是罗嗦死了，绝对呕血之作啊。接下来说第二点拉，女人要激素。
　　说激素谁都晓得了，又想着更年期的女人不可能回到少女了。谁说时光可以倒流呢，最多可以流慢点拉嘿嘿。。。
　　说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太了。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色又红润又细腻（简直就像我一样嘛，再羞一个）。而代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。
　　当然激素太多了也不好，其实有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来才知道是得了很严重的病不得已用激素治疗才会那样的，后果就是造成乳腺和子宫的增生，这就太极端了。人工激素就是这样的，不像天然的激素，很多都是有双向调节功能的，还能抑制激素太多呢。所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。
　　本来嘛，含天然激素的东东很多啊，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆。。。。最有效最有效最最有效的就是喝豆浆了，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜得可以当水喝，喝多少也不致过量。
　　据说日-本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的，我自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，月经周期延长到35天。正常女性是28天吧。每个月我偷得7天，如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多4年时间。
　　至于其它的食品，平时就只是偶尔吃，据调查40岁之前女服用大豆就足够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）。雪蛤很好吃啊，现在也可以吃，就是一周一次就好，补多了皮肤好了子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后就可以开始吃了，这也可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用了，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。
　　还有很重要的一点就是要珍惜自己的身体了。婚后女性更加，如果不讲究卫生或是频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统就会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。现在子宫肌瘤而被迫摘除子宫的例子也越来越多了，不知道是不是人工激素滥用的结果昵。
　　还有一种情况就是，女人如果怀疑自己不孕的话，治疗的时候可要小心，用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会（还有些MM想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想，一个器官一个月辛苦太多了，下个月是不是要休息呢。可是你求子心切怎么能让它休息，只好不停地使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想一想人一生才400枚，你有多少个月可以浪费。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础也就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说的“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了炎症消了自然就怀上了，乱用促排卵药，感觉好像“杀鸡取卵”一样的可怕。
　　
　　还有啊，还有一点，就是女人要涵养自己的水源。
　　女人就是水做的嘛，所以脸要水灵灵的，眼睛要水汪汪的（为了写这篇东东我的眼睛估计今天没法子水汪汪的了，而是红通通的）。不过按中医的说法不是养水，而是要养阴。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。
　　嘿嘿那水能灭火，就多喝水好了，其实不是，喝多了水也会中毒，肾也会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。
　　女人身体内的水分，是不能损耗过度的。相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。比如，五味过甚，太咸太苦太辣的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏我们都会比较偏爱口味重的菜，特别是那天心情不好压力大或周末想要放松一下，只怕都想吃一碗辣得要命的陕西凉皮或是水煮鱼吧。中国把食物本身也会归入五味中的某种味道，但只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。中国的香料只怕是世界有名的，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮等等唉我都数不清了。。。这些味道极其浓重的食物就会损耗我们的水源。如果它的温度不是适中的，而是特别冷或是特别烫的菜肴，那就更多一层损耗。
　　还有我们食用的零食，他们一般都很香脆，经过油炸或是烤制，其实炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛。它们口感很好，但是这些脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收身体里的水分，所以吃多了你就会口干，其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。其实我就是理解为一种粘液了，和水是不全一样的。
　　还有我们的心情，如果不是宁静的平和的，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪的呢，我们也要动用身体的中气去中和它。
　　说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是涵养它了。饮食清淡一点，心情平和一点，水分充足的女人，皮肤会是水水的，这些水份也会表现在其它地方，比如性爱上面，一个没有水分的女人多么倒胃口啊。有经验的人完全可以观察出来，如果女人嘴唇和干枯，皮肤很干燥，那么她身体的其它地方也肯定不会很润泽。要不怎么说脸只是花，脐下之地才是花园呢。
　　也有很简单的东西可以涵养水源，那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东。带有粘液的东西特别好，比如猪蹄（炖的就好，麻辣的就算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。在空调房里当然要记得多喝水或是用加湿器，（养一大缸鱼或种水培植物），但口味清淡的汤更好，因为它不会被当成水直接排出体外，而是留在身体里更长的时间。女人是滋补出来的，这可一点没错。
　　身体里有一定的水份且代谢畅通就好了，如果水份滞留在身体里人就会显得胖胖的，好像多出一身肉肉一样，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。MM们就会用冰块或茶叶去敷眼睛。其实那只是治标之策，身体里水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是吃太多高盐的食物造成的。很多减肥药是利尿剂成分，也是排出身体水份的，但那会使心脏承受不良的后果，有很多简单方法可以用。
　　比如低盐的饮食，再比如按摩淋巴和肾，人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根，可以在晚上洗澡的时候加点润肤油按摩这些部位，同时还能保养其它地方皮肤。也可以搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。
　　还有一个食疗的方法是服用冬瓜，很简单啊，就是用一个冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖，再煮一会，冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物和排除多余水份的好方法。你的小脸就会变得很结实，小腰也是喔。唉，太臭美，再BS自己一下，睡觉去了。
　　
　　P 3 UP，向上的力量
　　
　　
　　UP，就是向上的力量，记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊，一过了40，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉，恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN，55555。。。。
　　但是我经常看我家阳台上的一棵树，一到春天它的枝叶就腾腾腾向上窜，有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响。
　　其实早于皮肤和咪咪，最早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚，肚子里有部分是脂肪，但更多的是本来应该在上位的内脏掉下来，肚子就变得特别大，应该很宽阔的胸却是平平的。如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这种情形，按说，只有脂肪的腹部应该是软软的，但很多人发胖的小腹部却是硬梆梆的，那也是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因。MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分也会很挺拔。
　　经常性地按摩腹部可以保持腹部的活力，不过我最推荐的是瑜伽的腹式呼吸方法，非常简单，就是在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气的时候小腹涨满，呼气的时候小腹向内收。你可以在睡前或是等车的时候呼吸几分种，腹部就能得到良好的触动。因为用手是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：就是在空腹的时候，双腿站立与肩宽，可以略弯腿，尽力向外呼气同时尽力地向内瘪小腹，同时把气息向上提；坚持一小会，肛门向内紧收，下巴紧贴胸骨。再慢慢吸气，小腹恢复正常就好了，这个动作很累人的，一开始做三次就好了，后来可以加到五次。经常做，小腹能向里收的程度会越来越多，内脏得到很好的按摩，肠子里的脏东西就会排出体外，腰会变细，消化功能也会变得很好。
　　在站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除掉涨气排除肠子里的油和废物。这些东西是用自己的能量排出体外的，和吃减肥药不一样，人的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道，它会把身体里的好东东比如水份一起带出去了。而且体内积蓄脂肪的环境没有变，很快就会又堆起来。
　　有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不会含糊。
　　
　　P7 我吃我吃我吃吃吃
　　节食减肥？不要拉？我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么。代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都说过了。
　　食物从泥土里生长出来，带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜，剪了一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的，哈哈。
　　不过，吃食物的方式却是很讲究，一般人只是考虑食物中的营养，其实，食物中有看不见的能量，就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量。
　　首先，要吃应季应地的食物，现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖，如果我们在夏天吃本应冬天出产的食物，我们的身体与自然保持微妙联系的感觉就会断掉。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去我们冬吃萝卜夏吃姜，春天多吃葱韭，到夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。比如夏天虽然热，但阳气在表而阴气在内，内脏反面是冷的很容易腹泄，所以要吃暖胃的姜，而冬天就不同冬天阳气内收，内脏反而容易燥热，要吃罗卜清胃火。再比如，我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏，我就吃多一些鱼肉和鸭子肉。如果我们不分时节乱吃东西，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的，长得很漂亮却没有味道，化学的残留就会积累在身体里，损害我们的肝肾，化学的东东太多了，它们解毒的任务好重啊。
　　再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，比如爱吃辣的地方，一般都是湿气重或是易发生食物中毒的地方。比如四川女孩子吃多麻辣也不上火，四川就是湿气重。可是到了干燥得要命的北方也流行吃四川菜，本来就没什么水分了再除点湿不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热，肠道寄生虫多辣味可以除虫。我们没有虫也吃，唉，都坏在这张嘴上。
　　还忘记了一点，应季应地的东西比较便宜，省银子喔。
　　
　　P8 我接着吃
　　还有，要吃完整的原味的食物
　　现在的东西不知道为什么都长得那么大呢，好像切一小块就能吃饱了。而且食物极大丰富，不用去想一个果子还要充分利用吃出几种花样来。有些人还专门就只吃食物的一小部分，比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊。
　　一个完整的食物的能量和效用是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如一个鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，鸡蛋是性平的，这对我们的身体最好了。荔枝是最热气的，可是荔枝皮很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。如果再做成米饼，就基本上没有任何对人有用的东西了。
　　有时候那些被我们扔掉的东西有时比吃下去的更有用。我们在吃却不知道自己为什么吃。比如吃玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯那里一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼，总是会把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好吃。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花大价钱去买葡萄籽精华素来美容，真是可惜啊。其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通便，，治疗过敏体质。可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧。
　　去饭店吃饭，更加要命，不管什么菜，油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原味。
　　我建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的。
　　
　　要不要吃维生素？要不要吃维生素？
　　讨厌啊，到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人了。还有好多奇怪的营养品。吃，还是不吃，我觉得可以吃一点点，但是有三条原则：首先你得明白你为什么吃；其次是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。还有别吃多了。
　　那些推销药片的才不管你呢，他反正告诉你维生素和矿物质是万用药，谁谁吃了都好。而且全卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事，劳驾如果什么都缺乏，你应该考虑的是换个食谱了。
　　推销维生素的人还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是谎言。人类就是在现有的食物基础上进化过来的，是我们的体质适应了现有的食物环境，如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是。
　　尽量从食物中得到足够维生素，但有时我们的身体会有些特殊情况：
　　比如心情特别紧张的时候我们体内的维生素B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维生素B，适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候；还有就是喝咖啡的女人。
　　维生素C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏被阳光暴晒后或是去海边回来，可以额外补充维生素C；
　　补钙的时候要同时补充维生素D，但也要同时多晒太阳；
　　准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维生素E（医嘱）。
　　有些维生素实在补多了也没什么大事，水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄，拉点小肚子。而有些补多了就会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。分别这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的了。其实少吃药更好，补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。我更喜欢吃。
　　
　　P12 用杨梅煮的酸梅汤
　　一天都上不了网,被我的超级粉丝就是我老公折腾坏了,他做我的粉丝是因为超级嘴馋,一会说他咳嗽要吃冰糖炖梨,一会说今天好热啊要喝酸梅汤.
　　 不过杨梅上市真是诱人,MM们也可以买一点来煮,只要放在锅里煮啊煮啊煮,用个勺子把果肉压碎,加上冰糖熔化后,把上面的汤倒出来,渣渣倒掉就行了,《本草纲目》载：“杨梅能去痰止吐消食，生津止渴，和五脏，涤肠胃，除烦愦恶气，止痢疾，头痛皆宜。”春天人阳气上升容易燥热,喝酸梅汤最好了.
　　
　　来例假练瑜伽要小心,会使骨盆高过头部的动作都不能练,比如所有的倒立式鱼式犁式等等,将头压得太低的动作也要小心.一般的扭腰摇动骨盆的动作对活血有帮助或以练.
　　敏感性皮肤用护肤品要小心不要用含太多化学成份的.葡萄籽是防敏感的,不妨喝点红酒(要真正的干红不要勾兑那种),要不就去找带籽的葡萄干来吃.
　　手脚浮肿可能和肾有关,如果不是特别严重,可以试试我前面说过的冬瓜茶,红小豆和薏米也能帮助排出多的水分.少吃盐.但如果情况比较严重,最好还是看看医生,我只敢推荐食物,因为我不是医生.

安蓝

P15 我吃的和抹在脸上的东东之一
　　我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，真的是内外一致得很，虽然知道还有很多可以抹的，可是光抹那些我的脸就已经很忙碌了。我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累，不能整天剌激它。
　　
　　 牛奶：我超爱喝的，而且喝出好多花样，玫瑰的姜汁的桂圆的杏仁的各种奶茶还有香蕉的、草莓、木瓜、蕃茄各种奶昔，省一口加一个纸膜就可以敷脸了。牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤，特别是在夏天用来恢复日晒后的皮肤水份，是我去海边必备的东东。前阵子去三亚泡海水，从早到晚泡完海水泡淡水泡完淡水还要晒日光浴，一天下来身上的比基尼印清楚得要命，只能每夜用牛奶敷脸，度完假后脸上并没有留下什么痕迹。牛奶里面含牛奶酸，可以清除皮肤内部的脏东西，而且比用于化妆品的果酸要温和。只是敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过就会长印子。
　　
　　 一般我冬天用普通纯牛奶，夏天就用脱脂牛奶，但因为牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果就没有全脂奶好了。我的折衷方法是用自己做的半脂奶，把牛奶放在微波炉里打热了，冷却后上面就会成一层皮，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了。这样你就能控制牛奶的含脂肪量了，牛奶敷脸而不长豆豆，这就是秘方喔。
　　
　　 蜂蜜：蜂蜜也是好东东，因为白砂糖是比较热气的我又爱甜品，所以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。过去我总把蜂蜜放在冰箱，后来被人笑了，蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长。所以胃溃疡的人喝它就能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。
　　
　　 同样的道理蜂蜜也能保护皮肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸太简单了，简直没得可说的连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。
　　
　　橄榄油：又一样好东东，我偶尔用它炒菜或作沙拉，超市买大瓶送小瓶，小的就是我的美容圣品了，我从头发到脚丫子上都抹它。橄榄油有软化皮肤的作用，所以我自制的矿泉喷雾里会滴一点橄榄油，用来喷头发，我的头发是比较硬、干燥那种，喷过之后会变得比较柔顺，也可以防止头发被晒伤。同时也用来喷脸，如果是夏天，喷过之后我什么护肤品都不用拉。
　　
　　 橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻，抹完之后再用热水冲一阵子就好了，如果是夏天可以先抹过之后再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露，我开始大量用在身上是为了防止妊娠纹（这个是不是有效还有待观察），但用过后老公说我连脚丫子上都是光滑的，对我在不能犯错误的时候用这种东东很有意见拉哈哈。。。。
　　
　　 珍珠粉：珍珠粉我吃的比擦脸的多，因为吃起来很方便，敷脸之后要洗干净就很麻烦，超级大懒人就吃得多了。珍珠粉的好处简直是太多了。我前面说过维生素B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是添加了钙的），因为人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量会同时加快。所以不管是工作太劳累、经前紧张综合症还是喝咖啡，都应该同时补充这两种东东。缺乏维B对皮肤影响很大的，会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）或是脱皮（手脚的皮屑或是头皮屑）。而珍珠粉简直就是这维B和钙的完美结合，所以就大吃特吃了。珍珠粉还有其它更多好处：对对电脑的MM，它可以明目，对睡眠不好的MM它可以安神，对皮肤或其它地方有热毒的它可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎。只是要小心要买真正的珍珠粉不要买到贝壳粉就好。
　　
　　 啤酒：没想到我还是酒鬼吧，我爱吃啤酒鸭啤酒鱼，也爱在夏天喝啤酒配糟毛豆小鱼干。。。口水啊，我现在怀孕不能喝酒。
　　
　　 前面我说了缺维B就会起皮屑，头皮屑也是拉，总不能把珍珠粉抹在头发上啊，而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒就可以用来洗头：先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了。过去我用过奥尼啤酒香波觉得得还挺好用的，现在找不到了。不过还是用真正的啤酒效果更好关键是更环保啊。
　　
　　买那种一次性纸面膜,倒豆浆进去,再敷脸就行了是不是很简单啊.>打豆浆后的豆渣,冷一点后用来按摩全身,可以去角质,而且用完之后皮肤很光滑.>
　　
　　
　　P24 春天苏醒的味蕾
　　今天的城市气温高达35度，空气就像着了火一样真是要命啊。大清早第一件事就是抹防晒霜。吃早饭的时候大叫渴啊渴啊，老公说对啊，不能只喝水，要喝点生津的东西，我白他一眼，什么是生津的东西啊，他说我要喝酸梅汤，我晕倒。
　　
　　 今天就连我这个超级食红肉动物也改吃凉拌海蛰皮了，太热了。可是春天因为燥热就帮我们长出了好多其它好东东：草莓、杨梅、小圣女果还有桑椹。对了还有新上市的枇杷，现在好像春天咳嗽的人特别多，就可以吃完枇杷用它的叶子来泡茶喝，嘻嘻，也不是什么时候都非得吃红烧牛肉的。
　　
　　 还有韭菜，韭菜就应该是春天吃的，春天是生长的季节啊，MM可别说我还有什么要长啊，还有骨头啊，韭菜含钙特别多，钙是我们的架子，架子都松了你的肉还能不松啊，缺钙的人脸部支撑力不够脸皮也会容易掉下来的。
　　
　　 喝的水里也加上柠檬了，如果没有柠檬，MM们没有柠檬的就喝维C泡腾片吧。。。
　　
　　 家里的芦荟也终于派上用场了，芦荟我一直不敢食用，但这样着了火的天，我的脸需要它。过去家里人用芦荟治疗烧伤，伤口都好了还一直擦让伤痕消掉。现在我的脸也快要烧伤拉。。。
　　
　　 我是不是有点像在预告啊，中国大部分的城市都还没这么热得厉害吧。谁让中国这么大呢。好像很多MM老问我这个东西太热那个东西太寒能不能吃啊，其实，不是吃不吃，吃也要讲天时，什么时候都有应季的东西，还有地利，我这里热了才吃清凉的东西，最重要的还是人和拉，有些东西，别人吃了好，你吃了就没用。了解自己才重要吧。
　　
　　 像我吧过去是超级血瘀，140的血色素，却脸色苍白得每个人都以为我贫血。那时候看书说要吃桃花，古书上说还是要三月三日阳枝上的桃花，说什么吃完一树桃花就能面如桃花了。结果我三月三去采花，呵呵，在我们这里都已经结了桃子了。像我是血足气不足，化开瘀血就完了，可是有的MM本来就贫血啊，吃多了桃花月经量再加多了，更贫血了怎么会面如桃花呢。适合自己的才是最好的。
　　
　　 再说什么什么吃多了会不会有事啊，唉，谁让你吃多啊，世界上有那么多东西，有些热气有些清补你就都吃一点嘛。加起来不就平了，不上火也不阴冷刚刚好啊。。。
　　
　　
　　
　　P25 吃花粉
　　很多人都吃花粉，花粉是好东东啊，维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇了，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。
　　
　　 花粉其实就是植物的精子嘛，所以里面含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源，想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去不会出什么差错。不过花粉还是含有微量激素的，怀孕以后就不要再吃了。
　　
　　 花粉表面一般都有一层花粉壁，如果不把它打破，里面的营养就吸收不了了。所以冲泡它的时候还是要热一点的水，而且用用勺子把它们全碾碎了再喝下去。嘻嘻这么多吃的东东让人觉得嘴有一点点忙不过来。。。
　　
　　 滋阴
　　我们说的滋阴，其实是相对于不同的内脏的火气来说的，不同的人火气在不同的地方。有些人胃火大，有口臭，胃灼热，有的人是肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火大，就会热咳嗽。不过我想大部分MM都没什么病，只是在身体暂时失调的时候，有一点点火气罢了，用不着乱吃药的。我更赞成不去整天忙着去什么火，等身体起了火再去它，很难把握尺度的，不小心过了，又因为太寒凉伤脾胃。最好平时就吃清淡多样的食物，情绪都不要太极端，心平气就平。
　　
　　 滋阴的东西简直太多了。比如我们常喝的枸杞，就是滋补肝肾的。枸杞的根，制过之后就是熟地黄，是一味很好的中药六味地黄丸的主要成分。我不吃六味地黄丸因为是药，不如在煮粥的时候放一点枸杞就完了。再比如苦瓜，是去心火的，南方到了夏天就经常用它来煲汤，或是打成苦瓜菠萝汁来喝。
　　
　　 还有很多其它的我索性都列出来好了：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁，太多了我都数不清了。
　　
　　 有一种非常滋补的东西就是燕窝，一直不忍心吃。所谓滋阴，是滋养身体内的阴液，在口腔它是我们的唾液，而在和LG亲热的时候就是爱液了。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕子。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕。虽然我知道它是好东东可是觉得燕子妈妈很可怜，一直没忍心吃这个。雪蛤和燕窝的效果相似，但雪蛤含有激素，而且不如燕窝性平。但是如果按一星期吃一次的话，少量激素反而是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以也不会有什么问题。雪蛤是东北一种林蛙的输卵管，我总是觉得青蛙没有燕子可爱所以吃雪蛤而不吃燕窝，好燕窝也挺贵的。
　　
　　 说来说去，要是我们已经上火，再去滋补，不如从一开始就不上火，现代人容易上火或是不调，其实是因为吃五谷太少而制成品太多，五味太丰富。其实五谷是正气，补充了中气才是最好的。
　　
　　
　　
　　P37 关于延长月经周期的问题
　　我前面说喝豆浆稍微推迟月经周期,是在整个内分泌正常,生殖系统正常运作的情况下,而且也只是稍微推迟.其实除了豆浆,适度运动也能达到这个效果.周期是推迟了一点点,但排卵啊什么都是正常的,周期也是固定的.这种周期的改变是身体能适应的.
　　
　　 但如果是因为生殖器官有了病变或是比较虚弱,月经周期太长,时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激会早衰的.所以也不能以为几个月才来一次月经是赚到了,不能走极端喔.其实月经的周期正常,数量适中,月经反应轻微才是更重要的.
　　
　　 人为调整绝经期的时间是有限的,也有很多遗传因素就像上面的JJ说的,虽然人平均是400个周期,但有些人多一点另一些人就少一点,我们只能在自己的基础上调整,而且只是微调,一方面是延迟衰老,另一方面也是减轻更年期症状,防止器官病变,人总要老的,阻止不了,嘿嘿.
　　不要吃太多太凉的东西.像龟苓糕本身是滋阴的好东东,但如果吃得太多,或是吃太冰的就会伤脾胃.一次一小碗,吃到秋凉就行了.手脚冷并且豆印子老也消不去,说明体内有淤血,在月经前后一定保暖,吃温东西.你的脾胃可能不是特别好,可以在做炖品的时候加薏米,或者把薏米蒸熟了压成泥吃,可以调养脾胃,薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效.
　　
　　P39 30岁的一树繁花
　　【在(紫金壳蛋儿)的大作中提到：】
　　>那我吃了松花粉就是口干舌躁的，并且火气重，是不是不能吃，听说吃这个也可以美容。>我吃珍珠粉就没这种感觉，但珍珠粉好象也是凉的吧。我吃了，月经反而还正常了，痛经也好了。>我常喝女人豆浆，这个是不是没有自己在家用豆浆机磨的好呢？
　　我都没吃过松花粉只吃过茶花粉,可是没有吃过口干的情况啊,吃过之后不好就换一种试试吧.
　　 上面这三种是有一点点冲突的,豆浆和花粉都含一点激素,如果都要吃每一种的量就都要少.不然激素补多了.
　　 珍珠粉和豆浆都是凉的,而且都含钙很多,放在一起吃,也要每样减少数量,不然钙补多了.
　　 自已打豆浆比较新鲜当然会好一点,也可以控制加糖的量,或是根据身体把黄豆换成其它豆子或坚果类,像花生杏仁黑豆核桃什么的.
　　
　　
　　初夏坐在窗前，心里老是想起一个词：一树繁花，阳台上的花开得艳极了，风一吹就会有花瓣吹进客厅里来呢。
　　
　　 两年前买这盆花的时候也是开了一树的花朵，艳丽得我不顾一切地要抱它回家，可是回到家就开始落花，清晨起来阳台上铺了厚厚的一层。只一个星期，花就落光了，叶子也枯黄了。有经验的人说这花是喷了激素的，为的是卖相好，也有可能这盆花只是剪下来的花枝插进盆里下面根本就没有根的。
　　
　　 我没法验证这些说法也没舍得扔这盆花，一年来用尽各种办法，包括买了很多什么必开花、花之肥之类的来喷洒。这盆花始终蔫蔫地在阳台角落里。
　　
　　 直到有一天，家里养的小鱼死了一条，我很伤心，将它埋在了花下。天热了，给鱼换水的机会也多了，小鱼的便便全便宜了这盆花，今年春天，花忽然开了一朵，接着就像火星一样，呼拉一下全开花了。现在我来劲了，多买了好几条鱼，并且盼它们多多地便便，呵呵。
　　
　　 如果不是养了这么些花，我就不明白女人要怎么爱护自已。25岁以后我就试用过各种品牌护肤品了，给我最大打击的是我买过一支VICKY的美白系列的精华素，用过之后皮肤出现严重过敏，起水泡，痒得受不了，抓破之后就有水流出来。后来才得知这一系列加入的东东是粷酸（也叫曲酸），是酿造酱油的时候的副产品，在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌。再后来我试用过SKII的多元修护精华，用完之后长了一脸豆。这只是比较要命的例子，那些用完之后没什么用的就更多了。
　　
　　 我的一个朋友，也深受现代美容之苦，生完宝宝之后她觉得脸发黄，就在一家很高档的美容院做皮肤护理，记得是秋天，他的皮肤变得很水润，红红嫩嫩的，甚至连我都动心了呢。可是到了次年春天，她的脸严重过敏，脸上红一片白一片还脱皮。现在他常年在医院皮肤科挂号，只要一停药马上变成大花脸。我觉得我们简直就是被喷了激素暂时有个好卖相的花。喜欢植物的人都明白，要花开得持久，土地就要足够的肥力来支撑的，那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂，一停用花就蔫了。
　　
　　 所以前些天朋友从香港回来，送我SKII的美白面膜，她说超级有效的，用过一次皮肤马上白了许多，我一听说没敢用，我也不是什么化学家，反正对于在脸上用的东东我宁可错杀一千不让一个漏网。
　　
　　 沤农家肥的花（还有糯米酒的做法）
　　沤农家肥的过程倒不是花钱而是超麻烦，记得小时候家里人用什么蛋壳啊、草木灰啊、不吃的鱼腮鱼肠啊，淘米水啊沤出一缸子臭臭的东东去浇菜园。现在我们吃不到这样子种出来的菜了，都是化肥催出来的。
　　
　　 人也是化肥催出来的，我手边有一盒口香糖，我记下它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂。。。MM们去超市购物买零食也可以试看它的配料表，你就会明白你脸上那个斑点是从哪来的？从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。
　　
　　 人的身体是从自然界的食物环境中进化来的，它进化得能够从自然界获取足够营养。可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下去？所以他们做广告甚至改变我们的营养观念，让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更有效果。
　　
　　 其实，我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差。中药里的美容秘方，很多都是要强调时间的，我记得有一个方子，是要用“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面。。。。”说不定一些高档化妆品真是是用某些稀有植物提取物制成的，可惜的是这些稀有植物不长在我们家的后院，它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经经历上百道工序并且相隔数年之久。
　　
　　 我的后院里没有新鲜益母草，但我却知道哪家药店的草最新鲜，药汁泛青色，并且有植物的天然草腥味。这就很好了。
　　
　　 MM 们也都在讨论糯米酒呢。糯米酒真的是很好的东西，特别是冬天，它能补脾胃、益肺气。温能养气，正气旺盛，身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生简直就是补血丰胸的不二方。可是好的糯米酒，在超市却买不到。小时家酿的好糯米酒，几斤米才出一斤酒呢，算一下超市的酒一大瓶才几块钱，加了很多糖水，没有几粒米的。现在连我父母都不乐于做这些东东了，我只好自食其力了。其实也就是把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲，然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的），再用毯子把整个酒坛子包起来，放几天酒香就飘出来了。有时候我会在酒里加女贞子或是枸杞，就是我自已的女儿酒了。是不是和沤农家肥的感觉很像，我这块地就受用这个。
　　
　　 总是有MM问我要臭美是不是要吃这个或是吃那个，其实就是普通的绿豆芝麻也很美容啊，如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没有加太多糖和防腐剂的话。至于它加了没有谁知道呢。工业社会就是如此嘛。MM要是也相信天然的东东，也自已沤肥料试试看嘛。我有很多方子奉献拉，等我会贴图先。
　　
　　【在(花花春田)的大作中提到：】
　　>自感随着年龄的增长皮肤是一年不如一年啊，在护肤上的花费也是直线攀升，每天上班时抓空就上来看姐妹们有什么心得，现在感觉皮肤不透亮了，而且这一冬整个额头就没消停过，此起彼伏的长疙瘩，有大又红的 ，有小一些的，而且手欠还留下了疤印，我青春期都没长过痘痘啊，脸上只要有一点印记都很长时间不退，姐姐帮帮忙指点指点啊。
　　嘿嘿咱们这个年龄长的是所谓的熟女豆不是青春豆拉,青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的,我们一般都是内分泌出现了小小的不调长出来的豆豆.多多地活动骨盆让整个下腹部血液通畅,比如扭腰,摇动胯部或是拉伸大腿韧带都有利于这个部位的血液循环.月经期间多加强保养,这个地方通了就不长豆豆了.
　　
　　【在(藤缠树树缠藤)的大作中提到：】
　　>JJ，介绍介绍每天面对电脑要在饮食上注意点什么好呢？多谢JJ!原来我皮肤很好的，可工作后每天对着电脑明显感觉皮肤越来越坏啦！
　　天天对电脑,要多吃清理血管减轻电脑幅射的东东,比如绿豆,动物血,樱桃.还有明目的东东比如枸杞,火龙果.用枸杞泡茶喝能明目还滋阴,减肥.早餐喝燕麦粥也很好,含有可溶性纤维能帮助清理血管.
　　
　　
　　
　　P41 花粉和雪蛤的激素
　　【在(紫金壳蛋儿)的大作中提到：】
　　>你知道的真多啊.我买松花粉时,那个专卖店的店员告诉我,这个是人工采集的,是没有动物激素的,松花粉本身也不含激素,并且连婴儿都可以吃.难道她是骗我的吗?真是可恨!我还看到好多妈妈买了给宝宝吃,宝宝是不能吃有激素的东西的吧.茶花粉吃了火大吗?你吃的是什么牌子的茶花粉?>如果真的激素,我以后就不吃了,幸好我吃的时间不长.>觉得喝豆浆还是要安全些.
　　花粉肯定是有激素的,是植物激素,这和采集方式没关系,因为花粉是植物用来授精用的,没有激素还怎么授精呢,所有蜂产品或多或少都有激素,含得比较多的是蜂王浆,蜂蜜中的含量就比较少.一般为安全考虑怀孕期间还是停用,儿童一般也不鼓励吃豆浆和蜂蜜花粉什么的.
　　 雪蛤也有激素啊,雪蛤原名哈士蟆油,是青蛙的输卵管来的,就是因为这个才美容.所以前面的JJ说它有腥味,是会有一点的,我一般用椰汁或是银耳,木瓜来炖它,并且只服用很少量.所以它虽然贵一点点但是一丁点就能泡发出很多的.加椰汁比较滋补,加木瓜就是为了丰胸了,嘻嘻.不要吃太多,激素多了子宫会长包包.
　　
　　
　　P45 调节肠胃的方子
　　【在(幸福的动感超人)的大作中提到：】
　　>谢谢jj噢！我脸色不好和这个有很大关系吗？我检查过是胃窦炎，胃疼是喝热的东西舒服些。怕冷、手脚冰冷这些怎么调？又不能太补。还有我皮肤很干，嘴唇也是很干，现在这季节还是干干的要脱皮，得一年四季都涂唇膏，这和“后花园”有关吗？这个又应该怎么调理呀？>>
　　我找一些我收集的方子给你吧,你先把胃调好,其它的以后再说:
　　
　　 薏米山药粥:薏苡仁30克,淮山30克,大枣12玫,小米100克,冰糖20克.
　　 大枣洗耳恭听净去核切碎,薏苡仁与淮山切碎,置砂锅,文火煨,粥成加冰糖.
　　
　　 薏米猪肚粥:薏米50克,猪肚150克,梗米200克,细盐姜适量.
　　 猪肚洗净,切成豆粒大小,梗米洗净,与猪肚薏米共同置入砂锅,旺火煮沸,撇去浮沫,改文火煨,粥成时加细盐生姜调味.
　　
　　 大枣健脾益颜茶:大枣12玫
　　 洗净大枣,将枣肉取下,用铁锤锤碎枣核,枣肉碎枣核共置茶杯中,沸水冲泡,10分钟后即可饮用.
　　
　　 【在(藤缠树树缠藤)的大作中提到：】
　　>超喜欢喝米酒，超市买得实在是不好，有的放的时间已经过长了，酒味太浓都不甜了，而且各种添加剂太多……>妹妹，酒曲是什么样子的？我在天津，估计是不太好找，我本来见都没见过，描述一下，我细细的去找找：）>谢谢啊！
　　我用的甜酒曲是那种小包装的,一包大概5、6颗吧，每颗像小糖果那么大，淡黄色的，感觉很像姜糖的样子。这样一包可以酿8-10斤米。
　　
　　
　　
　　P46 我收集的草本美容方
　　不知道你算是青春豆呢还是像我们一样的熟女豆.熟女才容易有淤血，小女生一般只是皮脂腺分泌比较旺盛吧。
　　
　　 豆豆有两种类型，如果是脾胃蕴热型的，豆豆红色，发作面大，可挤出粉粒，同时有口干便秘牙痛口臭等症；
　　 还有气血郁滞型的，表现为豆豆颜色暗红或紫红，经期病情加重。你要自己判断才行，不过豆豆的印子消不掉是可能有一点这方面原因。
　　
　　 胃火大就要少吃香辛刺激性的、油炸的食品,多吃清淡的食物和新鲜蔬菜水果，如果火大不致于到要用药的程度就用饮食调养好了。胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝；虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
　　
　　 如果是气血郁滞型的豆豆，你只好往上翻看我前面写的了再重复写一次我就太累了。
　　
　　葛氏白面方：
　　功效：祛黑、增白、润肤
　　用料：白瓜子仁（冬瓜仁）38克；白杨皮15克；桃花30克。
　　制作方法：共捣末，饭后服三克，每日三次，欲增白，加瓜子，欲面红，加桃花。也可泡茶饮用。
　　本方白瓜子仁能润肺化痰，消疮利水，“令人悦泽好颜色”，与桃花、白杨皮共用，可和气血润皮肤，使人颜面光泽洁白。（经期及月经量过多者不适用）。
　　
　　祛风润面散：（这个有点腐败，夏天用更好）
　　功效：护肤润面
　　用料：绿豆白粉18克；山柰、白附子、白僵蚕各12克，冰片6克；麝香3克。
　　作法：上药共研为末，过重罗，对胰皂120克调匀（算了还是洗面奶吧），洗面用。
　　此方为慈禧太后常用的美容方，其中白附子、白僵蚕祛风、止痒去斑，绿豆甘凉肌肤，麝香开窍通络，冰片清热解毒，促进血液循环。
　　
　　丝瓜散：
　　功效：清热解毒，活血润肤；
　　用料：丝瓜30克；
　　作法：丝瓜曝干，研为粉末，每晚用水调丝瓜粉，涂在面上，次日用温水洗去。
　　丝瓜有清热解毒、活血通络、消种去风的功效，李时珍称其“通经络、行血脉”，用于洗面“大去垢腻”，现代医学表明丝瓜内含大量防止皮肤老化、黑色素沉淀的维生素，若用蜂蜜调和还可以去皱。
　　
　　展皱方：
　　功效：舒展皱纹；
　　用料：栗子第二层果皮适量；
　　作法：研为细末，和蜜调匀涂面。
　　栗子内果皮，能活血行血，令皮肤急皱可展。加以白蜜滋养，或延缓皮肤衰老，去皱养颜。
　　
　　
　　
　　P51 来做果汁美人吧
　　只有懒女人，没有丑女人。严重赞成这句话。
　　 夏天快到了，超市的时候疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁什么的。可是俺不喝这些，喝自已榨的果汁就能天天肚子滚圆拉。早上起来看见耀眼的阳光，喝一大杯鲜榨橙汁吧，酸酸的味道含了特丰富的维C，可以镇静、消炎，美白皮肤。维C是非常容易被分解的所以只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大我喝得越酸，喝冰茶的时候也要猛加柠檬汁。
　　
　　 虽然气温还是挺舒服不的像盛夏那么难过，但春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热要散发出去；天气忽暖忽热，身体很容易失于调养，皮肤也容易过敏和起豆豆。富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力，让它更坚强一点。
　　
　　 可能这个季节有些MM因为日晒增加会起一些小斑点，不过还是把它们“吃掉”吧，用柠檬汁等酸性的东东来做面膜在春天还是小心一点，因为春天的皮肤太敏感了。
　　
　　 除了橙汁，所有新鲜上市的水果都榨而饮之，蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，简直就是超能美白饮料。菠萝汁（榨的时候要加一点点盐才行）是我的最爱，因为不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM简直就是救星了。木瓜汁也是好东东，木瓜也含有木瓜蛋白酶还有木瓜酵素，不但能帮助消化分解脂肪还能美白丰胸喔。
　　
　　 可能会有人觉得我太小资拉直接吃水果不就完了么，干嘛还要费尽心思打成果汁来喝呢。困为水果一般饱腹感还是挺强的，吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多，一点也不增加胃肠的负担，而且用多种水果搭配做成好多种的复合果汁，感觉很有创造力呢。
　　
　　真是的我可费了好大功夫才看起来不那么太平呢,胸部丰满才漂亮啊,只是一定要加强锻炼和按摩,让它保持弹性不下垂就好了.一般来说丰满的胸部都是缘自遗传,不太好改变的,但生育,哺乳之后比较丰满的MM可能会小一些,因为一部分脂肪会被乳腺组织取代.
　　 如果现在就想看起来小一点,去游泳吧,那里结实了就会显得小,而且运动可以防止乳腺小叶增生.
　　 其实我们小胸部的想丰满一点也是要去游泳,游泳真好啊.
　　
　　
　　【在(田田th)的大作中提到：】
　　>MM回答我呀>29岁,有宫米,皮肤有点黄,颜色不均匀,眼角有斑,手脚凉,干性皮肤,最近有胃酸的感觉,我该怎么调一调呀
　　除去胃酸过多可能是暂时饮食不调吧.其它的情况看起来你整个生殖系统的状况都不是很好,宫米虽然只是一个部位的炎症,但可以反映出整个系统的气血不通.肤色黄表明肝肾功能不是很旺盛;眼角的斑点对应子宫气息不畅.手脚凉是MM的通病,一般是生殖系统比较寒凉,气血不通则体内能量不能到达皮肤,皮肤就会比较干燥.皮肤只是一个末梢,它对应的是内部器官的活力.
　　
　　 调养生殖系统是一个很整体的事情,并不是吃一点食物或是药就行的,运动,饮食和生活习惯都很有关系,但一旦调养好了,好起来的也不是一个部位,卵巢、盆腔、子宫等各个器官都会相应地好起来，皮肤上各种毛病好起来只是副产品而已，MM可以到首页去看看，那里写得挺多的。后面我也会继续写。客观地说想只是吃一两种药然后立刻治好某一个豆豆或是斑点是不可能的，人的身体是一损俱损一荣俱荣的东西。
　　
P5一壶养颜的热茶
　　之所以只说热茶是因为怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶，其实说到解渴呢，还是热茶更理想，天热了肠胃的机能一般都会差一点，再喝冰东西下去很伤害脾胃的。喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体感觉很解渴。
　　
　　 推荐我平时喝得最多的一种茶给大家：罗汉果一小块；玫瑰花3-5朵；红枣3-5颗；枸杞10颗。热水冲泡，就从早喝到晚了（现在我不能喝活血的东西所以减掉了玫瑰花，月经量多的MM也可以减少玫瑰花的用量，如果有感冒就不加枸杞）。
　　
　　 这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气。关键是，香香甜甜很好喝。暑天时，一杯热茶下肚，额头上马上出汗了，其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果拉。
　　


作者：jynjwxj　回复日期：2007-11-17　11:04:03　   
　　P59 （转贴）熬夜族的饮食
　　【在(提刀砍雪)的大作中提到：】
　　>猫姐姐,我现在做的是夜班工作,一天到晚熬夜,以前从来很好的皮肤和头发现在经常油油的脏脏的感觉,人也憔悴了好多,姐姐有什么办法可以帮帮我呀.
　　
　　减少疲劳
　　 熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。若摄入不足，会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康。
　　
　　 维生素B族：维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。
　　
　　 叶酸：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；
　　
　　 维生素B6或烟碱酸：肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；
　　
　　 维生素B12：与记忆力、注意力有关，食物来源是红肉、牛奶、乳酪等。
　　
　　 除饮食摄取之外，补充维生素丸也可以。维生素B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。
　　
　　 补充维生素C：可减少肾上腺素等激素的分泌。西红柿、橙类中均大量含有。
　　
　　 补充热量：吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素Ｂ、维生素Ｅ、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
　　　
　　 为了保持完美肌肤
　　
　　 喝水：熬夜时一定要准备充足的凉开水，以随时补充水分，因长夜漫漫，不喝够水对皮肤的损害极大。
　　　　美容水果和果汁：有几种水果及其混合而成的果汁不仅能够让夜猫子更有精神和精力，而且有益于皮肤保养：
　　 适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
　　　　香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
　　　　两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。
　　 3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
　　 一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，解乏又美容。
　　
　　 为了保护视力
　　 　 维生素A：在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。植物性的食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和红枣等中含量最多。
　　 维生素B：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
　　 　维生素E：对治疗某些眼病有一定辅助作用，但儿童不宜服用维生素E，要通过膳食来补充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均较高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源。
　　 　 钙质：丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
　　 　 枸杞子：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。因为枸杞子本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
　　 　 枸杞子加米：煮成粥后,加入一点白糖，能够减轻轻视力模糊及流泪症状。
　　　　枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
　　 　 枸杞子加猪肝：煲汤，能够清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。
　　 　西红柿：西红柿被称为眼睛的保护神。它能够加速视紫质再生的能力，以促进视觉敏锐度；西红柿中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。除了西红柿之外，其它许多红、紫、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果都富含花青素，例如茄子、黑樱桃皮、黑葡萄、油桃。记住，千万不要把它们深色的部分去掉。
　　

安蓝

P63 与痛经战斗的犀利武器
　　痛经的JM真的好多，我20出头的时候也深为痛经所折磨。后来终于找到战斗的武器---呵呵，算不上什么秘密，就是老姜。
　　
　　 可能很多人也都试过在痛经的时候喝姜汤吧。喝一次两次效果不一定很明显，也可能是喝得不够多。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样喝多了有副作用。一定要是那种老老的姜,在感觉月经快要来或是第一天肚子痛的时候吃。用小刀把姜削成薄片（姜的皮一定要保留），放到杯子里，尽量多放几片，越辣越好。加上几勺红糖，不用怕热量高，女人在月经期间可以大量吃糖而且不会胖。可以再加上一点红枣和桂圆。用沸水泡茶喝。如果不够烫，可以到微波炉里转一下，姜茶要喝滚烫的才有效。如果一杯不够可以再加红糖再泡一次。两大杯下肚，会喝出一身的汗来，月经痛或者是经期的头痛立刻就能减轻很多。是不是很容易啊，关键是姜要够多，茶要够烫。
　　
　　 我大学时也痛经，症状挺严重的，肚子要涨气几天，脾气很坏，身体里好像有很多水分连腰都胖好多，一来月经就会腹泻加上痛经，几乎每次都要被迫请半天假。一般都觉得痛经是女人的通病，忍一下就过去了。工作后开始这样喝姜茶（加上经前低盐饮食和补充维生素B），多经过几个周期，痛经好了很多，经常会不知不觉地就来了。有时受了凉或是心情不好也会月经痛，就按上面的方法喝上一杯，过一个小时痛就止住了。后面几天就顺了。而且痛经解决了之后身体也比过去暖和，冬天也不怎么长冻疮了。
　　
　　 而且身体暖和起来以后,很多其它的女人问题也都会好起来.
　　 当然这里只是一般的痛经,如果是因为子宫肌瘤啊子宫内膜病变啊引起的话就不一定有效了.
　　
　　
　　P65 杨柳小蛮腰
　　我算是天生比较苗条的那种女人，但是年青的时候没人说我苗条啊，说来也是，如果胸平平的屁屁扃扁的，谁也不觉得你苗条啊，只说你黄毛小丫一个。
　　
　　 现在我的体重和10年前的体重是差不多的，但是经常有人觉得我很苗条。量一下三围，也没有太多的改变，但是肉肉长的位置差一点，感觉就要差很多。有时看婷美的束身衣说怎么把脂肪拨拉一下就如何如何，思路我是认可的，但光靠衣服是不是拨拉得了脂肪我就怀疑了。
　　
　　 至于我怎么拨拉动我那些脂肪了也只能拣最关键的说了。因为我练了7年的瑜伽了，一身的肉都被折磨过N遍了。如果要开瑜伽减肥贴只怕要再开好几个也说不完啊。
　　
　　 有些JM对自已不够完美的曲线很在意，不过客观的说，像骨架子这种东西是爹妈给的，你只能在这个基础上调整，要是老盯着人家名模，就纯粹是给自已找不好受了。爹妈给我们这张牌我们就尽量打好一点吧。
　　
　　 好拉，下面说正经的：小蛮腰是你身上最紧要的部位。一定要好好保护它。
　　
　　 最爱看女人穿旗袍的样子了，一步三摇风摆柔柳啊。所以MM们什么都可以没有，小细腰是一定要有的。除了漂亮之外，我们重要的本钱都在里面了。我们的小腹，是我们生殖系统所在，细腰是良好生育能力的象征，而腰上积累的肉肉意味着生殖系统功能的弱化。所以中年女性很难保持纤细的腰。就算是一个清瘦的中年女人，腰上小腹上也总是有一些肥肉的。在后腰，是我们的肾，中医认为“肾是先天之本”，肾功能的弱化会拖累身上其它所有器官。所以很多身体其它的问题，最终却是因肾而起。因了肾和生殖器官所提供性的能量，其实是人生命中最本能而且最不可低估的能量。中国气功因此意守单田，瑜伽则称腰部的能量是一条睡着的“昆达利尼蛇”，用各种方法来激活它。还有我们的肠子，纤细的腰意味着内脏没有下垂，肠道没有脏东西和油脂堆积。这么好的状态，你脸上的斑点总不会从天上掉下来吧。所以我总是说你的脸就只是个表象，最实在的东西在腰上。
　　
　　 呵呵，现在的MM都挺懒惰的，所以我总结一些最最最。。。简单的强壮和柔软腰身的方法，已经是最简化版了：
　　
　　 强壮：强壮的腰是柔软的腰的前提，不然人家风摆柔柳，你的腰一摆，咔，扭到了，卧床半月。要不然才40岁就骨头松了，身高还缩水几公分。吃充足的钙当然是要的了，补钙的方子太多了不用我多说了。
　　
　　 先说一个强壮腰肾的食品：黑豆。超级好东东。《本草纲目拾遗》谓其“服之能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病”。我推荐的用法是：先将黑豆先上好白酒浸泡数日，取出滤干后，文火炒熟，像吃花生豆一样吃，一天几颗，很方便，但效果超好，产后的女人也可食用防止腰痛。
　　
　　 再说一个运动，那些乱七八糟的瑜伽姿势就免了，省得大家痛S了。只要简单的下蹲运动就能激活肾脏：两脚分开比肩宽一点，脚尖向外（这种姿势容易失去平衡，所以可以扶着墙或沙发），腰要挺直，然后下蹲，下蹲的时候两腿也是外展的，就像一只青蛙的样子：）尽量蹲到最低，然后站起。看起来容易，其实很累人，做10个就能让人出一身汗。反正天天都要看电视的，边看边蹲几个就行了。想要加强练习呢，就在做这个动作的时候只用脚尖着地就行了。
　　
　　后面是使腰柔软的办法。先不怕辛苦测试一下吧。
　　
　　 先向前弯腰，手是不是能很容易地抓到脚踝关节呢。如果你是30岁左右的MM，抓不到，先羞一个。
　　
　　 再向后弯腰（要有人帮扶着不然会危险），能够弯得下去么，这倒不要求你弯到地上去了，腰很酸痛吧，说明你有多久没运动过它了。
　　
　　 再向左、右弯腰，是不是也很酸痛，弯的时候会不会咔咔作响呢，很久没有开过的门，一打开也会吱吱响的。。。然后向左后、右后扭腰同时也扭脊柱，嘿嘿真是折腾人啊。
　　
　　 上面就是所有的动作了。如果你的腰能够灵活地向前后左右各方向弯曲，他一定不可能有肥肉的，我就没见过有肥肉的腰有这么好的柔韧性。所以你的腰越来越柔软的同时肯定会越来越细。当然做这些动作的时候要慢，要温和，不要伤到了。
　　
　　 做向前弯腰的动作，前倾的重量挤压你的小腹，可以排出肠道里的废物和废气；后腿的韧带也得到拉伸，同时有向上提臀的效果；
　　
　　 向后弯腰，前腰和前胸的韧带都得到拉伸，整个后腰背会受到挤压，后腰背为维持身体平衡而消耗大量热量；同时也能按摩肾脏。
　　
　　 左右弯腰可以使两侧腰变苗条起来。而向左后、右后扭动脊柱更可以按摩整个内脏器官，使脊柱变得更加灵活。
　　
　　 所有和腰有关的东东都讲完了虽然只是极简化版还是累得我半死，我要起来扭扭腰先。
　　
　　
　　
　　P67 美容的墨鱼和龟苓糕（有PP）
　　今天的的正餐是墨鱼花生煲猪脚，这是我的催肥食谱，因为老是有人说我长得还不够肥，说多了我也觉得应该再长点肉肉才是。不过我要大力推荐的是墨鱼，它是特别适合女性吃的一种食品。墨鱼含蛋白质13％，而含脂肪仅为0．7％，即使是肥胖者或动脉硬化、高血压、冠心病患者，适量吃也没问题。墨鱼性干、味甘咸、入肝肾二经，有滋肝肾、补血脉之功。
　　
　　 《本草求真》中记载，乌贼鱼“入肝补血，入肾滋水强志。”入肝者，是指其补血的作用；入肾，是有滋阴之功。由于其有良好的补血作用，因此常吃墨鱼对妇女血虚性月经失调，如月经过多或月经提前等，有止血调经及减少经量的作用；妇女带下清稀，腰疼、尿频等，多吃墨鱼也有好处。 墨鱼背上那块骨头也不要扔掉，将它磨成细粉，加在牙膏里刷牙可以美白牙齿喔。
　　
　　 今天还在超市收获了桂花干。已经被我泡到蜂蜜里拉，等五一回来应该就差不多可以喝了。像桂花糯米藕或是米酒小汤元没有这个东东真是差了好多啊。加到绿茶里做成桂花茶很好喝，有健胃、化痰、生津的作用。做好之后我发图片上来。
　　
　　 嘿嘿，还有一碗俺自己煮的龟苓糕。是加了椰汁的，没有新鲜椰汁，只好用椰粉代替了。这样做龟苓糕是兼顾了俺老公了。因为椰子是含锌量特别丰富的水果，锌是男人活力之源嘛（就像吃蚝精是一个效果来的）。同补啊同补。
　　
　　
　　
　　
　　P87 减少生育副作用的努力应该从产前开始
　　23岁那一年开始苦练瑜伽和游泳的时候，开玩笑说这是为了生宝宝不痛、不变老而作的投资。今天看来回报不错。我并不去产后美体，我觉得产后美体有点晚了，应该从产前至少半年就开始的。
　　
　　 我现在8个半月了，开始自信体形在产后不会有什么改变。以前总是有人吓我，看你就那一尺七的腰，生完之后肚子一定会变西瓜皮的。现在我两尺九的肚肚上什么东东也没有。因为我一直以超级均匀的速度在长，现在长了18斤，按这种速度我会在生之前长22斤左右，到现在我手脚都是一样的纤细，可以全不费力地下蹲和弯腰，就算肚子前面像个大西瓜，后腰背、脚踝依然一丝肥肉都没有，我甚至还穿着孕前的低腰迷你小裤裤，屁屁没胖，为什么要换呢。
　　
　　 我一直觉得生育对女人的伤害特别大，我妈妈就是妇科医生，从小见惯生育之后为各种症状困扰的女人。人类的骨盆是所有雌性哺乳动物中最娇小、最紧致的。不信你去看看生育期的母老虎或是母牛的屁屁。人类从四足行走进化为直立行走，太沉重的骨盆会造成重心不稳、活动不便，所以进化出娇小的骨盆，使女人的盆腔非常容易气血不通产生各种炎症；同时人类的生育成为所有动物中最痛苦也伤害最大的活动，你看母牛很少会有难产的，更不用做月子。而人怀胎十月不断经受身体各方面的剧变之苦，我的同龄朋友，生育前水灵灵的小女人，能在产后恢复到少女状态的几乎没有。很多女人为了保持身体状态而选择剖宫产或产后不哺乳，这于事无补，因为我们身体的变化是从孕期就开始了的，在生育前身体就已经分泌弛缓素了。骨盆松弛之后，如果不能重新紧致起来，像痛经这样的毛病会好一点，但整个身体状态就很难回到挺拨紧致的少女时代了。
　　
　　 还有就是对体形的伤害。怀孕期间，体重增长得太快会在肚子上造成难看的妊娠纹，更因拉断了腹部的纤维而使小腹再也紧不回去；肚子长得太大还会造成胸部下垂，因为增大的肚子会把整个胸腹部的皮肤都往下、往外拉（这是我在按摩的时候发现的，我试图向上按摩，却发现下面的皮肤不够用）。
　　
　　 早晚有一天会生育的JM，要早一点做好准备，第一是强化腰胯部的柔韧性练习（我会在下面推荐的）；第二就是无论怀孕前还是怀孕后保持体重稳定。嘿嘿，怎么练习和保持体重啊，困得很，哈欠，明天再写。
　　
　　姐姐我痛经很厉害　你可不可以把这个动作讲明白一些，　是坐在地上，两腿分开吗？还是跪在地上？请多讲一些治痛经和细腰的办法，我的肚子上面肉很多很多，以前经期时还有血块，现在没有了．还有月期中间还会出现咖啡色的东西，我好怕啊
　　不过方法虽然很多,我治它却是最痛苦的一个办法:我上瑜伽课的时候,有个动作开始老也做不到,就是大腿尽量分开,然后身体压向左脚,再压向右脚,再俯身向前趴在地板上,这个动作刚做的时候特别痛,害得我屁屁抽筋好几天.可是后来我做得到了,痛经就好掉了.听说这个动作能加强盆腔部位的血液循环,就是太痛了,5555,现在想起来还痛.
　　不过还有个方法我也同时使用,就是倒霉之前5天大量补充维生素B和钙,来了以后会喝很多姜茶(不削皮)加红糖.不痛也会这样,因为维生素B可以缓解经前紧张,红糖可以补血.
　　这个姿势在瑜伽里叫坐角式,是两脚分开的.还有另外一个很有用的姿势,叫神猴哈努曼式,你可以去网上查询.其实这两个动作就是两脚向左右和前后劈一字,再加上一些腰部转动.劈一字是一种拉开骨盆的运动,对改善这部分血液循环是很有用的,可是很痛痛,对咱们这种没练过舞蹈或是体操的人要慢慢来才行.
　　
　　P90 救命的芦荟
　　本来在收集运动姿势的，看窗外阳光好耀眼，忍不住又要来插话。盛夏快到了，搬一盆救命的芦荟到卧室里去吧。
　　
　　 市面上卖的什么芦荟汁芦荟胶，效果当然赶不上新鲜芦荟，何况一盆芦荟才几块钱呢。要那种种了两年以上的根茎很粗大的芦荟，皮削掉之后里面的液体是很粘稠的，就像胶水一样，而且味道苦苦的。小芦荟的汁就稀得多了。
　　
　　 芦荟的作用简直太多了，一般的植物不适合摆放在卧室，因为植物在夜里会释放二氧化碳，芦荟却是少数的一天24时都会释放氧气的植物。氧气和少量挥发的水份会使开空调的房间空气清新许多。
　　
　　 芦荟是超级好用的晒后修复面膜。像这样大太阳的天，很多MM会选用含维C的水果来敷脸修复晒后皮肤，但我宁可吃水果而用芦荟敷脸，因为大部分水果含有果酸，果酸对敏感性的皮肤就会刺激，还是吃掉它们比较保险。洗完脸先喷点水补充一下水份，再切一小块芦荟挤出里面粘粘的汁涂在脸上和脖子上就行了。干了之后脸上会有一点紧绷，不过不要紧，我一般干了之后就直接睡了，第二天起来皮肤很光滑，芦荟粘粘的汁感觉比补水的口者喱还好呢。
　　
　　 芦荟可以治很多皮肤炎症。前阵子老公腿上得了毛囊炎。红红的很痒，去医院开了很多药，用的时候很有效，一停用就复发，而且皮肤变得很敏感娇气。后来就用芦荟坚持擦，居然慢慢地就好了，皮肤也没有那么敏感了。我以前脱腿毛、腋毛的以后有时也起小红点点，后来每次脱毛之后都会涂点芦荟汁先预防一下，挺有效的。
　　
　　 嘿嘿，后面儿童不宜啊。。。芦荟还可以做为夫妻之间的润滑剂（需要的时候），纯天然还能杀菌，所以说这种东东要摆到卧室里去嘛
　　
　　
　　P91 补充胶原蛋白的鱼鳞冻
　　洗净的鱼头、鱼鳞、鱼皮、鱼骨反正是鱼的下脚料（其它的都可没有鱼鳞一定要有）放锅里加一点醋、姜、花椒、水、盐，煮开以后再用文火煮20分钟，将鱼汤倒出，滤掉渣，鱼汤凉后放冰箱，冷却后就会形成像凉粉一样的东东，再按自已的口味加上香油啊香菜啊蒜泥什么的凉拌了吃，都是胶原蛋白喔。
　　 提醒，尽量用新鲜的鱼，不然会比较腥的。
　　
　　 后面再贴一段现成的说明：
　　 营养学家研究发现，鱼鳞是特殊的保健食品。它含有较多的卵鳞脂，把脂肪球分解成乳状液与水交溶，有增强人脑记忆力，缓延细胞衰老的作用。鱼鳞中含有多种不饱和脂肪酸，可减少胆固醇在血管壁的沉积，促进血液循环，起到预防高血压及心脏病的作用。鱼鳞中还含有丰富的多种微量矿物质，尤以钙、磷含量高，能预防小儿佃楼病及老人骨疏松与骨折。
　　
　　 鱼鳞是鱼真皮层的胶原质生成的骨质，学名为鱼鳞硬蛋白。它在医学、化工领域，显示出不凡的作用。从鱼鳞中提取的 6一疏代鸟嘌吟，临床治疗急性自血症，有效率为70％一75％；并对胃癌、淋巴腺瘤亦有奇效
　　
　　
　　【在(很懒的木木要减肥)的大作中提到：】
　　>猫JJ我24岁不到,应该说还是很有精力的,但是我很容易累,动不动就头痛,稍稍没休息好就痛得很,下午上班都没精神,请问有什么办法可以补一下吗?>>
　　容易头痛其实也和头部和颈部保暖不好有关，所以要多注意保暖特别是在天冷的时候，早点戴帽子和围巾。另外一个原因是脑血管供血不足（当然冷了血管收缩就更不足），在煲汤时可以加几片天麻，对改善脑部供血，舒张脑血管很有用。
　　不建议吃排毒养颜胶囊，因为它是针对有实火的人吃的，产后的女人有实火的很少。而且他主要的配方是大黄吧，太寒凉了一点，对肠胃不好。有斑要看长在哪里，才好调养。
　　
　　P97 折磨肚皮和骨盆的运动
　　如果你的腰要从一尺八长到三尺，事先又没经过折磨，没什么柔韧性的话，一下子就变西瓜皮了，漂亮的比基尼从此绝缘，所以怀孕前半年该开始活运动你的小蛮腰拉。早一些运动更好，早点远离痛经的苦恼。这些运动开始是辛苦的，慢慢就变成和老公的游戏了，如果他揽着我的腰说亲一下，我就向后下腰，说如果你能跟着我弯下来，就亲到了。结果我每次弯到他脚面，这小子就是弯不下去，我胜利了，哈哈哈。。。现在我庆幸我受尽折磨的三尺大肚皮弹性真不错，最后一个月可能还得长胖吧，不过捏一下里面好像还有些容量呢。
　　
　　 还有一个需要折磨的地方是骨盆。这两个地方就不用分开辛苦了，我觉得很有效的煅练办法就是：摹仿四足动物尤其是猫科动物的行为方式，因为猫科动物的腰和骨盆都是非常灵活和强壮的。中国气功里也有摹仿动物的功法但是我不会，我只会瑜伽，就只推荐我觉得很有用的瑜伽的姿势给大家：猫伸展式：虎式；骆驼式；蛇击式；风吹树式；坐角式；神猴哈努曼式；三角式。
　　
　　 本来我想去找一些图片的，实在是力不从心了，只好辛苦大家去网上查询了。这些运动的效果真的很惊人，很多孕妇，到后期骨盆变松，耻骨分离，会遭受难以忍受的疼痛，连行动都变得笨笨的。可是我是在之前酸痛过了，现在完全没有感觉。有弹性的橡皮筋会比老化的橡皮盘容易复原。
　　
　　 运动完了要按摩一下
　　按摩是我最近才开始坚持的好东东。说实话过去我更看重脸上的皮肤，现在才开始注重身上的皮肤呢。长到三尺的大肚无情的拉扯我的皮肤，害得咪咪向下向外分开。对着镜子看像个鲁智深似的。所以臭美的我开始用婴儿用的按摩油每天按摩咪咪、腰部还有屁屁、小腿。婴儿用的按摩油是完全可以食用的油脂，所以很安全，但即使是这样的按摩也非常有效。持续一个月后，咪咪一点也不下掉了（高兴啊），可能是因为角质层去掉的原因，颜色也恢复了漂亮的粉红色（又是我那色鬼老公说的，有天洗澡他偷看到了，问我，咦，不是说会变黑么，怎么还粉粉的？）。
　　
　　 按摩小腿的时候，可以加上一勺浴盐，可以去掉腿上滞留的水份，不会肿起来，小腿看上去纤细得多。虽然没怀孕的女人不会像我们一样有水肿现象，但如果穿了一天高跟鞋也会有点肿的，这时候也可以按摩的时候加盐；要是运动过量了小腿硬梆梆的，就加上一勺砂糖。因为盐使肌肉紧绷而糖可以放松肌肉。我们的身体我们是可以做主的。
　　
　　 我不能用精油，不过大家可以用。所以顺便加上几个使咪咪漂亮的方子：
　　丰胸（给想升cup的JM用）：
　　　　玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁
　　　　玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁
　　　　
　　　　2。健胸（帮助胸部保持坚挺，结实）：
　　　　柠檬2滴+玫瑰4滴+甜杏仁10ml
　　
　　　　3。缩胸（中国JM们应该不常用到这个配方吧）：
　　　　柠檬2滴+丝柏4滴+杜松2滴+荷荷吧15m
　　
　　 其实，就我的经验，按摩本身比较重要，用的按摩油就算只是橄榄油也很好。按摩激活我们的免疫系统，使淋巴排出更多的毒素。所以除了那些漂亮的身体部位不要忘记脖子、腋下、腿根这些地方，排去毒素脸色才会更好看。
　　
　　
　　P101 适合夏天的绿豆沙和兔子肉
　　忍不住再显摆今天煮的好好喝的绿豆沙了，已经连续几天无绿豆不欢了。我煮的绿豆沙配方：绿豆、小麦、薏米，这三种东东要泡很久再煮，特别是小麦，不泡久一点就煮不开花的。快煮好的时候，加入红枣和红葡萄干，这是补血的。还有润肺的鲜百合。
　　绿豆：性味甘寒，清热解毒、清暑利水消肿，并具消退褐斑的作用；
　　小麦：除热、利小便、养肝气，能补血、安眠、消除更年期紧张；
　　百合：润肺止咳、清心安神，滋阴润燥，改善肠胃郁热。
　　薏米（雪肌精的主打成分吧）：利水消肿、健脾去湿、清热排脓，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。
　　就这么简单了，飞常好吃的东东，有了它们就不怕夏天了。
　　
　　再多一句嘴，新鲜的薏米比较难买，很容易买到变味的，好的超市里会有真空包装的，散装的就经常会变味。当然就是新鲜的薏米也是有股子药味的。百合最好是新鲜的，干百合很好多是琉璜薰过的，吃起来发酸。
　　
　　还有还有，一块写完算了，夏天是吃兔子肉的最佳季节，想吃肉而怕长胖的MM有福了。兔子肉含优质蛋白，几乎不含脂肪，还含丰富的维E和烟酸，可保护肌肉细胞弹性。兔肉性凉、解热毒、利大肠、凉血、祛湿、益气润肤。正处青春期、油性皮肤长青春豆的MM要多吃。但经期、四肢怕冷、还有像我这样的大肚婆就不能吃了：（ 盛夏不吃就没机会了，天一凉再吃兔肉就太寒凉了。
　　
　　
　　P108 女子以肝为天
　　天气又热到35度了。不但热，还特别的潮湿。行动蠢笨、满身大汗，大肚婆老早心里就窝了一口气发不出去。晚上又贪吃了一大碗火气很大的海虾。吃完之后就找人吵架去拉。先是和卖冰棍的小妹妹吵架，后来又和老公吵。第二天早上起来，唉，两颊平白无故起了几个淡淡的黄色斑点。唉，动肝火就是这种下场的。我可不怕多吵几架就怕多长几个斑斑。。。
　　
　　 不知道JMS有没有这种经历，平白无故的脸色发黄，心情郁闷，看谁都不顺眼，找到点理由立刻恶向胆边生。嘿嘿，没法子啊，不知道是谁说的“女子以肝为天”，肝藏血，主疏泄，性喜条达。可是我们可没那么幸运，那种郁闷至少是一个月一次吧。肾精虽是月经产生的根本，且有“经水出诸肾”之说，但精必须化以为血，藏之于肝，注之于脉，才能转化为月经。那种郁闷出了格，就会月经不调或是不孕。
　　
　　 女人好像总是很容易处在肝郁的状态，因为一个月失一次血，血总是亏，血虚之后就影响肝的功能。月经来的前几天就火气超旺，唉，旺就旺，吵架我也不会输，我就是不想长黄褐斑。我知道的两种解郁的好方子：玫瑰花茶，还有逍遥丸，都感觉不是很适合大肚婆，所以我回去东翻西找，又找出几个方子无私奉献了：
　　
　　补阴嫩肤茶：枸杞20克、玉竹10克，冰糖20克，沸水冲泡，当茶饮；
　　
　　玉枣润燥粥：大枣10粒、玉竹10克，合欢花10克，小麦15克，粳米50克，冰糖10克。玉竹与合欢花水煎取汁，药汁与其它食材放入砂锅文火煨粥。此粥益气滋肝，有经前紧张综合症的女人最宜。
　　
　　桑椹百合粥：桑椹子15克；百合30克，糯米50克，冰糖10克，桑椹子以水浸泡两小时，百合洗净，加入糯米冰糖，放入砂锅，文火煨粥。此粥滋肝明目，丰泽肌肤。
　　
　　 唉，其实我超懒的，要做这么多东东吃还真是麻烦。所以上面的方子被我就简化为喝小麦枸杞玉竹糖水。这些天家里的小麦大量消耗，老公说，喔，这就是传说中的小麦啊，过去都没吃过。我笑倒，没吃过小麦你还没吃过面粉么，只知道天天吃面包就不知道面粉是小麦做的，狂笑。。。当然，面粉怎么能和小麦比呢，现在的面粉多白啊，小麦胚芽早就一点不剩了，想要吃小麦胚芽油，安利的可是要400多一瓶的咧。]
　　
　　 当然治肝郁还有很多其它药方，网上也都能查得到，但我觉得一般我们都不致于病，只要养肝、补血，注重经期调理，应该也就够了。
　　
　　 这些天我的肝火直接引发了老公的肝火。我抱怨肚子像个西瓜走路像头猪，他抱怨天气超热工作压力巨大。为了最终调和火气，我为他念了一段《圣经》：亚当夏娃偷吃禁果，上帝为惩罚他们，对亚当说：“你必汗流满面才得糊口，直到你归了土”，又对夏娃说：“我必多多加增你怀胎的苦楚；你生产儿女必多受苦楚”。你看。男人一生之最苦是工作，他们天天辛苦，女人一生最苦是生育，所以月月辛苦。不过那又算什么，俺必认真学习养生之道，来减轻我所受的辛苦，连上帝也要拿我无可奈何地说。。。。
　　
　　呵呵，放松还不容易嘛，做了力量练习的地方，就多做几个拉伸动作，比如跑了步，就要压几下腿，做完仰卧起坐，就前后左右扭扭腰，容易酸痛的地方多做点按摩，再洗个热水澡。大量运动后身体容易积蓄乳酸，要多吃一点碱性的食品来中和它们，像海带啊干红啊蔬菜水果都是碱性食品，免得第二天腰酸背痛的，睡觉的时候垫高双腿也可以尽快排出体内的酸性物质.
　　只是根据年纪的增长开始补充雌激素就能稍微延缓更年期,吃豆类是在年青的时候,还有像山药、当归、茴香、雪蛤、石榴还有很多食物也都有微量的雌激素的。如果上了40岁可以服用一点蜂王浆，减慢生殖器官衰老的速度。雌激素还可以增进钙的代谢，不会在更年期以后骨质疏松。
　　
　　
　　P113 瑜伽的八分支法
　　不过蕙兰瑜伽和一般瑜伽馆只是教体位法，其实体位法在瑜伽是很底层的东东，瑜伽修行分成八分支：1、自我控制（Yama）：讲求慈悲、不贪婪、正直、纯净、不受欲望束缚等。 2. 遵行（Niyama）：包括洁净身心、知足、克制、修习圣贤古训，以及对天地保持虔敬的心。 3. 瑜伽体位法（Asana）：稳定和舒服的姿势。 4. 调息法（Pranayama）：呼吸的控制和能量的处理。 5. 制感（Pratyahara）：进行练习语音冥想，收敛感觉，是练习专注力前的预备功。 6. 执持（Dharana）：集中专注力以提升生命之气，是冥想前的预备功。 7. 禅定（Dhyana）：即冥想，以提升生命之气。 8. 入定，或三摩地（Samadhi）：超越意识的境界。所以瑜伽是非常复杂的体系，这些瑜伽馆里是不会教的。
　　
　　 勤劳的猫猫推荐：自制鲜花护肤品
　　刚刚在其它地方看到的,觉得很好,大力推荐,猫猫喜欢所有的东西自已做,是因为外卖的东西每经一道工序,就会加入很多乱七八糟的东西,防腐剂、着色剂、香料，增稠剂，所以勤劳的猫猫喝自已酿的酒，吃自已煮的龟苓糕，用自制的中药面膜，好希望有一天猫猫能开个俱乐部，请大家吃自已煮的好东东，用自已做的美美纯天然护肤品，就好了。
　　
　　 玫瑰洁肤水：清晨，采摘未全开放的玫瑰，整朵浸入香醋中，静置一周（可放入冰箱），然后加入适量矿泉水制成洁肤水，早晚用于洗面可除面疱、粉刺；
　　
　　 菊花面膜：菊花含丰富香精油，可有效抑制皮肤黑色素产生，将菊花捣烂与蛋清混合敷面，能美白去皱；
　　
　　 茉莉花清爽液：将未全开的花朵浸入冷开水中密封静置数日（可放入冰箱），加入极少量医用酒精，洗脸后拍在脸上，能收缩毛孔清爽肌肤；适用油性皮肤；
　　
　　 桃花护肤液：将新开的花朵浸入白醋中或低度纯粮酒内，静置待液色微红即成，洗脸后取少许甘油混入擦脸，用之洗面、内服均可。可延衰老使人面如桃花。
　　
　　
　　 189 月子餐是美容餐
　　猫猫生完宝宝回到家灰头土脸，顺产的痛苦加上医院人来人往的嘈杂。幸好请到一位能干的月嫂，天天在家里煲美容兼催乳汤逼着我喝，木瓜煲猪蹄、豆浆煲鲫鱼、酒酿煮鸡蛋。。。天天喝下好多汤水。不但母奶牛正式上任，还是一只脸色白里透红的母奶牛。其实催乳汤就是美容汤，因为营养而且味道很清淡，基本不放各种香料，吃的菜也不酸不辣很平和，这样喝下去人不漂亮才怪。。。到下午月嫂会打加了红枣、枸杞、核桃的美容豆浆，一杯喝下去，立刻感觉皮肤充满了水份。我决定就算出了月子也继续月子餐的精神，美容汤水真是超级有效啊。。。。宝宝喝不完母奶牛的奶，月嫂竟然建议我用来做面膜。。。。羞死人拉不过我决定试试。
　　
　　
　　 233 四物汤
　　四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药物。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。更神奇的是这四味药经过加加减减，衍化成一系列“子方”、“孙方”，据不完全统计，四物汤的系列方达800多个，真可谓是“子孙满堂”，是名副其实的方剂中的“祖师爷”。
　　
　　　　四物汤最早见于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进，变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤———后来被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症，被后世医家称为“妇科第一方”。
　　
　　　　只有四味药物
　　
　　　　四物汤究竟为何物呢？湘雅医院中西医结合研究所陈国林教授，研究临床中医妇科学近40年，她说，四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地4味中药组成，其中又以当归、熟地为主药。熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。
　　
　　　　四物汤何以能成为妇科补血调经的经典方呢？陈国林教授对此解释说，中医认为，四物汤主要调理肝血，而女性血虚，应该注重调肝，因为肝和血密切相关：肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，就像一个人体“血库”一样，当人体因为疾病或者生理活动，需血量增加时，这时肝脏就把贮藏的血液排出来，以供机体活动的需要。如果肝脏有病，藏血的功能失常，就等于“血库”枯竭了一样，根本不能满足人体的各项功能，比如，不能滋养眼睛，则两目昏花、干涩、夜盲；不能充盈血海，则妇女月经量少，甚至闭经；若是肝失疏泄，就像“血库”漏水一样，则藏血不固，易引起出血病变，如衄血、妇女月经过多或崩漏等。
　　
　　　　灵活运用，作用更广
　　
　　　　陈教授说，四物汤一个很大的特点是，随着4味药物的比例不同，四物汤可以发挥广泛的功能。如重用熟地、当归，轻用川芎，则是一个补血良方；当归、川芎轻用或不用时，可以帮助孕妇保胎；重用当归、川芎，轻用白芍则能治疗月经量少、血淤型闭经等等。
　　
　　　　此外，四物汤衍生出的无数“子方”、“孙方”在治疗妇科病方面也功不可没。较著名的有桃红四物汤，该方剂是由四物汤加桃仁、红花而成，专治血虚血淤导致的月经过多，还能对付先兆流产、习惯性流产；四物汤加艾叶、阿胶、甘草后取名为阿艾四物汤，用来治疗月经过多，是安胎养血止漏的要方；四物汤加四君子汤后，名“八珍汤”，能气血双补；在八珍汤的基础上再加上黄芪、肉桂，则成为老百姓非常熟悉的十全大补汤。
　　
　　　　陈教授特别强调，尽管四物汤是补血的基础方，又是调经的基础方，但最好请中医师把握剂量和比例。
　　
　　 呵呵,这是我从网上找来的,不过我现在月嫂也在帮我做四物汤蒸鸡,是补产后失血的,现在的新妈妈真是幸福.
　　
　　
　　 235 勤奋猫猫的顺产经历(誓将伤害降到最低)
　　不知道顺产经历放在这里是不是有点怪怪的啊，不过我习惯把这里当成家了，呵呵。虽然有点罗嗦可是对大家今后会有用的。
　　
　　 猫猫觉得自已的顺产是成功的，呵呵，听起来好笑喔，生出来了就是成功的吧。其实不是，我觉得伤害很低的顺产就是成功的。经常看见人在网上争论是顺产还是剖腹产恢复得快，这其实有点片面了，有很顺利的剖腹产，也有术后又感染又沾连很伤口很痛整天麻烦不断的剖腹产,有很顺利的顺产,也有伤害很大的，宫颈、阴道或是会阴都受伤的顺产，这怎么能简单的相比呢。
　　
　　 说起生产猫猫从小就见过无数，妈妈是产科医生，我从三四岁就陪她上夜班。所以等我自已进了待产室，还全然一付漫不在乎的神情。其实前两天我就有点肚子痛了，那种痛法，不好意思地说，就像拉肚子，老想去厕所蹲着才好。可是这就是一种错觉，生产的时候胎头压迫下来就是很像拉肚子的，如果搞不清状况去厕所用功，那就很不好，你的身体还没到打开的时候就向下用力，这时候能量就会开始偷偷流失了。
　　
　　 预产期的中午我终于开始了有规则的肚子痛，吃中饭的时候我还在和朋友谈天，吃到一半就不得不放了碗，像一条虫子一样躺在床上哼哼叽叽。开始只是5分钟宫缩一次，也不算很难受，痛的时候吸两口冷气就算过去了，后来就越来越频繁，痛的时间也越来越长，要足足痛上1分钟，我这条虫子越扭越厉害，偏偏护士却要来测胎心，在肚子上绑上几条大带子。每一次厉害的疼痛过去，在那边监测的医生就哈哈笑着对我说：很漂亮的一次宫缩喔，你一定生得出来，我只好咧嘴怪笑。就这么折腾了2个小时，护士过来检查，说我的宫口只开了半指，我热切的期待化为泡影，天，才半指那得痛到什么时候啊。。。。
　　
　　 而且那种痛，真是说不出口拉，拉肚子是很痛的吧，就是那种痛，可是比拉肚子痛一百倍，最重要的是，拉肚子一下就过去了，我这才开了半指。。。拉肚子马上就能拉，这种拉肚子的感觉却绝对要控制。你觉得向下用力会减轻一点痛苦，可是这时宫口却只开了半指，如果现在就控制不住，能量也会从开了半指的宫口源源不断地泄出去。很多书上都教我们哈气来控制自已不向下用力，到这时才知道是多不容易。忍一次超级拉肚子的感觉，那叫苦。。。
　　
　　 时间再过去1小时，这场拉肚子越来越超级，一次宫缩过去我甚至来不及翻个身，下一次宫缩就又来了，我只好保持翻身到一半的古怪姿势，心里惟一记得的就是，忍住，哈气，忍住，哈气，医生见我不停哈气，知道我痛得厉害很是高兴，对他们来说，痛就是快了越痛就是越快，我越哼哼他们越笑。。。。果然，随后他们来检查的时候，竟然一下开到四指了。
　　
　　 后面的那一个小时真是疯掉了，宫缩简直就是一点也没有停的时候，我放下了床头的栏杆，借以抗拒向下挣扎的欲望，医生一见急了对我大叫：嘿，不许用力，我眼泪汪汪地说我就是要抓点东西来忍着啊，我是最听话的产妇了吧。。。为了抗拒这场特级拉肚子，我只好一刻不停地哈气，哈到最后，我整个身体完全麻木了，没有一点知觉，可是母亲告诉过我，我要是忍不住，就得多痛两个小时，所以，我忍我忍我忍。。。忍到我真的觉得自已要疯了的时候，医生再检查一次，恭喜我：开九指了，进产房吧。
　　
　　 进了产房，本以为忍到头了，谁知道医生说，再忍会，还要再开一指，我昏倒。。。护士过来喂东西给我吃，说，可别没力气生不出来啊，我简直要哭了，忍了很久了，我说我的力气一定会像江水一样滔滔不绝的。。。。医生倒是一点不急，一边讨论世界杯一边慢悠悠准备待产包。等了好像几百年那么久终于有个医生过来给我人工破水，破水就破水吧，越快越好拉，结果还没破水他又跑出去叫人，一下跑来好几个小姑娘，我汗，还以为出了什么事，结果医生说：大家来参观一下，很久没见过这么清的羊水拉，我晕倒，你这时还有这份闲心啊。。。？！
　　
　　 助产士在我肚子上摸来摸去的，说，小宝宝，给你来个纯自然的，不剪你一刀了。我哪还有心情高兴啊，只剩下哼哼哧哧了。终于盼到医生说“可以用力拉”，我憋了五个小时的力气真的是像滔滔江水啊，内急的时候找厕所的人一定也能打破世界纪录的。。。只用了4次力，还不到10分钟，肚子忽然松下来，小宝宝的头出来了，很快我就听到很响亮的哭声音，助产士抱她过来说：恭喜，小公主。我整个人一下子瘫在床上拉。那个搞笑的给我破羊水的医生说：看，我说她的宫缩漂亮一定生得出来吧，不用什么红牛了，就把老公准备给我关键时候喝的红牛一口气喝掉了。。。。
　　
　　 护士过来给我吊瓶，产房里忽然安静下来，我的小公主被包好后放在了产床头，我伸手过去，一只冰凉的小手一下紧紧抓住了我的小指头。我知道从此我不再是到处游玩的混混，而是个有女万事足的老实妈妈了。我伸头过去，看到一个很小很小的小宝宝，把手指放在嘴里含着，还一边很响亮地叭唧叭唧，事后证明，小蔷薇一点不淑女，吃奶比天大，每次吃奶都像要消灭敌人一样非常地勇猛。。。。
　　
　　
　　 我产后恢复得挺好的，当天晚上我就自已拎着吊瓶上厕所，第二天就在医院的走道里四处玩儿其它病房的宝宝，甚至还接待了一批大肚子妈妈的参观，向她们宣传顺产的好处。不到48小时，医生就特准我出院了。
　　
　　 说起这次顺产我得到的结论，其实特别简单，就是，宫颈没开全的时候，医生不让你用力，你就是憋得再痛苦，也只能哈气，千万不要急于用力。过去我经常听说产妇在临产的时候没力气了，就是在宫颈没开全的时候先用力把力气都用光了。
　　
　　 人的一生都要靠自己使能量不致因地心引力而下坠，只有在少数的几个时候，我们可以向下用力，就是排泄的时候、生育的时候还有月经的时候。但我们要尽力使这种向下的过程缩短，减少能量的流失，比如宫颈虽然开了我们还是凭自已的呼吸先不使能量下行。直到开了十指再进入生产的阶段。那么整个过程仅仅10分钟而不是10个小时，有些产妇只开了三四指就忍不住了，这时一个大宝宝挤进了还没开全的产道，一挤就是几个小时，宫颈就会充血受伤，阴道也会松掉。到了真正要生的时候，能量已经流失殆尽，宝宝反而可能因为受到长时间的挤压而窒息，这样的顺产比剖腹产更加伤害大。那些便秘，每次上大号都在厕所里蹲一个小时的人，或是月经拖拖拉拉老是不干净的妇女人，身体一定不会好，也是同样的道理。
　　
　　 呵呵，我写得好辛苦啊，姐妹们虽然都很年青，不过早晚要做妈妈的，希望我的经验能让大家也自信地做妈妈，要记住一句话：百忍成金啊。
　　
　　 再加上一句，想做妈妈的人要记得做骨盆底肌肉的练习，到时候比较忍得住喔。。。
　　
　　
　　 289 最新奉献:青春豆中药水洗方
　　这几天天气很热，小蔷薇脸上不小心得了几颗湿疹，脸上起了红豆豆。我家月嫂脸上豆豆也此起彼伏。所以就给我推荐了一个用中药水治青春豆的方子。就是用金银花50克、甘草20克，加上一锅水煮成浓汁，用来洗脸。好像很有用喔，小蔷薇才洗了一天脸上就干净多了，月嫂用了几天豆豆也消了很多。这个药水也可以用来喝的，可以清热解毒，所以我在这里奉献了。。。。
　　
　　
　　 317 猫猫的产后健康饮食计划
　　我最喜欢给自已订计划，工作的、生育的、旅游的、美容的计划，喜欢订计划时的激动也喜欢一点点实现它的快乐，现在猫猫又给自已订了个一年计划，包括美容的瘦身的还有健康饮食的很多内容，想到一一去实现它们猫猫就觉得充实极了>> 这些天天天抱着脸蛋红扑扑的小蔷薇，想帮她买一大堆粉红色花边的小裙裙，然后再想着我也要穿粉红色的小花布裙子，我们就一起在阳台上种花。。。老女人能穿粉红色么？？所以我的终级目的是穿粉红色而不显得老。。。。还有另一个目标就是要让小蔷薇做只施农家肥的花，为此我也要找到更加自然的美容方式，40岁之前坚持素面朝天。
　　
　　 319 推荐一款豆浆机和两道美容菜
　　嘻嘻，猫猫是三脚猫，做事没计划，想到哪写到哪了。
　　
　　 先大力推荐我现在用的一款豆浆机，是九阳的新款：JYDZ—23，嘿，这可不是广告啊。这款豆浆机真的蛮好用的，它配有一个滤网，如果是直接打完倒出来是糊糊，滤过之后就是豆浆了，清洗很方便，煮出来的豆浆也很浓。我天天用它煮上两壶豆浆，月子里当水喝。
　　
　　 还有两道菜，一道是黑米醋焖猪脚：要猪脚尖尖的那一块，不要太上面的，太上面的肥肉就多了。加上冰糖、黑米醋、生姜、盐，还有一点红枣和枸杞，加水，放在砂锅里，先大火烧开，再用小火煲到猪脚变成软软糯糯的。这道菜可以补充女人需要的胶原蛋白，加了醋之后一点也不油腻，而且不会发胖。黑米醋和红枣枸杞还能补血，月子里和平时吃都很补喔，这是我家月嫂的拿手菜。
　　
　　 还有一道是四物汤蒸乌鸡：四物汤前面都介绍过了，就是当归、熟地、川芎和白芍，这本来就是补血调经的好药，加上乌鸡之后补血活血的作用就更好了。我是在药店买的现成配好的一份药，加上一只乌鸡，加一点盐隔水蒸熟就可以了，虽然有一点点苦，但味道还是很好的，平时不用吃，在经期吃一两次就好了。说实话这道菜在平时吃还是有点热气的。
　　
　　
　　【在(妮妮121)的大作中提到：】
　　 >请教一下，我的小腿挺粗的，而且早上起床的时候握拳头握不紧，传说这是水肿的表现，该怎么改善这种状况啊，还有小腿粗可能是静脉曲张，这个又怎么办呢？谢谢先！！
　　小腿粗和静脉曲张没有关系。静脉曲张是小腿（大腿）的血管（浅表静脉）发生扩张、延长、弯曲成团状。静脉曲张和腿的胖瘦无关，主要是由静脉壁薄弱、静脉瓣膜损坏及静脉内压增高所造成的。长期站立或者是负重工作的人多发此病。
　　
　　
　　 326 化悲愤为稿费的幸福生活
　　今天忽然收到稿费，虽然只有50元，但稿费像黯淡生活中的一丝光亮，假如没有黯淡的生活，就显不出它的亮来。
　　
　　 虽然稿费真的是很少，有时我会想，幸好我是个小女人，如果我是个生意人，50元还顶不上我银行贷款的利息，就不会感觉有什么开心，小女人看到50元，想到早市里带露珠的鲜花，一大把只要十来元，一个月内我的客厅都会很美丽。
　　
　　 大清早，先生见我坐在电脑前，一定会问，又是谁碰上麻烦了？
　　
　　 我做法律工作，如果我是在电脑前写诉状，那就是别人有麻烦，如果我是在写文章，那么，是我有麻烦。
　　
　　 我是最典型的夹在事业与家庭中的女人，早上抓起一盒牛奶赶巴士上班，下了班像战士一样冲进厨房。该去度假的时候先生一定会出差，周未又要一个人过，我悲愤难当，写篇邮件去骂他，痛斥为赚钱宁可舍弃家庭的虚荣男人，边写边流着眼泪。不一会，先生回了个邮件，说：骂得很好，建议发表。我于是把稿子发进了一个编辑的邮箱，居然真的赚到了稿费。
　　
　　 2004年我换了新工作，作为职场新人，不断面对过去从未碰到过的困境，作为发泄，我坐在电脑前写啊写啊，刚写的文章好像一个泼妇在尽情发泄，写过之后自己一看，竟也忍不住倒吸一口凉气，多改一次，便如同反思自己的工作及心理，下笔也就冷静得多，既然写了，不忍浪费，就贴到专业的论坛上去。很多论坛是没有稿费的，只是为了一种与大家分享的心情罢了。
　　
　　 过了一段时间，版主转来一条信息，大意为“文章被某报转载，欲付稿费，请速联系”，关上电脑，我高兴地在地上打了个滚儿，既然生活中总是有无奈和愤怒的情绪，我得为它们找个去处，假如它们还能换成钱，那就太美妙了！
　　
　　 我郑重其事地写了一个座右铭放在桌前：“化悲愤为稿费”。过去，我一般都是化悲痛为食欲的。
　　
　　 后来我发现，悲愤和无奈在人类的心中都是共通的，我写得越悲愤，看的人就越觉得可笑。看见别人幸福，你不一定会笑，可是看见别人摔个大马趴，你就会觉得很可笑。看见周星驰在电影里享受爱情，你不笑；可是看见他被蛇咬、被胖女人追杀，你就会笑得前仰后合。我曾经有一次把一杯香浓的咖啡泼在了手机上，以至于手机的彩屏罢工，变成了咖啡色屏，听说这事，我的同事笑得在地上打滚，天啊，我加薪水的时候他从来不笑。这就是生活的悖论，我的麻烦能让人笑，它们是有使用价值的，所以，我有权收稿费，哈哈。
　　
　　 写着写着，我竟然也会以一种黑色幽默的眼光来看待我的处境，我看见自己像个特别可笑的人在生活中奔忙，犯不致命的错误，却总是一肚子烦恼。我开始渐渐明白，会让我郁闷一整天的事，在其它人的心里其实很微小；我们从来不会像体贴自己一样，去体贴别人微小的烦恼。感谢上帝，用稿费来安抚我不宁静的心，让我烦恼，从而我体谅得到别人的烦恼。
　　
　　 因为工作性质，我碰到的麻烦总是很多。有时是诉状递到了法院却发现被告失踪，有时是调查取证却遭遇行政障碍。我急我烦我据理力争，既然罗马和中国的法治社会不会在一天建成，我就难免总会有一肚子悲愤，于是我继续写，比如取证难或是执行难如何解决一类的东东，收点稿费来平息我的肚里乾坤。
　　
　　 不知不觉稿费成了小小的收入来源，也正如我所说，是生活中的光亮。但不可否认，它们是“小小的”。但是，谁知道呢。曾经有个很郁闷和不开心的夜晚，一个人在家看《哈利波特》，当看到哈利波特骑在鹰马兽上飞向天边的时候，我觉得自己所有的烦恼也一扫而光了。就凭这一点，J。K。罗琳就理应富有。我一直觉得，是接受政府救济的贫困生活给了J。K。卡罗琳超越贫困的痛气，稿费变成了版权，于是她成为全欧洲最富有的女人。谁会是第二个J。K。罗琳，谁知道呢？
　　
　　
　　 327 QQ群的暗号：猫猫申请了QQ群41525993,欢迎大家来玩,暗号是:小猫儿乖乖把门儿开开.
　　
　　 342 待从头收拾旧山河...
　　猫猫这些天很少照镜子了，没空，头发整天乱七八糟的，脸黄黄。说什么月子里如何保养都是奢侈的，回想一下，小宝宝两个小时要吃一顿，因为太小了，吃不了几口就想睡了，刚睡一会又饿了。夜里，抱着个软得像面团一样的小家伙，一坐就是半小时，屁屁好痛腰好酸。好容易吃完了，真想倒头就睡，可是还得坚持吃点东西，新妈妈的奶水少不多吃怎么行。吃完夜宵出了一身汗，又不敢去冲澡。忍着睡下去没多久小家伙又饿了。。。母乳喂养的新妈妈都是这么过来的吧。
　　
　　 现在小家伙两个月了，夜里吃一次奶可以坚持3个多小时了，我好歹能睡得好点。有时高高兴兴想睡个蒙头觉，小的也安静，偏偏半夜被奶涨醒，只好前仰后合的用吸奶器吸出来，哭。。。
　　
　　 俺也搞不清自已是不是美女了。反正我是够坚强和活力十足的。我把家里变成了瑜伽馆，小家伙一睡，我和月嫂就开始练瑜伽。加上整天推小家伙逛公园逛超市去商场逛服装，身材飞快地苗条了下来，只有92斤了。可肚子上黑黑的妊娠线还没全淡掉，脸上也还有斑，肚脐也是黑黑的，偏偏我就是想穿比基尼，期待明年。。。猫猫从头收拾旧山河！！继续计划。。。。
　　
　　 猫猫要明年春天才打算断奶，所以不能用乱七八糟的化妆品了。全部改用婴儿润肤露、婴儿凡士林、婴儿甘油香皂、婴儿沐浴露，婴儿防晒霜，按摩改用橄榄油和蜂蜜。
　　
　　 不过猫猫并不懒惰，我的美容计划是跟着小宝宝转的：
　　
　　 早上早半个小时起床，可以去冲个澡，做个用矿泉水做的水分面膜，皮肤变得水水了再擦防晒霜；
　　
　　 然后，煮一大壶黄豆、枸杞、红枣和花生的豆浆，加上面点做早餐（记得慈禧太后有丰胸秘方就是黄豆、红枣加花生），为了防止腰痛黄豆有时会改成黑豆；这时候宝宝多半开始大哭大叫要吃，我只好边喂她边喝豆浆了。
　　
　　 中午，新妈妈是可以尽情享受美食的时候。我吃大量海鱼，像黄花鱼、青衣鱼、芒鱼、金丝鱼、墨鱼，清蒸就很美味，加上清淡的煲汤和蔬菜。老公笑我真大肚，我就理直气壮地说，我是在为宝宝吃DHA呢。。。何况这可都是我自己亲自下厨房的，大家知道我为什么总没时间了吧。。。。
　　
　　 下午4点宝宝睡个长觉，我可以练40分钟瑜伽。
　　
　　 傍晚，推宝宝去广场或公园散步，要走1个小时左右，在热闹的地方还得抱着她晃悠一下，玉兰花很香,减肥很有效...
　　
　　 夜里，宝宝睡了，来一大碗鲜奶炖木瓜或是酒酿红枣蛋作夜宵，再做个鲜奶纸膜好了，或者，就用俺这母奶牛的奶做的纸膜；同时再用橄榄油按摩一下全身，特别是俺那已经变得超丰满的咪咪是按摩重点，不然断了奶之后变成一个麻袋那可如何是好，嘻嘻。。。想起什么再继续。。。
　　
　　
　　 446 春天一定要做的事
　　惊蛰那天没响春雷，倒是清早起来给小蔷薇换尿布的时候，小家伙大放响屁，爸爸说你放这么响的屁，把蚊子吵醒了咬你。果不其然，小家伙这些天常常被蚊子叮得满头包。
　　
　　 春天就是这样，什么害人虫都出来了，被咬，皮肤还会变得敏感，容易发红，长豆豆。所以春夏最适合香汤沐浴，以驱邪气。
　　
　　 先给经了一冬的皮肤去去角质吧。不晓得去死皮霜里的小颗粒到底是什么，没关系，我不用那个。早上煮燕麦粥的时候，留下一点，加一小勺橄榄油，就是最好的去角质霜了。我是干性皮肤，油MM可以加牛奶。燕麦的小颗粒可以很温和地按摩皮肤，所以平时用来做按摩也可以。
　　
　　 想要在膝盖这些死皮堆积的地方加强效果，猫猫还有强化武器：结晶蜂蜜。有些蜂蜜比如椴树蜜，特别容易结晶。用一小勺结晶的蜂蜜，按摩膝盖或是肘部，蜂蜜的小晶体随着按摩会渐渐变软，最后完全化开了，按摩完成，蜂蜜同时可以滋润皮肤。
　　
　　 然后轮到妈妈的神秘武器出场：呵呵，便宜得很的金银花，两块钱买一大包，简直比菜还便宜。煮绿豆汤用它，泡茶用它，连洗澡也用它。用金银花、野菊花还有薄荷煮一锅浓汤，放在冰箱里，洗脸、泡澡都加一点进去。这本是小蔷薇治湿疹的不二法门，最后变成全家去痱止痒防豆豆的绝招拉。对于内分泌失调引发的豆豆最有用，小宝宝之所以容易长湿疹，就是因为从母体带来的激素所致，现在小宝宝从头光洁到屁股，金银花功不可没啊。
　　
　　 至于护肤品，妈妈现在的新宠是宝宝用的贝亲婴儿草本清凉凝露，无油配方挺舒服。不过要是指望宝宝用的护肤品有什么特殊效果就不行了，只是温和保温而已。
　　


作者：jynjwxj　回复日期：2007-11-17　11:05:52　   
　　玫瑰花、洋甘菊、薰衣草等花草茶要买没有提炼过精油的。超市里的玫瑰花都是己经把玫瑰精油提炼出去了，也就是玫瑰的最精华部分己经被取走了。>我都是喝台湾“私房小厨”牌的花草茶的（真不是想做广告啊），它就是没有被提炼过精油的，别的牌的我就不了解了。>一般也能从价格上加以分辨，太便宜的肯定是己经不含最精华的部分了。没被提炼过精油的玫瑰花一、二两就得十几块钱吧，上次买了很多，己经好久没买过了，所以价格有点记不住了。
　　我在北京，我原来在银座百货买，现在那里在装修，中粮广场、新世界、庄胜崇光、蓝岛大厦、安贞华联、朝阳门华普应该都有，应该都是在地下超市那一层卖。
　　还喝过一个牌子的玫瑰花也是这种的，不过没保留包装忘记名字了，那是在东方广场下面买的。这种原生状态的玫瑰花应该不只这一、两种牌子的，但肯定只有在专门经营优质一些的保健保养食品饮品的专卖品牌店里才容易找到。买的时候可以向售货员问一下，她们都懂的。
　　
　　
　　五种姿势帮你排毒拿来与大家分享
　　瑜伽5式 排毒顺肠(图)
　　　　工作压力大；生活不规律；饮食不节制……肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。
　　　　推荐姿式:
　　　　1.脊柱转动式
　　●坐姿，两腿并拢向前伸直。不可不吃 七种果菜能解毒
　　●吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。
　　●呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。
　　生活调理方法
　　　　●每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水有效帮助清理和护养肠胃、防止和改善便秘。
　　　　●少食刺激性强的辛、辣、酸等食物。早餐宜食粥类等谷物温补类食品。轻松排毒三招 想瘦跟我做
　　　　●慢性胃炎、胃酸过多者，可随身携带一些全麦面包片、饼干等淀粉、碳水化合物的食物，以防胃部过空造成胃部不适。
　　
　　
　　2.前屈伸展式
　　●坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。
　　●吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。纯净诱惑 排毒减肥5法
　　●呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。（感觉动作困难可弯曲双膝）
　　●吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。
　　
　　
　　
　　
　　3.侧腰伸展式
　　　●莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。
　　　●吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。简单易学垫上操
　　　●再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
　　
　　
　　
　　4.三角式
　　　●两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。办公室族瘦身翘臀大揭秘
　　　●吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖。
　　　●呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位（小腿或脚踝）。眼睛看向高举的一侧手指。
　　
　　
　　
　　5.坐姿平衡伸展式
　　　　●坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。
　　　　●吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。
　　　　●吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。
　　　　●呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。
　　　　注意：这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹，所以背部尽量保持挺展，膝盖可以弯曲。
　　
　　
　　
　　
　　


作者：清灵小西　回复日期：2007-11-17　11:09:04　   
　　做个记号慢慢看


作者：小鱼喝咖啡　回复日期：2007-11-17　11:15:18　   
　　??似曾相识


作者：jynjwxj　回复日期：2007-11-17　11:19:50　   
　　银耳
　　楼主姐姐，这几天都在煲银耳羹，但我下班到家至少就六点了，熬了两小时，都八点了，实在饿得不行，不知姐姐熬粥熬三个小时如何做到的啊，太晚吃饭应该不好吧？希望姐姐能帮帮我
　　　　有MM煲银耳羹时间安排不过来。其实每个人的作息时间不一样，只要心里有个意识就行。比如双休日褒一锅，平时吃别的有益健康的东西，也是可以的。每个人的身体情况、时间安排都不一样，总能摸索到适合自己的一套。
　　　　另外褒银耳汤我也有个小窍门，不知道科学不。
　　就是中午把料加到电饭锅里，煮开，然后拔电源，焖在那不管它了。晚上下班回来，只要煮20-30分钟，就很糯了。省电又省精力。
　　偶是这样做滴：
　　　　前一天晚上把银耳泡水，中午下班回来就用电饭煲煮开，拔电，晚上再煮开10分钟，拔电，等凉了点就喝，嘿嘿～浓浓的。。稠稠的～～～：）。。。
　　今天中午做了银耳粥
　　　　把之前买的银耳泡了三个半小时,用大火炖10分钟,我发现汁就开始流出来,很稠了,然后放10颗红枣和枸杞,再用小火炖了20分钟,快好的时候放了一勺红糖.做好后不知道是我的银耳放多了还是怎么的,非常的稠很浓,好腻啊,我都没敢多放糖,吃了一小半就倒了.总的来说第一次做,非常的成功,做出了我想要的效果,就是比我想象中的要腻很多:)
　　
　　银耳怎么辨别好坏呀？？
　　比较好的银耳，淡淡的浅黄色，一朵一朵比较完整。煮一锅汤，2个小时不算长，东西越多越杂，会越有营养呢。女性也能吃桂圆的除了例假期之外。桂圆营养丰富，但是热性的，如果本身体质就是热性的人，吃了会上火的。
　　　　我隔三差五的煮一锅（银耳、桂圆、红枣、梨、百合加冰糖）用电饭煲炖2个小时呢 ，时间会不会长了点？
　　
　　我烧的觉得挺好喝啊，甜甜的滑滑的。如果你放的东西杂了不喜欢，可以减少种类。最最基本的银耳汤的做法，是银耳+莲子+红枣+枸杞，这几样煮出来，也是非常棒的，豆类和杂粮在当天食谱的其他场合单吃，也能够达到我一锅煮的效果。
　　
　　　　将莲子、银耳、薏仁、豆类（我用有机豆类的话，就没有浸这个程序）浸泡4小时以上，放入锅里，加枸杞、当归、党参、黄芪、豆类、杂粮类（洗浸），再加水，中火烧开，小火煮着，煮到一定时候，加杏仁（或者核桃、花生等坚果都可以）、红枣（如果喜欢吃烂 的，早些放，不喜欢的放晚些）、冰糖或者红糖（冰糖早放些，红糖可以煮完之前放因为容易粘底）、桂圆（最后放的）等等。总共的时间是3个小时以上，最好超过4小时。煮的过程中，先是闻到药味，但药味很快消散了，能够闻到红枣银耳的香气。吃起来很甜很可口:-)
　　


作者：lulirabit　回复日期：2007-11-17　11:17:57　   
　　收藏了再说


作者：jynjwxj　回复日期：2007-11-17　11:22:29　   
　　花菜：实验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
　　　　　　
　　　　　　草莓：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
　　　　　　
　　　　　　酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还含有维生素B2、磷、钾以及维生素B12，这些元素都对人体大有裨益。
　　　　　　
　　　　　　红薯：红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤。
　　　　　　
　　　　　　木瓜：木瓜中的维C远远多于橘子中的维C含量，而且木瓜有助于消化，还能防止胃溃疡。木瓜尤其有助于消化人体难吸收的肉类，因而能有效地预防肠道疾病。
　　　　　　
　　　　　　亚麻子：面包师经常用这种坚果的种子，来增加食物的香味和美感。科学家认为，这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
　　　　　　
　　　　　　豆腐：豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮，因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。
　　　　　　
　　　　　　牛肉：由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液里含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法，100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制体重。
　　　　　　
　　　　　　甘蓝叶：骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病，这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙、维生素D外，还能摄取维生素K，维生素K对骨骼有很强的保护作用。
　　

安蓝

　　写下这个标题的时候，不知怎的紫莲忽然觉得有些底气不足了，并非紫莲对自己的美丽不够自信，而是网络上懂得保养的美女实在太多了，天涯的天然水妖精、搜狐女人的一猫一菩提、篱笆的Sophia等等，还有很多一直在潜水的美女们，她们都各自有着自己独到的养颜经验和保养方法。尤其一猫一菩提都已经出书了，而天然水妖精的帖子也已在网络上广为流传，她们的养颜经已经广泛得到认可。说起来，紫莲也是她们的忠实粉丝，妖精姐姐的帖子紫莲从头到尾都有认真看过，一猫一菩提姐姐的《31岁小美女的养颜经》紫莲还特意去新华书店买过，其中很多东西真的让紫莲受益匪浅。有这么多资深的前辈在先，紫莲在这里写这样一个主题，似乎有些班门弄斧了，被她们看到的话，准会被笑话了，呵呵。不过，话又说回来，紫莲关注养生与养颜已经好些年了，在这方面还真有不少的经验，都是紫莲在网上看到或听别人说起然后亲身试验之后总结出来的，不管怎样，紫莲希望自己这些微不足道的经验能给热爱生活，追求美丽，追求健康的姐妹们提供一点帮助。当然，这些都只是紫莲个人的一些经验和看法，肯定会有很多函待改善的不足之处，同时也相信，常来这里的朋友中间肯定会有很多比紫莲更懂得保养的姐妹，紫莲真心希望看过帖子的姐姐妹妹们能多提宝贵意见，紫莲的帖子可能会有一点点长，希望大家能有耐心看完。谢谢了，亲爱的姐妹们，紫莲在这里献丑了……
　　　　 紫莲今年二十六岁了，但看起来却是二十出头的样子，平时穿得休闲一点走出去经常会被人认为是十七八岁的学生。紫莲之所以看起来显小，得益于长了一张娃娃脸，更得益于一直保养得不错的皮肤，这也一直让紫莲觉得欣慰之处。紫莲的皮肤虽不是从娘胎里带出来的那种白皙，但还算白净，肤色很均匀，肤质很健康，没有斑斑，也极少生痘痘，皮肤很水嫩，弹性也很好，整张脸看起来白里透红，感觉气色非常好。十岁的小外甥女经常拉着紫莲的手说，小姨，你的皮肤比我的还白嫩，可以跟弟弟（小外甥今年才两岁不到哦，呵呵）的皮肤媲美了。小丫头的嘴真是比蜜还甜，很会恭维人啊，呵呵，不过她说的也是实情呢^_^，不得了，又开始“自恋”(zilian)了，没办法呀，谁叫俺是“紫莲”(zilian)呢，哎……
　　　　 其实，紫莲生下来就体质不好，三岁的时候还得过“百日咳”，所以小时候生病打针吃药是家常便饭，认识的人都喜欢用“林妹妹”来形容紫莲。懂事以后，紫莲越来越意识到健康的重要性，再加上紫莲天生爱美，自然希望自己越来越漂亮啦，因此养生与养颜方面的意识也很强。曾经有段时间，无论是上网还是看报、看电视，最吸引紫莲眼球的就是有关营养与美容方面的知识了，或许关注的时间长了，自然而然就被潜移默化了，紫莲无形中养成了良好的生活习惯，身体素质越来越好，尤其这两年，连感冒也很少了。去年冬天公司事情特别多，经常熬夜加晚班，那段时间所有的同事都被折腾得抵抗力急剧下降，陆陆续续都感冒了，到最后只剩下我一个人毫发无损，居然还精力充沛、面色红润，不得不让大家刮目相看了，以前换季的时候第一个感冒的总是我呀，呵呵。他们都好奇地问我吃了什么滋补品，身体怎么突然变得这么好，我只是笑而不答。其实说出来他们也未必相信，我其实什么滋补品都没吃，只是我长期坚持的食疗已经见成效了！
　　　　 食疗养生真的是一个需要长期坚持的过程，不可能一天两天就能看到成效的，但食疗绝对是最安全的保养方式，而且一旦坚持下来，将会终生受用，紫莲的亲身体验就是一个很好的例子，现在的紫莲与几年前那个总是面色发黄，还时不时冒小痘痘的小丫头可是判若两人了。上次，哥哥的一个海南朋友（几年前，紫莲跟哥哥去海南旅游的时候已经见过他了）来长沙玩，顺便来哥哥的公司看看，一开始他并没有认出我，看到我就问哥哥，这是你们公司新招的实习生吧，年龄还好小哦。哥哥大笑起来：这是我妹妹，你不认得了，几年前在海南还一起吃过饭的？他忽然盯着紫莲看了足足有10秒钟，然后说：啊？这真是你妹妹呀，怎么越长越回去了呢？比以前看起来要小好多了哦……当时紫莲的心里那份骄傲呀，真不知用什么来形容了，呵呵……
　　　　 说了这么多，也该入正题了，接下来的内容，紫莲将从不同的方面介绍自己这些年关注到的或者通过实践积累和总结出来的保养经验，紫莲希望能在这里与姐妹们畅谈保养心得，美容心经，共同发现生活的乐趣，分享人生的点点滴滴，真心祝愿每一位朋友都能永远健康，美丽，快乐！
　　　　 女人的保养，无非是内调和外养两个方面。一直以来，紫莲是重视内调多于外养的，紫莲觉得内调是外养的基础，这也等同于健康是美丽的基础，健康是内在的，而美丽很多时候是一种外在体现，只有由内而外散发出来的美丽才是最持久最彻底的。所以紫莲在饮食方面比较讲究，而在护肤方面相对比较随意些。
　　　　 凡是入口的东东紫莲都是经过挑选的，当然这种挑选并不等同于“挑食”，真正“挑食”的人是很难健康的，因为容易缺营养。紫莲的“挑”是根据季节的变化，身体状况的改变以及生理周期的循环来选择不同的食物。很多人一定会觉得这样会很麻烦，因为你每天甚至每餐都要想这天或者这餐该吃什么。其实紫莲以前是一个非常懒的人，尤其不喜欢在生活的细节方面花太多的时间，因此紫莲总幻想能为自己制定一个每天都适用的万能食谱，然后每餐都按部就班地吃那些安排好的食物，感觉这样会省心很多。比如妖精姐姐在帖子里提到的银耳杂粮粥，紫莲有段时间就每天晚上都褒来喝，紫莲也像她那样将杂粮、杂豆、坚果、红枣、桂圆等与银耳放在一起煮成一锅，吃的时候加冰糖或者红糖。这样熬出来的粥确实美味，营养又非常全面，紫莲很爱喝，但这样坚持下来的结果却让紫莲很不满意，有时候会吃得特别舒服，而有时候吃了以后会消化不良，而后引发上火、口腔溃疡等身体不适。很明显，同样的食物在不同的时期吃会让身体有不同的反应。通过这件事情，紫莲明白了一个道理，前辈的经验只能作为参考，要从根本上使自己变得健康美丽，必须学会“挑食”，也就是选择适合自己的食物，然后为自己量身定做一个适合自己的食谱，而且这个食谱应该是随着季节的变换和和生理周期的循环而有所改变的。当然，这是一个相对有些艰难的过程。
　　　　 紫莲一直很羡慕那些什么都能吃的美女，她们吃什么都很容易消化吸收，吃什么都皮肤好身材棒发质佳，这就是真正的天生丽质。这样的美女，想必最典型的例子该属我们的一猫一菩提姐姐了。看过她帖子或书的姐妹应该印象很深刻，她所推崇的就是女人的保养以“吃”为主。猫姐姐那健康的胃肠道是紫莲所望尘莫及的，用她自己的话说，她强大的消化系统简直是金属也熔化了。类似这样的例子紫莲也遇到过，那是紫莲在东北读研时候的舍友，一个来自洞庭湖畔的美丽女孩，她拥有足以让每个人都羡慕的白皙皮肤，而如果说到保养，那她可能会让所有人大跌眼镜。她的生活非常没有规律，熬夜是家常便饭，很少十二点之前睡觉，饮食习惯也非常不好，早餐从来不吃（因为早上起不来），也很少见她去食堂吃晚餐（她的晚餐永远都是方便面），她最喜欢喝的是可乐和咖啡，就连喝茶都是特浓的那种。所有的诸此摧残对她的皮肤一点影响都没有，无论什么时候，她的脸永远都是水嫩白皙的（唯一不足的是黑眼圈严重，脸颊缺少点红润^_^）。她曾跟紫莲说过，学校的饭菜她是不爱吃，所以宁愿吃泡面，在家的时候她很喜欢吃爸爸做的红烧猪蹄，还有红烧鱼，红烧排骨，几乎每天都会吃到其中一样。她的消化功能特别好，常骄傲地说自己吃螺丝钉都能化掉。紫莲也曾跟她灌输过自己的养生理论，可她总是左耳朵进，右耳朵出。面对这样的美女，紫莲的那些保养经的显得是多么地苍白无力……似乎扯得有些远了，呵呵。
　　　　 像猫姐姐和紫莲舍友这样的美女，生活中还是不多见的，紫莲也只有羡慕的份了。紫莲最大的弱点就是肠胃不好，所以吃什么要特别注意，忌辣忌烫，同时也忌硬，更不能吃生冷的东西，否则很容易引起胃火，消化不良，继而严重口腔溃疡。紫莲也为此苦恼过很长时间，觉得要注意这么多太麻烦。但有得也必有失，正因如此，紫莲习惯成了清淡的饮食，习惯了吃东西喜欢细嚼慢咽，也习惯了吃煮得很软很透的食物，以保护我那脆弱的胃肠道。长期下来，紫莲收获的是匀称柔美的身材，细腻水嫩的肌肤以及乌黑柔软的秀发。
　　　　 要学会“挑食”,首先必须了解自己的体质，这很关键。针对不同的体质，会有很多适合你的食物可以选择。人的体质是复杂多样的，而上帝对每个人都是公平的，他总是不可能从你出生时就将最美好的东西都赐予你，所以每个人的体质都会或多或少有他薄弱的地方。大自然却真的很神奇，人体在哪方面有欠缺，就一定会顺应有这方面的食物及药材来弥补。所以，我们要相信，每个人都一定能够找到适合自己体质的食谱，你若肯花心思去调节自己的饮食，就能很好地主宰自己的身体，变得健康与美丽起来，反之就只能永远处于健康的被动状态了。
　　　　 关于体质，紫莲没有特意去看中医辨症，但参考网上有关资料，紫莲判断自己是虚性体质，而且是气阴两虚型的。其实女孩子多数都有些阴虚的，所以滋阴很重要。日常饮食中，紫莲很注意滋阴和补气。红薯、香菇、山药、鸡肉、兔肉、红豆、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、蘑菇、蜂蜜等补气食品及银耳、百合、莲子、鸭肉、墨鱼、藕、金针菇、枸杞、梨等滋阴食品都是紫莲爱吃的食物,玉竹、沙参、西洋参、当归、黄芪等滋阴补气的药材紫莲也经常用来褒汤喝。当然,补血对女人也非常重要,不一定非要血虚才去补，因为每个月的生理周期会让我们流失很多铁质，所以时常要吃些动物肝脏、肾脏、心脏、海带、紫菜、黑豆、牛奶、菠菜、油菜、番茄、胡萝卜、西兰花等含有丰富铁质的食物，尤其每个月例假结束之后,更应该多吃一些生姜、当归、益母草、熟地、红枣、桂圆、乌鸡、枸杞、红糖等活血养血的食材。
　　　　 紫莲很赞同林光常博士在《21天改变体质》里说提到的选择食物一定要符合“当地、当季、盛产”的六字原则。也就是最好选择与我们所生活的地方同一个纬度，同一个气候带的本地食物，并且是当季盛产的。顺应自然永远是最好的健康法则，小时候常听家里的老人说，冬吃萝卜夏吃姜胜过吃人参，夏天萝卜冬天姜不是毒药胜砒霜，紫莲觉得这种说法一点都不夸张。食物和药物一要讲究“气”，二要讲究“味”。因为在中医看来，食物和药物都是由气味组成的，而它们的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的时候，才能得天地之精气。《黄帝内经》中有一句名言叫作“司岁备物”，就是说要遵循大自然的阴阳气化采备药物、食物，这样的药物、食物得天地之精气，气味淳厚，营养价值高。所以人们应该吃节气菜，吃药也最好服用野生草药。动植物在一定的生长周期内才能成熟，含的气味才够。违背自然生长规律的菜，违背了春生夏长秋收冬藏的寒热消长规律，会导致食品寒热不调，气味混乱，营养失调。如夏天的白菜，外表可以，但味道远不如冬天的；冬天的西红柿大多质硬而无味。反季节菜含激素太多，长期食用的话，对人体有害无益。
　　　　 在以上两个大前提下，安排食谱对于我们来说就变得容易多了，我们只要在合适的时节吃适合自己体质的食物就可以了。而我们每一天甚至具体到每一餐要做的就是多选择几种适合自己的食材，然后将之烹饪成可口的美食去犒劳自己的肠胃。实际上，人体对食物的反应是相当敏感的，对此紫莲深有体会，宜人的食物，哪怕原本的食材是苦的，入口也会回甘，也就是过后总觉得嘴里会有丝淡淡甘甜味，反之，若我们吃了不适合的食物，即使原本的食材是甜的，入口后也会让人泛酸甚至反胃。
　　　　 食物的搭配应该多样化，在这方面，紫莲依然很赞同林博士的食物搭配法则—每餐将五种颜色的食物都配齐。紫莲觉得，若做不到每餐都吃到五种不同颜色的食物，做到每天都吃到也是很好的，长期坚持下来一般都不太容易缺营养。食物按颜色分类,典型的一种方法是分为白色(如大米、面粉等)、黑色（如黑米、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等）、黄色（如玉米、小米、大豆、花生等坚果类食物）、红色（各种动物肉类）、绿色（各种绿叶蔬菜和水果）。
　　　　 紫莲虽然不是全素食主义者，但最爱是水果蔬菜，所以喜欢将果蔬分成五种颜色：绿色果蔬主要包括青菜、芥菜、菠菜等绿叶蔬菜及猕猴桃、青提等绿皮水果，含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素及多种微量元素，有益肝脏；黄色果蔬主要有红薯、南瓜、胡萝卜、杏等，富含维生素E，对脾、胰等脏器有益；红色果蔬有番茄、红辣椒、红苹果、樱桃、红枣等，是入心的。紫色果蔬有紫茄子、紫甘蓝、葡萄等，对肾脏非常好；白色蔬菜有山药、茭白、莲藕、竹笋、白萝卜等，很养胃。
　　　　 现代人大多都有维生素、保健品依赖症，总担心自己体内缺乏维生素，营养不均衡，这说明大家的健康意识增强了，但同时养生观念也淡薄了。其实若每天都均衡摄入以上几种颜色的食物，并且持之以恒坚持下去，相信我们的脾、肺、心、肝、肾都能被我们养得棒棒的，想不健康都难呢，到那时，所有的维生素、保健品都可以跟它说拜拜的了，我们以内养外的大工程也就轻易攻克了，是不是很简单呢？
　　　　
　　　　 紫莲向来热爱生活，追求美丽，更追求健康，因此，只要是能够美容养颜、对身体有益且适合自己体质的食物都是紫莲的最爱。别看紫莲是个淑女，实际上了解紫莲的人都知道紫莲是个名符其实的大胃王呢。紫莲从不节食，但不容易长胖，因为紫莲从不吃垃圾食品，吃下去的一定是营养丰富且容易消化吸收的食物。以下都是紫莲经常食用的东东，紫莲的美丽与健康都是拜它们所赐。
　　　　 1. 蜂蜜
　　　　无论是美容养颜，还是强身健体，紫莲都首推蜂蜜。紫莲喝蜂蜜有几年时间了，以前习惯早晚都喝，但后来听说“朝盐晚蜜”效果会更好，于是就早上改喝淡盐（竹盐）水，晚上喝蜜水。日常调味紫莲也很喜欢用蜂蜜，尤其自制果汁时加点蜂蜜（可多可少），口感会好很多，而且营养也加分不少哦。睡眠不好的时候，紫莲喜欢临睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，伴着淡淡的奶味与蜜香，紫莲很快就能甜甜的入睡。每天饭后喝一小杯加蜂蜜的米醋或苹果醋，可以减肥，紫莲以前尝试过一段时间，效果很不错，瘦下来的同时也可以让面部皮肤变得很光洁，因为蜂蜜和醋都是可以排毒的，后来在网上看到帖子说这样喝有点伤胃，紫莲就不敢喝了，因为紫莲的胃一直都是重点保护对象。紫莲也曾自制过柠檬蜂蜜茶，味道相当不错，不过后来也因为柠檬酸对胃有刺激，就不敢喝了，有些遗憾哦，呵呵。蜂蜜加蛋清或牛奶做面膜的滋润效果也非常不错，但紫莲不喜欢那种涂上之后粘乎乎的感觉，所以很少做。
　　　　 紫莲温馨提醒：购买蜂蜜一定要认准牌子，蜂蜜做假很容易，自然就假货很多。紫莲也曾经吃过亏，有年冬天妈妈在家乡给紫莲买了一大瓶农家蜜，因为买得多，喝了好几个月，到夏天的时候，没吃完的蜂蜜居然开始产生大量的气泡，而且有种刺鼻的气味，凭经验，那瓶蜜里肯定加了水，不然蜂蜜是不会变质的，从那以后紫莲再也不敢喝农家蜜了。市场上品质好的蜂蜜还是很多的，只要选择正规厂家的品牌一般不会有什么大问题。无论什么牌子，紫莲都喜欢买白蜜，价格一般很便宜，营养成分也不差。
　　　　 2. 银耳
　　　　 说到滋阴，很多人都会想到燕窝。但燕窝是奢侈品，不是每个人都有经济实力经常吃的，而银耳就真正是穷人的燕窝。银耳是白色的草本植物，白色是入肺的，紫莲很早就听说过女孩子要想皮肤好一定要照顾好自己的肺，所谓“肺主皮毛”，也就是说肺部好皮肤自然就会光滑。银耳滋阴的同时也很润肺，并且银耳含胶原蛋白和粗纤维都很丰富，美容养颜的效果就无须多说了。紫莲坚持吃银耳一年了，感觉皮肤比以前嫩滑了好多，连毛孔都细得看不见了，真的很神奇哦。关于银耳的吃法有很多种，紫莲夏天喜欢喝银耳莲子红枣汤，秋冬季节喜欢喝银耳番薯羹，不但养颜，而且很养胃。临睡前喝一小碗桂圆莲子银耳汤，还有很好的催眠效果呢！
　　　　　 紫莲温馨提醒：购买银耳的时候不要刻意挑选颜色特别白的，那是用硫磺熏过的，真正的银耳是有点发黄的。煮好的银耳汤最好四小时内吃完，煮好的银耳汤放置时间过长会产生亚硝酸盐，对身体反耳有害呢。此外，银耳是寒性的，生理期间应尽量避免食用。
　　　　 3.薏米
　　　　 薏米的美容功效早已经不是什么秘密，薏仁粉在台湾被称为“艺人粉”，是因为很多女艺人都十分追崇，她们会用薏仁粉冲泡在每天的饮用水里，闲来就做个薏仁面膜，无论是美白去斑、收细毛孔还是排水瘦身都有神奇的效果，同时还可以营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软。紫莲食用薏米也有好几年时间了，感觉无论是内服还是外用都能达到很好的美容瘦身效果。紫莲现在养成了每天都小量食用薏米的习惯，夏天喝绿豆薏米汤或薏米百合汤，不但解暑，还是防晒放辐射的佳品呢。紫莲夏天除了每天用掺珍珠粉的乳液做隔离霜，连防晒霜都很少用的，但依然能保持白皙的皮肤，薏米可起了不小的作用哦。紫莲冬天喜欢喝红豆薏米粥和薏米血糥米粥，吃的时候适当的放些红糖，香甜可口，不但养胃，对皮肤也相当滋润。生理期前后吃红豆薏米粥不但能有效缓解体内容易注水的症状，还能改善皮肤粗糙的状况，让你非常时期美丽不减分哦，适当加些花生和红枣，还有很好的补血作用呢。
　　　　 紫莲温馨提醒：薏米不容易煮烂，煮之前最好浸泡几个小时，也可以适当加些粳米、糯米改善口感。薏仁是微寒性的，多吃会使身体虚冷，故虚寒体质者不宜长期服用，爱美的MM例假期间最好不要单独食用薏米，一定要加红豆、花生、红枣之类温热的东东一起煮，以中和薏米的寒性。薏仁所含的醣类黏性较高，多吃可能会妨碍消化，所以，一次最好不要吃太多哦！
　　　　 4.杂粮
　　　　 可能是因为胃不太好的原因，紫莲很喜欢吃杂粮，五谷杂粮是最养胃的。除了薏米，紫莲爱吃的杂粮还有糙米、小米、玉米。其实之前紫莲一直很喜欢吃燕麦的，后来看林博士在书里提到南方人不适合吃北方产的燕麦，因为不是“当地”的，觉得很有道理，就基本将燕麦替换成糙米了。糙米真的是个好东东，不但营养丰富，而且糙米饭比一般白米煮出来的饭要香很多。紫莲现在一般中午吃糙米、白米各一半混合起来煮的米饭，晚上就改成糙米小米粥，有时侯将小米替换成黑糯米，有时候也会在中午的米饭里加一些玉米渣，口感也相当不错。吃杂粮真的好处多多，不但可以美容养颜，即使偶尔多吃点也不用担心发胖，更重要的是会让人每天都精神饱满、精力充沛。紫莲现在很贪恋吃杂粮的感觉，要是有天不吃，还会很想念呢！
　　　　 紫莲温馨提醒：肠胃比较脆弱的MM每天吃杂粮最好不要超过三种，不然很容易引起消化不良哦。紫莲建议多准备几种杂粮在家里，每天轮换着吃，这样不但可以让营养更全面，也不容易吃腻。此外，容易失眠的MM最好不要晚上吃玉米，不然会更容易失眠，晚上吃小米对会让你睡个香喷喷的美容觉！
　　　　 5.豆浆VS.牛奶
　　　　 说到女人的保养，我们不能不提豆浆，关于喝豆浆的好处，相信一般爱美的女孩子都知道，紫莲在这里也不多说了，只是提醒喜欢喝豆浆的姐妹们要注意，喝豆浆也要适量哦，每天最好不要超过500ml，千万不要拿豆浆当水喝哦，不然对身体反而不好。紫莲有个同事刚买全自动豆浆机那会图新鲜，每天喝掉一大壶豆浆，结果一个星期以后皮肤严重过敏，全身都长了好多红痘痘，怪吓人的，弄得她现在都不敢喝豆浆了。紫莲一般每天只喝一杯豆浆，但一定是连豆渣一起喝下去的，豆渣的营养比豆浆要丰富好多呢。
　　　　 紫莲爱喝豆浆，但也不排斥牛奶和酸奶。早餐的银耳番薯羹里紫莲是一定要加一些杏仁粉和牛奶的，那种入口后香甜腻滑的感觉，让紫莲觉得每天吃那样的早餐是多么幸福的事情哦。紫莲在这里还要推荐一下自创的木瓜杏仁奶，也就是用炖熟的木瓜加上杏仁粉和牛奶一起搅拌，口感真的非常非常棒，丰胸美白的效果也很不错，同时还可以滋养头发，真是一举多得呢。至于酸奶，紫莲夏天喝得多，用酸奶与草莓、番茄、香蕉一起做水果奶昔，是个非常不错的选择。每天在一小杯酸奶里加入2g红糖或者竹盐食用，还可以瘦身排毒呢，两个方法紫莲都有试过，真的有效果，但需要坚持。
　　　　 紫莲温馨提醒：喝豆浆最好什么也不加，原汁原味的纯豆浆才是最天然最营养的美容剂。此外，豆浆和牛奶最好分开食用，如果早餐喝了豆浆，牛奶最好放在晚上喝。
　　　　 6.水果VS.蔬菜
　　　　 水果蔬菜向来都是紫莲的最爱，这也是紫莲每天吃得最多的食物，无论何种颜色的蔬菜或者水果都有它独特的营养价值和保健作用，所以紫莲每天会尽量选择不同颜色的果蔬搭配食用。据专家皮肤最喜欢的十种食物里面就有近一半是果蔬类的，可见水果蔬菜在保养皮肤方面有着不可忽视的作用，女孩子不一定要每天都吃肉，但一定要每天都多吃水果和蔬菜。西兰花，胡萝卜，猕猴桃，西红柿紫莲每天至少会吃其中两种。夏天的番茄，秋冬季节的猕猴桃，深冬至来年春天的胡萝卜都属于当季的，西兰花似乎四季都有，不过好象冬天会多一些，所以我们几乎每天都可以为皮肤选择一种或者两种最爱的果蔬，给它提供足够的维生素。除此之外，春天的韭菜、洋葱、青苹果、猕猴桃，夏天的冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、樱桃、草莓，秋天的南瓜、茄子、菠菜、葡萄、梨、栗子，冬天的白萝卜、大白菜、莴笋、柚子、橘子、香蕉、苹果等都是不错的选择。
　　　　 紫莲温馨提醒：水果蔬菜很美容，但也不宜吃太多，大多数果蔬都是偏寒的，过度食用反而会造成身体不适，每天一般以两种水果五种蔬菜为宜。
　　　　 7.坚果
　　　　 坚果也是紫莲的食谱里不可缺少的，花生、核桃、杏仁、腰果、芝麻等紫莲经常会吃到。花生是补血的、核桃是养发的，这两样紫莲一般加到早上的银耳粥里，每次只放花生或者核桃，两者一起放会容易上火。至于杏仁，紫莲喜欢买杏仁粉，因为市场上能买到的杏仁豆一般都是盐津的，很难买到原豆，紫莲向来对盐津的东东比较抗拒，而且杏仁本身也很难煮烂，所以就直接买杏仁粉了，杏仁粉加在牛奶或豆浆里，美白效果是一流的哦。腰果紫莲喜欢入菜，西芹百合腰果就是紫莲最爱吃的美容菜之一，腰果对丰胸也很有帮助的。芝麻吃之前最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。紫莲喜欢做成芝麻糊，有时候会在海带汤里撒点芝麻粉，吃芝麻对头发非常好。
　　　　 紫莲温馨提醒：夏天吃坚果最好加在汤里面炖熟再食用，这样不容易上火。冬天适当吃炒或烤的也不错，味道会更香呢。
　　　　 8.茶
　　　　 紫莲曾经看过一篇文章，里面有举话让紫莲很有感触：女人如茶，茶亦能滋润女人，绿茶的天然清醇，红茶的高贵典雅，奶茶的温柔缠绵，花茶的清香委婉……茶与女人是有很多相似之处的，在紫莲看来，女人离不开茶，至少紫莲的生活里不能没有茶。紫莲春天喜欢喝茉莉花茶驱散冬积的寒气，夏天喜欢喝玫瑰绿茶清暑解热，秋天喜欢喝桂花乌龙茶清除体内余热，冬天喜欢喝红茶或普洱茶暖胃御寒。茶的美容功效，相信爱喝茶的MM们都略知一二了。清晨起床，敷上隔夜的绿茶包，可以消去黑眼圈；办公室的上午茶时间，手捧一杯清茗，提神解渴，容光焕发；晚饭之后，一杯浓浓的普洱茶，消脂排毒，小蛮腰就这样打造出来了，临睡之前，DIY一个绿茶粉牛奶面膜，美白消炎……您会发现，美容原来如此简单，精华素、美容液，有时候甚至不如一杯小小的香茶。
　　　　 紫莲温馨提醒：茶最好不要喝隔夜的，也不宜空腹喝。当然，普洱茶是个例外了。下午四点之后也最好不要喝含太多咖啡因的浓茶，这样会影响睡眠哦。
　　　　 9.竹盐
　　　　 竹盐是紫莲最新发现的美容保健佳品。紫莲最初只知道竹盐是海盐的升华，含有丰富的微量元素，而且是一种碱性盐，每天食用可让人的体质保持在弱碱性的健康状态。紫莲是今年春天开始食用竹盐的，一开始，紫莲只是将家里炒菜用的盐替换成了竹盐。没想到两个月下来，紫莲感觉自己的体质明显增强了好多，竹盐带来的最大惊喜就是紫莲的肠胃似乎变得健康了许多，不再消化不良，也不再犯口腔溃疡了。紫莲的口腔溃疡是遗传性的，每个月例假前后一定会复发一次，用过很多方法都没有根治，没想到一直困扰着紫莲的难题就这样轻易解决了。于是，紫莲开始全面关注竹盐，发现竹盐的好处真的很多。现在紫莲不但每天用竹盐（3烤）调味，早上起来还喝一杯竹盐（9烤）水，可以清除消化道炎症，饭后也会及时用竹盐（9烤）水漱口，保持口腔清洁，除此之外，紫莲每个月会用竹盐（9烤）清肠一次，给胃肠道做一个大扫除。另外，紫莲还买了外用竹盐，偶尔加在洗脸水或洗澡水里给皮肤做全面的清洁。如此一来，紫莲的美丽与健康比以前更胜一筹了。
　　　　 紫莲温馨提醒：食用竹盐要循序渐进，最好先小量服用，然后再根据实际情况再酌情增加。
　　　　10.肉
　　　　 紫莲向来是以素为主的，但每周会吃一、两次鱼。鱼的种类，紫莲基本是不挑的，鲫鱼、鳙鱼、鲈鱼等是入菜的佳品。紫莲最喜欢的是三文鱼，因为三文鱼是皮肤最喜欢的鱼类。三文鱼排价格很贵，紫莲更喜欢买三文鱼骨，其实上面也有很多鱼肉，剔下来可以熬粥喝，味道很鲜，剩下的骨头可以加点沙参、玉竹、红枣一起褒汤，非常滋润。乌鸡、鸭肉、兔肉紫莲偶尔也会买来炖汤喝，都是很美容的。至于红肉，紫莲素来不太感兴趣，而实际上女人还是要适当吃些红肉的，很多人都说红肉是女人的恩物。冬天的时候，紫莲也用牛肉、排骨、猪蹄加上山药、萝卜等蔬菜一起煲汤，会喝很多汤，吃些蔬菜，但肉相对吃得少。紫莲总觉得吃太多肉的话，体内的毒素会比较难排出去，因为蔬菜在体内的产生的毒素一般一天就能排掉，而肉类至少需要三天，所以如果吃肉，一定要配以大量的蔬菜。
　　　　 紫莲温馨提醒：每餐吃肉的种类最好不要超过两种，因为多种肉类混吃会防碍消化。如果不小心吃多了肉食，餐后可适当吃点木瓜或菠萝，可帮助消化，清理肠胃。
　　
　　
　　其实也没有想象中那么麻烦的哦，紫莲家的厨房里，最多的东东就是炖褒，有陶瓷的，紫砂的，大大小小有四个呢，呵呵。基本都是用电的，可以定时，紫莲每天只要在头一天晚上将所有褒汤或者熬粥的原料准备好放在冰箱里。临睡前将早餐的粥褒好，早上出门前将晚上的汤褒好就可以了，非常省心。这样紫莲早晚都可以喝到营养美味的粥或汤水了。女人要美丽要健康，多少还是要花点心思的哦。
　　　　改天有时间紫莲贴几张自家厨房的照片上来，再详细介绍自己平时是如何用最简便的方法给自己做出那些美味滋润的美食哦：）紫莲也很贪睡呢:)所以才会在头一天晚上将第二天煲汤用的原料都准备好,用保鲜盒装起来放在冰箱里，紫莲家用的是特百惠和乐扣的,无论是蔬菜还是肉类，保鲜效果都非常好，不用担心营养成分会流失。早上吃完早餐后把原料放进炖煲里煲上（不好意思，之前用词不当），定好时间，就可以出门了。这样非常省心，完全不影响睡觉时间，紫莲一般早上六点半起床，七点一刻的样子出门，提前40分钟起床就可以了。
　　　　紫砂煲一般比较慢，所以紫莲一般只用它来煲早餐喝的粥，晚上喝的汤就用陶瓷炖盅了。紫莲家的紫砂煲功率很小，只有70瓦，不能定时，所以早餐的粥一般是煲一个晚上的（8小时左右）；陶瓷炖盅是一锅三胆隔水炖的那种，可以定时，所以晚餐的汤水一般煲三、四个小时，然后自动保温70度，晚上回家喝的时候刚刚好，不会太冷也不会太烫。
　　
　　谢谢您的提醒。豆渣吃多了确实会影响消化，所以紫莲每天只喝一杯有豆渣的豆浆，应该不算多吧。呵呵，暂时还没有消化不良哦:)
　　　　柠檬水是开胃的，少量食用应该不会刺激胃，对一般人来说,早上喝柠檬水还可以排毒的。紫莲的胃不太好，不太适合吃柳橙类水果，柠檬、橘子、柚子等平时都不能多吃，这其实也是个遗憾呢，毕竟这类水果含维生素C最丰富，很美白的。
　　　　关于锻炼，要谢谢您的建议！可能是从小体质不太好的缘故，紫莲一直不太爱运动。现在也意识到体育锻炼对健康的重要性了，所以会坚持每周运动一次，有时候是爬山，有时候是打羽毛球，坚持下来感觉非常好。
　　
　　好是好就是有点麻烦了。26岁就这样介意，说老实话人生也挺不洒脱的。本人觉得这样的保养好像40岁以后开始也不算晚，毕竟很多事情太在意了就失去了人生很多的乐趣。比如吃一些营养专家觉得对人体不太健康，但是确实是享口福的快事。
　　　　
　　　　
　　　　 您说的也有道理。说实话，一开始，紫莲也不想这么早就这样全面保养，也是被自己的身体状态给逼出来的。妈妈生我的时候40多岁了，所以从小就有些先天不足，只能靠后天来补。有得也必有失，这些年对于食疗的坚持真的让紫莲受益匪浅，有时想想也会觉得很庆幸。
　　　　 其实，紫莲觉得，女人的保养还是越早越好，良好的饮食习惯一旦养成，就不会觉得是一种负担，反而会是一种乐趣。
　　　　 到如今，紫莲的保养意识也已经影响到了周围的亲人和朋友，他们也在根据实际情况慢慢改变着各自的饮食习惯和生活状态。这也是我觉得骄傲和幸福的一件事情呢！
　　
　　作者：忘记味道　回复日期：2007-10-17　13:06:43　
　　　　
　　　　紫莲妹妹是好心,我认真的看完了你的贴,我的日常饮食几乎跟你差不多,但是有时很懒,不能坚持.黑豆,黄豆,花生,银耳,红枣几乎是我口边的常客,这些东西对皮肤的确是有好处的,特别是豆浆喝一段时间后,皮肤会变得白嫩光滑,豆豆也少长.但最近半年不知怎么搞的,月经量特别少,以前是行经一星期,现在也是行经一星期,但是月经量只有以前的一半了,不知道是不是血虚?或者体内激素有变化?
　　　　
　　　　作者：忘记味道　回复日期：2007-10-17　13:25:36　
　　　　
　　　　　　楼主我是湿热体质,该怎么调理呢?红糖是属于什么样的食材?是不是湿热的体质应该少吃红糖?
　　　　
　　　　
　　　　 首先谢谢姐姐的支持！对于姐姐的问题，我也只能说点个人的看法，毕竟，我不是专业医师，担心会误导姐姐。
　　　　 导致经量改变的原因有很多种的，有可能是血虚，也有可能是激素没有平衡或者工作压力大，精神紧张之类的。如果姐姐每天都有坚持喝豆浆，我觉得激素不平衡的可能性是比较小的，因为豆浆是可以双向调节激素的。妹妹建议姐姐例假结束之后弄点“四物汤”或者“八珍汤”来喝，连喝一个星期就可以了。如果本身血虚，这两个汤的补血效果是相当好的。即使没有血虚，女人适当吃点补血养血的药材对身体也是有益处的。现在正好是秋天，很适合进补，吃这些药材也不会上火。
　　　　红糖是个好东东，但阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜多食红糖。比如我自己就肠胃不太好，所以不敢多吃红糖，一般例假期间或结束之后才会适量吃一点，平时是很少吃的。湿热体质应该可以红糖吧，如果姐姐吃了红糖没什么不适反应，那就应该没问题。
　　　　希望妹妹的建议能给姐姐一点参考:)
　　
　　
　　竹盐是什么东西？哪里能买的到呐？竹盐里面含有碘吗？没有碘盐，会不会得甲伉啊？
　　　　
　　　　
　　　　竹盐是含碘的。竹盐是海盐经过煅烧而成的,是海盐的升华,其中所含的微量元素更丰富一些，是可以代替海盐的。一般来说，吃竹盐是不会得甲伉的。如果担心吃竹盐会缺碘，那适当吃些海带，紫菜，海苔，深海鱼等来补充碘元素也是不错的。当然，也可以采取折中的办法，在家里准备竹盐和碘盐两种盐，经常替换使用也可以。我炒蔬菜是一定要用竹盐的，竹盐炒出来的蔬菜非常鲜，而且不容易变色。
　　　　竹盐在超市里好像卖得少，我的竹盐是在网上订购的，现在很多购物网站都有销售竹盐。
　　竹盐在市场上还没有全面推广，基本上都在网上销售，现在很多正规购物网站都有卖竹盐，销量还挺大的。一般超市都没有卖，因为价格比普通盐相对贵很多，普通消费群可能一时接受不了这个差价，尤其9烤的，230g/桶要100元左右（不过每桶可以吃好几个月了）。1烤的是普通调味盐，5元/包左右（每包250g），3烤的是高级调味盐，15元/左右（每包250g）。
　　　　
　　　　 至于竹盐的牌子我在这里不做推荐了，担心会让网友误会我在搞宣传，请大家谅解！感兴趣的朋友可以上网去搜索一下，找那种卖得好的牌子就可以了，如果消费者普遍反映好，一般不会有什么质量问题。
　　
　　
　　我买的紫砂锅很小，价格也比较便宜，只几十元，所以就在这里推荐一下，给大家做个参考，是KOP康之品紫砂电炖锅DDG-7B(0.7升)。
　　　　 至于我常煲的汤水，等有机会我想贴到自己的博客里，给大家参考一下，在这里就先不多说了，呵呵。
　　
　　
　　冬天喝点姜茶是暖胃的，但不要多吃。
　　　　 这是我之前收集的一篇文章，贴在这里供大家参考。
　　　　
　　　　
　　　　 冬季多喝蜜少吃姜，这因为，冬天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。为了适应冬天这种干燥的特点，那么，我们人体就必须经常给自己"补液"，以缓解干燥气候对于我们人体的伤害。多喝水也就成了我们对付"秋燥"的一种必要手段。但是，如果我们光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。水份进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外，所以，我国古代医学家就替我们提供了一条最佳饮食良方："朝朝盐水，晚晚蜜汤。"换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，那就不那么容易流失了。这种方法，与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。
　　　　
　　　　　　冬季时节，一方面要多喝盐水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥对我们人体的危害。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了"上床萝卜下床姜"一说，说明姜可吃，但不可多吃。特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。
　　　　
　　　　　　因此，为了我们自己的身体不受伤害，当冬季来临之际，我们最好"晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水，拒食生姜"，以保自家身体健康！
　　


作者：晓晓7　回复日期：2007-11-17　11:24:12　   
　　jihao


作者：jynjwxj　回复日期：2007-11-17　11:41:18　   
　　我今年34岁，很多不熟悉的人见了我，都以为是25岁左右。一次扎马尾辫，穿运动服，和我老公出去买水果，那老板娘突然问：“他是你爸爸？”（她可以觉得我们年纪相差挺大，而说话神情却很亲昵，所以疑惑发问）我老公37岁，做医生的，其实保养得挺好。也许是我看起来实在太年轻，所以被人误会吧。
　　　　说上面这些，并非是要炫耀，只是觉得自己有资格发这个贴子说说经验。如果姐妹们觉得不妥，也就看过笑笑吧。
　　　　
　　　　我觉得女人驻颜有术，无外乎做到两点：保持身材，皮肤年轻。
　　　　很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。因为这两者，都只是从外部去修缮身体，而最最根本的，其实应该注重内在。就像有句广告语说的：女人的美，要由内而外的保养。
　　　　
　　　　我的内在先天并不好。幼年时体弱多病，大学时遭遇了一场不小的车祸。然而多年调养下来，我的身体恢复了许多，甚至比我以前很多健康的同学都好。接下来我就说说自己的经验：
　　　　
　　　　早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆。蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远远高于蜂制品的激素。我在上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂园”。它家的“椴树原蜜”尤其好，是半固体的，放在一只塑料桶里。冠生园的蜂蜜感觉太甜，像是加了糖似的。蜂制品的品牌很重要。事实上所有食物，都应该尽可能地讲究品牌，毕竟我们生活在一个很不安全的国度。
　　　　
　　　　然后，就是泡一壶普洱茶。我喝普洱茶已经两年了，体重下降了七八斤。当然，这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥，所以也不在乎这个。感觉这最大的好处，是让我排泄通顺。并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。因此，排泄这一关非常重要，我每天直等这一关过完，才能安心上班和进食。
　　　　我喝的普洱茶，原来是我老公的一个病人送的。最近我看到上海有卖，就让老公和那病人说别送了，毕竟老让人送不好意思。我买的是普茶客的普洱茶（国庆在天涯潜水时，看到一个MM的贴子提到过），虽然我对饮茶是外行，但仍然觉得出，普茶客的茶比我老公的病人送的来得好。反正我这人都是讲品牌的，一旦认准了，就一直咬定一个品牌。更何况，听说市面上95%的普洱茶都是假的。
　　　　
　　　　喝了几杯茶，上完厕所，肚子就有点饿了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自制的阿胶。我是用“东阿阿胶”加核桃加芝麻（有时买不到，就用芝麻糊）加红枣加枸杞加红糖熬成的，这些东西事先都用绞绊机打碎。阿胶据说也有很多制假的（想想就是，这是用驴皮熬成的，哪来那么多驴啊），所以我会专门跑到南京路的雷允上去买“东阿”牌。
　　　　吃完阿胶之后吃杂粮，红薯放在微波炉里转熟，或者麦片粥，或者是便利店买的水煮玉米。如果还有胃口，就再吃一个苹果。吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早饭容得我这样折腾:-)
　　　　
　　　　在单位里时，我就喝普洱茶。最多自带水果，在下午时吃一点。我是从家里带一只小茶壶，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，单位里有饮水机。不用沸水，只要够热就行了。一天下来，茶喝淡了，下班之后就不再喝水，否则会有水肿和眼袋。
　　　　我的午饭在单位吃，只挑素的吃，有时会吃鱼，但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。如果实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口。
　　　　
　　　　晚饭就比较复杂，我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园（冬天时）、绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。每样都加得少一些，弄成一锅。我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点。
　　　　
　　　　吃完晚饭，出去在小区里散步，散个1个多小时，回来洗澡睡觉，睡前喝一小杯红葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红。其实也并不算太贵，七八十块钱一瓶，能喝几星期。以前试过三四十块钱一瓶的，口味差远了。葡萄酒和普洱茶一样，也讲究品质的。
　　　　
　　　　
　　　　以上就是我的饮食，也许看起来平淡无奇，但这些饮食是我长期总结经验和四处学习所得，相信里面的膳食结构已经非常合理，并且尤其适合女人。蜂制品和晚饭的银耳杂汤，对于女性肌肤非常有益，普洱茶和以素为主的午饭，又十分塑身。当然最大的好处，是对身体好。只要长期坚持，就能见到效果。
　　　　
　　　　我现在165CM，96斤。看起来非常匀称。我的皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽。两颊经常粉扑扑的。和当初的病猫子不可同日而语。有大学同学见到我，都惊呼我比读书时还年轻。而我实际使用的化妆品，只是甘油、凡士林而已，最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己做的（纯水+甘油+白醋）。最多粉底乳贵些，用倩碧的。
　　　　
　　　　在天涯里见到一个贴子，说身边容貌比年龄小十几二十岁的女子，我当时就想：如果我到四五十岁时，也一定能够做到这样。里面有个回贴，说有位姐妹的妈妈说多吃草本的东西有益驻颜。情况确实是这样，比如银耳，里面的胶原蛋白未必比燕窝差。草本+普洱+基本素食（每周2次吃鱼），相信每个女人都能成为妖精。
　　
　　
　　我们所谓的蛋白质和脂肪，并非仅仅指肉吧。我每周都有吃鱼，鱼的蛋白质一定是比肉更好的。现在的鸡呀猪呀，又脏又充满激素，根本吃不到什么营养。
　　　　除了鱼之外，我还吃豆，黑豆，黄豆，各种豆制品里的豆。自从有一次吃光明牛奶中毒后，我再也不吃牛奶了，除非偶尔买瓶酸奶，做酸奶豆浆的引子。
　　　　而且，很多五谷杂粮里，天然都有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁，富含不饱合脂肪酸，这些我天天都吃的（前两者是在阿胶里）。
　　
　　
　　有MM说，我这样生活还有啥乐趣。还有MM担心自己没时间。
　　　　其实，我也挺懒的一个人，仔细看看我的食谱，没一样是需要花时间的。比如早上的麦片粥，就是用热水泡了送进微波炉，红薯也是送进微波炉，玉米干脆买现成的。晚上的银耳杂粮汤，也是非常简单：把东西该洗的洗，该泡的泡，扔进锅里就行了，偶尔想到，进厨房搅拌一下就行。一定是比很多MM烧菜轻松得多的。而且最后只要洗一个砂锅就行。
　　　　还有MM问，我老公怎么解决。我老公有时加班，不加班时，他也吃我的银耳汤，不过有时多烧一份菜什么的，我也会吃几筷。他挺爱玩的，有时在外面聚餐，对于一个对食物营养了然在心的人，不用担心能量不足。
　　　　还有人说，喝普洱茶也非常费时间，其实不然。我们冲个速溶咖啡也挺麻烦呢，还要冲水，还要搅拌，最后除了洗杯子还要洗勺子。呵呵，似乎也差不多。喝茶只需把茶叶倒进壶里，用水来冲泡就行了。平时放在手边，想到了喝一杯，不太花时间的。
　　　　还有MM说，做阿胶很麻烦。我用的是最省力的办法：红枣是免洗无核真空包装的，核桃是盐水核桃，就是拆开就能吃的那种，芝麻也买现成炒好的。做的时候，阿胶能掰就掰成几块，不能掰的，就整块扔进热水里。记住，一扔进水就要疯狂搅拌，才不会粘底。事先，把其他东西一一送进搅拌机弄碎，等阿胶搅拌好了，把其他东西一一扔进去。在十几分钟里，一锅胶质的东西就做好了。然后冷却放冰箱，也不麻烦的。
　　　　还有MM说，这样生活是不是很没乐趣。其实不然。在年轻时，我也喜欢吃甜品，吃冰激淋和巧克力。那时也知道不好，但觉得如果不吃这些，我的生活就没意思了。但是要知道：人的味觉是有惯性的，比如你吃甜的，今天加一勺糖，明天就觉得一勺糖不满足了，需要加两勺糖，慢慢慢慢越吃越甜，你的味觉仍然不满足。喜欢吃油炸，吃辣的，都是一样，它们就是不断刺激味蕾。你的味蕾麻木了，就会倚重这些口味，越吃越油越吃越辣。
　　　　我们所要做的，就是减法。今天减一勺糖，明天减一勺糖。慢慢就会觉得 ，巧克力实在太甜了，也太腻了，吃下去胃里消化不掉，觉得 不好吃了，也就不吃了。
　　　　现在的我，早就戒掉了这些东西（想想我曾经是怎样地喜欢麦辣鸡腿汗堡）。现在我的味蕾很敏感。红枣、桂圆、水果的甜度，已经对我刚刚好了。其实每种天然食物，都有它自己的香气和甜味，我们的祖先的舌头，就是为了享受这些天然东西而生的。我们要做的，就是返璞归真。当你真的能够享受一只苹果和一杯普洱茶的美味时，你会觉得生活里可爱的东西，已经比以前多得多了。
　　
　　
　　　吃蜂蜜的话，最好遵从医生的意见。蜂蜜是比较凉性的，我好象没听说过蜂蜜会发痘痘。很多人发痘痘，是因为体内有热气，有毒气。蜂蜜反而是除这两种气的。再加如果你平时饮食比较洁净的话，应该不太会。当然我是一家之言并且不是专家，也许皮肤科医生会有不同的理由。
　　　　每样东西都是因人而异的，我的体质很适合蜂蜜，所以就吃了。如果MM不能吃蜂蜜，也许吃花粉没问题，如果花粉也不能吃，或许还有其他的东西比如银耳什么的，同样会比较适合养颜。
　　　　其他还有蜂皇浆，吃之前有机会，最好做妇科检查。因为每个人的激素水平不一样，身体的反应也会不一样。
　　　　阿胶也是，如果身体太热的MM，就不合适吃。我因为是个极寒的体质，所以阿胶核桃桂圆红枣一起上，从来都没问题的，呵呵。
　　
　　
　　对不起大家，照片我是绝对不发的，以前在网上发照片，被人恶意作弄，搞得很不愉快。如果大家不相信我也没问题。如果贴子里能有一两点建议对大家有启发，那我也很高兴的。
　　　　
　　　　有两位姐妹问了蜂蜜水会不会发胖。早上新陈代谢快，是不会胖的。更何况，胖瘦只是一个热量的出入问题，出得少入得多，就会胖。有一种比较传统的说法，是朝盐晚蜜，但我知道有种观点，说每天早上空腹喝盐开水，会对心血管系统（如果没有记错的话）不好，加速它硬化之类的。所以我还是选择早上喝蜂蜜水。
　　　　
　　　　我也有时出去聚餐，不过心中有一杆称，吃对东西就可以了。比如有些油炸的东西我绝对不吃。蔬菜尽量是上汤的而非清炒的。鱼虾尽量是清蒸的而非煎炸的。非油炸的红肉也会吃一点，但不多。在家基本就是我在贴子里写的食谱。其实我挺喜欢火锅，不过不用调料，只用醋沾着吃。像有些南瓜之类的，连醋都不用，本身就很可口。
　　　　每星期我都差不多有几顿外出聚餐，或者和家人同吃，就尽量选有营养但我日常食谱里没有的，比如海带、山药、菌菇之类的，白肉红肉都会吃几口。这样一点不用害怕营养不全的。
　　　　
　　　　烧银耳汤是这样的：早晨出门前，泡好银耳、莲子、薏仁。回家烧时，先把银耳、莲子、枸杞、当归、党参、黄芪、玉米（因为 买来是有机的，稍微洗两把就行）、等等扔进去，同时浸赤豆。这时候可以做其他 事，过一个小时，把赤豆、红枣、薏仁、杏仁等等扔进去，最后快烧好时，放桂园和红糖。
　　　　所有东西都是整个的，不用磨粉切粒之类的。其实银耳汤应该放冰糖，但是我放了红糖，因为红糖营养更好，含铁多，每天吃一点对妇科很好。
　　　　还有姐妹问我怎么不吃主食，我放的玉米就是主食啦，有时还可换成小米之类的，反正是粗粮，这比细粮有营养多了，包括莲子和薏仁，也都含有很多淀粉。
　　　　
　　　　有些姐妹和家人同住，无法每天一碗银耳，那也没关系。我觉得养生主要是意识问题。一个人的口味淡了，平时吃的东西自然淡。面对一桌菜时，她能够知道哪个有营养哪个纯粹骗骗口味，那就可以了。平时闲来无事时偶尔喝银耳，也不错的。
　　　　
　　　　有姐妹问，普洱茶喝了会不会睡不着觉。普洱生茶会，但普洱熟茶不会。普洱生茶就是绿茶，但它是大片叶子的，所以营养多而已。普洱熟茶经过加工，很温和的，可以睡前喝一点没问题。普茶客（不是普茶道）是一家普洱茶专卖店，只卖普洱茶的，里面的茶品质挺好的，主要是让人放心，外面的普洱茶市场太混乱了，不敢到处乱买。深圳我不知道有没有，你可以去他家网站查查看。
　　　　
　　　　我不算一个太有毅力的人，以前买过健身卡之类的，但最终还是放弃了。不过吃这一方面就不同：既然一样都要吃饭的，又没有添更多麻烦，那吃有营养对身体好的，何乐而不为呢？
　　……………………………………………………………………………………………………..
　　在我的上一个贴子《做女人，就要做妖精》里，提到了美容的一点心得，有不少MM对塑身一节感兴趣，我在这里就详细说一下这方面的个人经验。
　　　　
　　　　作为一个有多年减肥经验并且还算成功的人，我觉得减肥的基本要义，不是吃得少或者动得多，而是：不要和自己的身体做对。这是一件和毅力完全无关的事情。我自认算一个较有毅力的人，能够每天把生活安排好，其中甚至包括做那些本性不喜欢的事。然后，我却多次在节食这一关前失败。为什么呢？究其原因，节食不像背单词，背单词只要有毅力，就能天天坚持。人的精神是从属于肉体的，肉体的强大，肯定强大过精神。节食是一项违背身体的事情，一天两天还可以，但如果长期的话，你能一辈子如此吗？
　　　　我认为基础做到的，应该有三条：
　　　　
　　　　1.不要让自己饿，尤其是中午之后；
　　　　2.不要委屈自己的舌头，最好能够常常吃到喜欢的口味；
　　　　3.不要让自己冷，尤其是在冬天。
　　　　
　　　　为什么不能饿呢？如果一个人处于饥饿状态的话，他就会注意自己的饿，然后就会想到吃这件事。而我们要减肥，首先是让自己忘掉吃这件事。而节食的最终结果，就是让人整天在想吃，在和食欲搏斗，你能忍得了一时，能忍得了一世吗？
　　　　还有就是不委屈舌头。舌头是我们人体最贪婪的器官之一。一个整天吃水煮芹菜的人，哪怕他的胃饱饱的，他的心理还是感觉饥饿，因为他的味觉在索取。还有人吃苹果餐、酸奶餐。吃第一 只苹果时，那是美味，连续吃十只苹果时，就味同嚼蜡了吧。当你连续吃五十只苹果时，你肯定觉得它比水煮芹菜还难吃。因此，吃这类代餐是最容易导致暴食的行为之一。
　　　　还要就是不要让自己感觉冷。我时常有这样的感觉：夏天肚子饿时，吃一只苹果，一瓶酸奶，胃里就很饱了。但在冬天吃同样的东西，吃完还是会饿。这是因为，我们的人体是会自动调节的，当我们感觉冷时，身体最直接的反应就是索取能量，而这个指令一下达，胃就开始产生饥饿感了——尽管那时候，也许它里面已经有一只苹果，一瓶冷牛奶，或者一两根冷饮了。
　　　　以上就是我强调为什么这三点很重要的原因，然而，做到这三点就够了吗？不，那只是基础，能够防止我们暴饮暴食。
　　　　真正想要身体健康匀称，除了吃得饱，吃得香，吃得暖之外，还得学会吃得巧。接下来我说说如何吃得巧。
　　
　　
　　里面关于如果搭配营养的问题，因为不是这贴的重点，我就不具体展开了，我这里具体展开一下，我为什么认为这样饮食，能够有助于我塑身。
　　　　
　　　　首先，大家可能会注意，我在正式吃早饭之前，喝了大量的水，是蜂蜜花粉水，外加几大杯普洱茶。这样做的原因如下：1.空腹大量喝水有益排泄，2.早晨是最佳的水份吸收时间，3.这些水可以使肠胃舒展开来，让它们在开始一天工作之前，做一下热身。
　　　　以前我认识一个老寿星，他的长寿秘诀就是：每天起来，先喝茶喝“通”了，再吃东西。我还认识一个四十多岁的资深美女，她的保养密决就是做瑜珈和清肠，她家有个小的清肠器，她每天在家洗肠子。这两人归纳起来无非一点：使肠道清洁。
　　　　而早晨多喝水，实则是让肠道清洁的最好方法。我不能像老寿星一样每天起来喝乌龙茶，因为胃不好。但普洱茶是很养胃的。有时，早上喝水会有饥饿感。那不要紧，这种饥饿感会促进肠胃蠕动，帮助排泄。更何况马上就能吃到美味的早餐呢。
　　　　早餐我吃得比较清淡，有时临近中午会稍觉有点饿。但对于我而言，这不可怕，因为我上午总是能很好地控制自己，我以前也有暴食经历，那往往是发生在下午，甚至晚上。因此，如上面的总结，不要让自己饿，尤其是在中午之后。因为中午之后，饿魔就苏醒了。
　　　　中午那一段，以菜为准，不吃米饭。因为中午饱食淀粉的话，下午就会打瞌睡，降低工作效率。好在我晚上的银耳粥里有大量的杂粮，能够为身体补充足够的淀粉。一个人饮食的平衡，不是一顿的平衡，而是一天，甚至长期的平衡。
　　　　吃完午饭后一个多小时，我就开始喝普洱茶。有MM说，喝普洱茶会感觉很饿。而我这个恰恰相反，喝着会觉得饱，看来各人体质不同。如果饿的话，也可以在普洱茶里加牛奶，不过如果是优质的普洱茶，这样喝就可惜了茶的口味了。
　　　　到了下午四五点钟，临近下班，人最容易感觉馋。一是一天紧张下来，想寻求放松，二是确实快到吃饭时间了。这时很容易想吃饼干之类的。也有MM在上个贴子里问过我，这个时候该吃什么。
　　　　我的看法是，先确定一下你是不是真的饿了。
　　　　可能有MM感觉奇怪：饿就是饿了，为什么还要确定。但不要忘了，我们的肠胃有时会欺骗我们。我有过这样的体会：晚上睡前吃得很饱，第二天醒来时会非常非常地饿。那是因为肠胃反常蠕动了一晚而发出的虚假信号。有时，我们需要的是水，而却误认为需要食物。
　　　　因此，最简单的办法就是摸摸自己的肚子，就知道肚子是不是真的空了。我经常会用这种方法来判断自己该吃什么。如果腹部确实很瘪，那说明真的胃是空的，那时就不要吃水果之类虚的东西，不妨吃一只红薯之类实实在在的点心，如果肚子还有点鼓，说明食物没消化完，那就吃点水果（我觉得苹果是最佳耐饿的水果之一），再喝一杯水，就能把虚假的饥饿感消灭掉。
　　　　我的晚饭是很丰盛的，营养也很全面，但热量并不高，并且容易消化。晚上，尤其是冬天的晚上，新陈代谢一慢，人非常容易怕冷，如果晚饭以水果之类代餐，很容易让人暴食。而我这个银耳杂类豆类什锦粥，吃完热气腾腾，哪怕是冬天也会吃出一背的汗，而且吃完感觉很饱，很满足，而睡前又刚刚消化掉，不会饿着肚子上床。
　　　　有MM在上一贴里问我，晚上吃糖会不会发胖。放了红糖的粥，肯定比不放的粥热量高。那我为什么还要放呢？对于我这个喜欢吃甜食的人来说，放了红糖的粥很美味，吃完以后的满足感会让我终于进食。而如果粥做得淡而无味，虽然貌似少了一点点热量，然而舌头不满足了，总觉得似乎还该吃点别的东西的感觉。就是我上面的三条法则的第二条：不要亏待自己的舌头。
　　　　虽然我喜欢吃甜食，但并不纵容自己每顿必甜。为什么呢？因为如果每顿都吃甜的，就会越来越想吃甜的，这其实是一种虚假信号：说明缺少咸味了。如果每天都一顿咸、一顿甜，搭配着吃，我们的味觉就很均衡，不会有不满足的感觉。
　　　　
　　　　我还总结的一条经验就是：永远不要有补偿心理。比如今天多吃了，明天就少吃补偿。这容易导致暴食。比如有时我晚饭在外面饭局，吃得多了，第二天我绝不会少吃来补偿，因为这会破坏饮食的节奏。我现在给自己安排的三餐节奏是：少——多——少。该多吃的时候吃少了，下顿必然饿，又多吃，不吃就会饿。这样乱套了，反而对身体不好。
　　　　只要安排的基本食谱的热量，是少于身体消耗的热量的，那么偶尔超额一次，根本不会导致发胖。
　　
　　
　　还补充一点：饮食塑身最重要的是对食物了解，这其中包括：
　　　　食物的营养和热量的比；食物制止饥饿感的搭配和程度。
　　　　具体解释一下：大家很容易以为，要了解食物，只要有一张食物的热量表就行了。其实不然。可能一碗粗粮和一碗精面粉做的面条的热量是一样的，可能一小块巧克力和一大只烤红薯的热量是一样的。然而，粗粮比面条有营养得多，因此粗粮的营养热量比高，同样情况下就吃粗粮。而后者情况呢，一小块巧克力下肚，可能还是觉得饿，于是就第二块、第三块，不小心吃多了。而一大只烤红薯下去，你还会有胃口吃第二只吗？恐怕没有了。
　　　　当然如果吃完红薯还不解饿，那就再吃一碗豆浆，保证已经很撑了，不想再吃任何东西，用一只红薯加一碗豆浆的热量，换来饱腹的感觉，那么还是很赚的。所以根本不用担心“红薯淀粉含量多会不会发胖”之类的问题。因为当你选择用一只红薯而不是一碗面条喂饱自己时，你已经大大地赚到了。
　　　　
　　　　另外我总结出的容易饱的健康吃法是：苹果+豆浆；红薯加苹果。
　　　　这些低热食品都能够避免饥饿从而避免摄取过多热量，适合下午点或者产生吃零食时冲动时。
　　
　　
　　关于怕冷MM的吃法：绝对不要偿试酸奶减肥法、苹果减肥法之类的。每一顿都保证是热菜热汤。可以用新鲜时蔬做一个类似火锅的褒（不用油，或者只用少许橄榄油），或者热的粥（比如我那个银耳杂粮粥），或者其他一切温暖身体的食物。
　　　　寒性体质很多不是天生的，和后天饮食很有关系。
　　　　
　　　　大胃王MM的吃法：一下子变成小胃是不可能的。不妨渐进。比如三餐都吃得多的，可以先减少晚饭的量，如果减不了量，就改变质。看看哪部分饮食是可以被替护的。比如你吃饼干的，那快快改成红薯吧。如果吃肉的，就改成吃鱼，吃红烧鱼的，就改成吃清蒸鱼。如果吃炒菠菜的，就改成上汤菠菜，如此等等。等适应清淡饮食了，就减少量，先减晚饭，如果睡前觉得饿了，就忍一忍，想想第二天能有好吃的。当然，如果这一晚你熬过了，第二天早上通常是不会想到暴食的。因为你的胃已经变小一点了。哪怕只是一点点，日积月累就会很可观。
　　　　
　　　　
　　　　例假期间可以吃那个银耳汤，但不放桂圆红枣为宜，如果实在不放心，黄芪等几味药暂时不放也行。如果适当增加其中豆类的量，会对例假补营养很有好处。
　　
　　
　　红薯如果能吃热的，最好吃热的。我认为对于女性，能热吃的食物，尽量不要冷吃，这样对胃和妇科都有好处
　　　　
　　　　上汤蔬菜，就是把蔬菜用清水煮一煮，然后加点调味料和调味食品，饭馆里也经常见到。经常有的是：上汤菠菜、上汤西兰花、上汤米苋等等。上汤蔬菜挺好吃的，而且不油腻，其实像一盆炒青菜之类的，看看是在吃蔬菜，但其实吃下去大量的油，也不利于肠胃和身材，所以通常情况下，如果我在家和老公一起吃蔬菜，就用各种蔬菜、豆类，再加海带之类的东西，做成一个褒，又入味又清爽。如果在外面点菜，绿叶菜我都选择上汤而非清炒的做法。可以做个试验：如果把两种做法的蔬菜分别放进水里，可以看见清炒时蔬的杯子里漂起一大层油。
　　　　菠菜还有一种做法，我是听来的，还没实验过。就是把菠菜浸洗后，用开水烫了，然后用橄榄油和白醋凉拌，据说也是很可口的。我从来没试过，因为我一般还是偏爱菠菜汤。这里提一下的意思是：在保存食物营养，降低烹饪热量，不损害美味的前提下，我们可以有很多选择。　　
　　　　平菇蛋花汤是非常好的食品，菌菇类营养又低热，很不错的。不过最近禽流感，吃鸡蛋还是要小心。
　　　　
　　　　普茶客应该在重庆没有分店。可以到他家网上邮购，外地送不要钱的。
　　　　
　　　　对减肥而言，普洱茶和乌龙茶的效果应该是一样好的，这是两种最有利减肥的茶。两者的不同在于：普洱茶养胃但不香，乌龙茶伤胃但很香。
　　　　　　
　　　　24岁的MM，如果有淡淡的笑纹，那可能是假性皱纹吧。如果多注意保湿滋润，少做大副度的唇部运动（表情会加深皱纹的），应该可以消退的。还有洗脸时，注意不要拉扯皮肤。用洁面乳时，在掌心里打出泡沫再上脸，清洗时，可以用凉的纯水过滤，毛巾只是在最后抿干时用一下就行了。这样能减少皮肤拉扯。
　　
　　如果是喜欢吃肉的MM，暂时不要勉强自己完全改变。但心里要有一个概念：鱼虾比禽类好，禽类比牛羊猪好，其中又是羊比牛好，牛比猪好。挑肉吃时，尽量挑好的肉吃。慢慢把口味变淡。同时加大素菜的比例，要每餐都有素的。人的肠子其实和食草动物而非食肉动物类似，如果吃得荤太多，很多垃圾藏在肠子细长弯曲的折皱里排泄不出去，对身体不好。
　　　　
　　　　谢谢黑羊MM的什锦蔬菜煲，我长知识了:)
　　把香菇丝，胡萝卜，豆泡或鲜豆腐块放在煲里，浇上骨头汤（所谓的上汤），煮开以后放粉条，一点点盐，几滴芝麻油，大块的芹菜，再焖上一小会就好了。吃的时候撒一把葱花，或者是起个麻辣小碟做蘸水调料。
　　
　　橘子容易上火，如果有橙子的选择，吃橙子比较好。水果顺时而吃最好，什么季节盛产什么，就吃什么。水果长的时间是有道理的，比如秋天干燥，它就会出产柚子等补水清燥的水果。这是大自然的一种调节。
　　　　
　　　　我老公吃饭的问题，我在另一贴里也回复过。他有时有应酬，有时在家，会烧一两个菜，我吃上几口。我老公也吃得很清淡，健康是全家的事，全家都养成健康的饮食习惯了，才能更加持久。
　　　　
　　　　吃不准寒性体质、热性体质的MM，可以自己检查。寒性体质除了怕冷，手足容易冰冷，还新陈代谢缓慢，身体容易驻水，所以比较容易胖，也不太容易脸红什么的。
　　　　
　　　　谢谢默么MM的建议：我以后就争取在一周内把红酒喝完:-)
　　　　
　　　　经期千万不要吃这些活血的东西，会让流血量增多的。经期吃得凉（银耳等凉性的都可吃），经后吃得暖（红枣桂圆等），才能有助例假。
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　普茶客是在上海的，外地没有。不过可以网购，送货不要钱的。有MM说找不到网址，是：www.puchake.com。有MM问在哪里，是在静安寺那里，靠近百乐门，麦当劳，避风塘，满记甜品那一排。
　　　　
　　　　
　　　　有MM煲银耳羹时间安排不过来。其实每个人的作息时间不一样，只要心里有个意识就行。比如双休日褒一锅，平时吃别的有益健康的东西，也是可以的。每个人的身体情况、时间安排都不一样，总能摸索到适合自己的一套。
　　
　　比较好的银耳，淡淡的浅黄色，一朵一朵比较完整。煮一锅汤，2个小时不算长，东西越多越杂，会越有营养呢。女性也能吃桂圆的除了例假期之外。桂圆营养丰富，但是热性的，如果本身体质就是热性的人，吃了会上火的。
　　
　　
　　寒性体质的，要多补热性的东西，比如桂圆（如果你不容易上火）、阿胶（如果你身体比较虚且不容易上火）、红枣等。每种食物都最好清楚它们的属性，比如水果中西瓜、香蕉之类是寒性的，那就尽量少吃，改为吃苹果、龙眼等，或者吃时配一些温性的东西。冬天尽量少吃最好不吃冷饮料，代之以热菜热汤，还有适量运动，增加血液循环。
　　　　
　　


作者：jynjwxj　回复日期：2007-11-17　11:43:25　   
　　抗衰老的美容方子，要坚持天天喝哦。
　　春天：当归10克，枸杞15克，大枣3粒
　　夏天：麦冬12克，枸杞10克，百合10克
　　秋天：枸杞10克，白菊花6克，梨
　　冬天：当归10克，枸杞10克，黄精10克，桂圆6克
　　这个方子也可以随情况调整，比如你长痘了，就把枸杞去掉，
　　
　　养气血养颜的方子：
　　东西都有：川芎、黄芪、党参、当归、阿胶各10克
　　方法：清水两碗，水开后，川芎、黄芪、党参、当归入锅， 放洗过的鸡蛋（带壳）一起煮开，然后鸡蛋取出，用凉水冲下剥壳后再入锅，入1/3阿胶，再熬5-10分钟后，喝汤吃蛋！！一般都每晚睡前或早上吃。
　　
　　
　　解决生理痛小秘方：
　　将当归约3至4片，加红枣和红糖，再以适量的水煮约30分钟后，喝了不但可以解决生理痛，还可以帮助经血排得更干净！
　　
　　解决便秘小秘方：
　　听说是一台湾大师推荐的，都是日常用的食材，我同事的几位姐姐先开始用的，眼见她们的皮肤日日见白见亮，我才开始动心，吃了大概一个月了，感觉超好。一是不便秘，一天可以两次；二是皮肤滑了好多，色斑变淡，而且夏天过敏的现象也好像改善了；三嘛是姐姐们说的，高血压得到一定的治疗，这个我不知道；四嘛也是姐姐们说的体重减了，这个我也没有，有点郁闷。今儿，为了天天和我一起上天涯的姐妹们，我把这超好的东西介绍给大家，吃好了，别忘了谢我呀。
　　　　每天早起，将胡萝卜、芹菜、苹果等份，切成小快，大概一碗就够了，吃下，当然你要是太懒不切也行，就那么吃。我开始的时候就是这样，但一碗东西得嚼呀嚼的吃很久，太浪费时间，后来我买了个搅拌机，把三样东西加水打成泥，几分钟就喝进去了。有时我也加一点苦瓜，味道清凉凉的口感也不错。
　　　　
　　　　下面是关键了，吃完这个二十分钟后要吃一块蒸好的地瓜，可以先蒸好放在冰箱里，吃的时候在微波炉里热一下，很方便。吃完地瓜最好再吃粗粮的干粮，这个我没做到，吃完地瓜就很饱了，可我同事的姐姐说吃点粗粮就更完美了。
　　　　
　　　　开始听她们讲的时候觉得很麻烦，可自己开始实施就觉得很方便了，都是最普通的东西，到处都有卖的。而且想想这几样东西，也的确的好，单那一样都是对健康有益的！
　　　　
　　


作者：jynjwxj　回复日期：2007-11-17　11:45:51　   
　　一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
　　　　
　　　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
　　　　
　　　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
　　　　
　　　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　　　
　　　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
　　　　
　　　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
　　　　
　　　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
　　


作者：violettree　回复日期：2007-11-17　11:49:30　   
　　好贴要顶


作者：幻灭重生　回复日期：2007-11-17　11:58:25　   
　　很好，收藏！


作者：jynjwxj　回复日期：2007-11-17　12:03:15　   
　　本人今年35岁，我的养生经验是保持快乐的心境，注意饮食搭配，喜欢煲汤煲粥，平时多运动，做为女人很宠爱自己，不论在身体和心灵上都宠爱自己。
　　　　
　　从大学时开始，我就喜欢研究一些养生食疗的书，后来又开始学习中草药，学习自我按摩和足道养生，也练过气功。这些东东都为我以后的生活打下了基础。
　　从大学时就开始喝酸奶，一喝就喝了10几年，喝酸奶对人体有很大的益处。
　　我平时喜欢煲汤煲粥，汤汤水水对女人绝对有益，可以使女人保持水润的肌肤，粉润的容颜。每到秋冬我就喜欢用红枣煲汤和粥，加上些其它中药，补血养颜。从28岁开始，吃花粉，我是把花粉溶在蜂蜜里吃的，每天早上吃一匙，或者把花粉蜜抹在面包片上，再加一杯酸奶或牛奶，加些水果，就是早餐了。
　　
　　有时我也会煲粥，前一天晚上把花生米和核桃仁切碎，放入汤煲第二天早上起来加入红枣、桂圆、银耳等，加入适量的水，再加入麦片、玉米碴、小米等，开始煲粥，可以加个鸡蛋或者乌鸡蛋，我一般都加一个乌鸡蛋，然后就开始梳洗，半个小时后，一锅美味的营养粥就煲成了。我的早餐一般都是这种粥或者酸奶水果面包。
　　28岁以后我开始光顾美容院，一般一周或者十天去一次，有时也在家自己做面膜。我有时用海藻面膜，有时用自己配的中药粉加蜂蜜酸奶做面膜。
　　
　　我从来不用太贵的化妆品，最贵的一款是玉兰油的全效修护霜，107元，我平时所用的化妆品都是50-100元的。只要适合自己的就是好的。现在我用的是普兰娜系列的，是在易趣网上买的，5.5折，比本地的之前体店便宜了近一半。我的皮肤一直很好，我是干性皮肤，肤白，其实我感觉食补胜过化妆品。
　　
　　离下班还有十分钟，可以再写点。
　　我每年都要吃十几斤核桃，十几斤芝麻，核桃基本是生吃或者煲粥，芝麻炒了磨碎烙饼、做面片等，或者加入牛奶中一起吃。
　　每天 晚上喝自己打的豆浆。
　　这几种食品对人的身体很有益处。
　　下班了，以后再写。
　　
　　我这人性格平和、淡泊，不追求名利，不在意得失，所以活得轻松、自在。
　　从大学时起就喜欢看养生保健方面的书，大学时练过气功，我平时没事时喜欢静坐，静坐时什么也不想。
　　
　　 减大腿内侧：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次
　　　　 减腰：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，尽力向左右弯，腿伸直，身体不可向前或向后倾，动作同样要慢，每天作10-20次
　　
　　 每天早上起床前，按摩十多分钟，先按摩眼部，两手握拳，刮眼皮50下，提按鱼腰穴20下，两手搓热，摩面50下，摩鼻50下，按摩双耳，先用拇指和食指按揉耳垂100下，用双手食指和中指夹住左右耳摩擦100下，以两手手掌按揉双耳顺时针100下，逆时针100下，先用食指按压耳屏（耳前凸起的部分），然后用两手掌心捂住两耳，并用食指、中指弹震后脑部位，连续近百次。这种按耳弹后脑的方法，可以听到“咚咚咚”的击鼓声，又被称做“鸣天鼓”。再用左手绕过头顶提拉右耳20次，用右手绕过头顶提拉左耳20次。把两手拇指指肚分别按在太阳穴外，顺、逆各转100次数。
　　 用手掌摩擦膻中穴50次，按揉小腹顺时针100次，逆时针100次。以单掌摩腰胝100次，摩双膝各50-100，按摩肢心各100次。整套过程下来10-15分钟。
　　
　　晚上睡觉前练一套脚心呼吸法，我是每晚做十次，做完很快就入睡了，可以提高睡眠质量。
　　 具体方法如下：首先用意念使身体放松，觉得你好象在宇宙中遨游，漂浮在蓝天白云之澡，就象游泳时全身放松的身体浮在水中一样，接着就是呼吸了。所谓脚心呼吸法，实际上进行呼吸的仍然是鼻子，只是在吸气时意想两肢已深深吸了口气，从膝盖、大腿、丹田（脐下三寸处）到脊椎，再到头顶，然后轻轻止住，意想那气经头、喉、胸再次沉入丹田。呼气要细而长，同时意念向足底方向吐出。接着就是摆动四肢，伸展身体，心情舒畅地运动了。重点在呼吸法。做时脊柱、腰、眼睛内会发出嚓嚓的声音，你就知道身体正在放松了。
　　 脚心呼吸法，也叫西野式呼吸法，起源于日-本，人每时每刻都在呼吸，如果把呼吸改变一下，利用脚心呼吸，就不一样了。脚心呼吸法能使血液循环通畅，内脏功能增强，使体内细胞活性化，身体也更加健康了。这种方法还能发挥潜在力量，甚至迸发出惊人的力量。常练脚心呼吸法，还能治愈血管堵塞，血流不畅，骨质疏松等疾病。
　　
　　我感觉这两种方法用时不多，却对身体有调理作用。主要是坚持。
　　
　　下面为姐妹们提供一些我自己平时常煲的汤和粥，方法很简单。只是坚持经常就行。
　　 红枣益气补血，养血生津，我常用红枣配各种材料，煲出口味、功效各异的养生补血粥，常食可疗面色不荣，皮肤干枯，形体消瘦等症，可使皮肤红润，富有弹性，使自己远离化妆品的侵扰，做个健康快乐的女人，轻松、健康、快乐在面对人生，清清爽爽地度过每一天。
　　 粥乃食中第一品，红枣粥更是女人美容养颜、补血生津的第一品，是女人宠爱自己的最好美食。新世纪的女人在努力充实自己的同时，更应该懂得如何宠爱自己。
　　 我喜欢用红枣煲粥，因红枣粥色泽红润，恰似红颜，所以我给红枣粥起了一个美丽的名字“红颜粥”，每周吃一、两次这种粥，虽不能红颜永驻，但煲粥、品粥确实使我身心放松、愉悦，面色红润、光洁。以下介绍几种我做过的红颜粥，愿更多的女性朋友懂得宠爱自己，使自己更靓丽、更自然、更自信。
　　
　　红枣绿豆粥：取红枣10枚，绿豆50克，加水500克，要熬到绿豆乍开，红绿相衬非常诱人之时，方为上品，看着那些胖嘟嘟的红枣和那些柔弱飘零的绿豆，我不禁想起了李清照的名句：“绿肥红瘦”，就叫它“红肥绿瘦”吧，这种粥可清热益颜。
　　
　　红枣菊花粥，取红枣10枚，上好贡菊或杭白菊数朵，加水用旺炎煲40分钟，加入大米少许再用小火煲20分钟，煲好的粥红润清香，朵朵白菊静静地在红润的香粥中开放，别有一番韵致，我就叫它“红颜花韵”。此粥具有补血明目清热润颜作用。
　　
　　红枣银耳粥，我就叫它“相思到白头”因为那一颗颗红枣就如泣血的红豆，而那一朵朵银耳就象白头老翁。煲制这种粥时要先把银耳泡发，洗净，再撕成一小朵一小朵的，红枣10枚，加水500克，先用中火煲30分钟，放入少许大米，再小火煲20分钟，要煲到银耳溶成粘糊状最好，吃起来滑润香甜，又能补血滋阴润肺。
　　
　　红枣花生粥，是用红枣、花生和大米煲制的，色泽红润，香甜适口，补血养颜，就象经过岁月历练的不败的红颜。我就叫它“一世红颜”。
　　
　　红枣黑豆粥，取黑豆30g用温水泡一小时左右，取红枣10颗，一起放入锅中，先用旺火煲40分钟，加入淘好的大米、燕麦片各少许，再用小火煲20分钟，此粥红润滑爽，红黑相应，观之食欲大振，尤其是那乌亮的黑豆在红润的粥中就似美人儿乌黑的眸子，所以我就称它为“红颜乌眸”，此粥具有养血、润燥、美肤之功效。
　　
　　红枣桂圆粥，把红枣洗好，桂圆去外皮，一起放入锅中用旺火煲40分钟左右，放入淘好的燕麦片少许，再用小火煲15-20分钟，此时一粒粒桂圆现出温柔的粉润，与红枣相配真可谓“红粉佳人”。此粥具有补血、润颜之功效。
　　
　　双休日迟起时，我最喜欢煲红颜粥，细心配料，耐心煲制，把材料放进锅里后就可以干一些自己喜欢的事情：做一些家务，或看看时尚杂志、听听音乐，等到粥香溢出时，那美妙的音乐、甜润的粥香都会令我倍感轻松。等粥煲好后，用不锈钢小碗盛出来，然后坐下来慢慢品尝，那份悠然与舒缓是一周忙碌后最难得的。
　　
　　都说女人是水做的，仿佛只有汤汤水水才最适合女人，平时闲来无事时，我总爱煲些汤汤水水，滋养自己，内调外养，美颜丰胸，受益非浅。
　　
　　乌鸡汤：活乌鸡一只，现宰杀，掏出内脏，洗净，取中药当归、黄芪各10-15g，红枣、桂圆各10颗，用纱袋装好，扎紧袋口，塞入乌鸡体内，再把乌鸡放入砂锅中，注入清水，煲2小时以上，喝汤、吃肉，每天早晚各一小碗，七天后，皮肤潮润柔软光滑，富有光泽，秋冬季节可每日喝一至次，春夏可每周两三次。常期服用，可使女人气血调和，皮肤滑润白晰，富有光泽。乌鸡汤富有丰富的胶原蛋白，冷凝后，即出现胶状体，晚上临睡前以此胶状体涂面，第二天早上以温水洗去，可使面部皮肤嫩白，除皱效果良好。
　　
　　猪蹄汤：猪蹄1只与红枣、桂圆、黑木耳、花生、当归、黄芪一起放入砂锅中，注入清水，煲2小时发上，喝汤、啃猪蹄，每日晚一碗，三天后，皮肤潮润光滑。冷凝后，出现胶状体，猪蹄汤中含有丰富的胶原蛋白，晚上临睡前以此胶状体涂面，第二天早上以温水洗去，可使面部皮肤嫩白，除皱效果最好。
　　
　　牛奶木瓜西米露：熟木瓜，西米（小粒的易煮），牛奶，糖，适量的西米投入沸水中，以中小火煮致半透明，中间还留有一点白即可，约5-6分钟，滤去煮西米的热水（带糊状），将半透明的西米倒入一盘凉水里冲一下，滤去凉水，放入锅里，加上其它材料烧开即可。功能：去痘除螨,丰胸养颜。
　　
　　以上三种汤兼具丰胸效果，且效果良好。
　　
　　莲子薏米汤：莲子30克，薏米50克，加水共煲45分钟，吃时加少许冰糖，具有清热利湿、健脾美容功效。
　　
　　红枣百合雪耳糖水：红枣50克，银耳30克，百合20克，加水共煲45-60分钟，食用时可加少许冰糖，具有补气养血、润肺、滋阴养颜功效。
　　
　　芡实莲子百合汤：芡实50克，莲子30克，百合30克，加适量水共煲45分钟，此饮具有补脾益肾、祛湿止泻、清热润肺功效。
　　
　　红枣扁豆汤：红枣、扁豆各100克，加水共煮45分钟，连枣、豆汤一起贸用，有清暑健脾、补气利湿作用。
　　
　　因为经常服用自己煲的汤和粥，加之呼吸和锻练，我的身材十几年现在是玲珑有致，皮肤白晰，身材比几年前好多了，大学刚毕业时我是个瘦弱的小女孩，那时上围只有32AA，现在已是34C了，腰1.9-2.0尺，体重在80-90斤，去年我去北京，见我大学同学，我们班女生都向我讨教身材变好的良方，同班姐妹都惊异我的玲珑身材了。从小我就是个黄毛丫头，头发柔细黄，眉毛稀疏，现在头发也变好了，变成了棕色而且富有光泽，眉毛和睫毛也好了，变黑了，浓密了。
　　
　　说到眉毛我告诉姐妹们一个小秘密，我感觉是我用芦荟汁抹黑的。我养了两株芦荟，养了有七年了，是库拉索，书上说芦荟三年后才有药用价值，我一般晚上临睡前用掐一块芦荟用汁抹眉毛和睫毛，我只是偶尔想起来才这样做，但长期下来可能就有作用了。想美眉美睫的姐妹不妨一试。前两年有人劝我绣眉种睫毛，可是我这人固执，不肯让假东西出现在自己的身上。
　　
　　我基本上不化妆，但唇红润，我有个独特的方法是晚上睡觉前用香油护唇，现在也用橄榄油护唇，我秋冬季常用枸杞子和阿胶蜜枣泡水喝。因为每天工作都在电脑上进行，所以我常喝绿茶、决明子、菊花、桂花，有时这几种互相搭配在一起。
　　
　　33岁以后我有意在花粉蜜中加了蜂王浆，比例是一斤蜜、半斤花粉，2两-3两王浆，因为王浆中含有天然雌激素，所以女人33岁-35岁后应该补充雌激素。
　　
　　再说说锻练的事，我每天上下班骑自行车各20分钟，前些年一直坚持早上慢跑，今年有点懒，早上不爱起床，就改在中午踢毽子，每天中午踢500下以上，晚上吃完饭有时间就出去散步20-30分钟，我喜欢旅游，更喜欢登山，每个月都要去登山，每年一个人去旅游1-2次，我喜欢一个人出游，自由自在，当然有时是去看同学，因为我的同学分布在大江南北、长城内外。
　　
　　洗脸是每个人每天必须进行的，而现在名目繁多的洗面奶大多含有化学物质，对皮肤有一定的伤害。而用中草药和干花浸液洗脸既不伤害皮肤又能起到美颜养肤的作用。可根据个人肤质及面部情况用不同的中草药或干花浸制，长期使用一种浸液，也可交替使用。
　　
　　具体做法是：用左右的开水将中草药或干花浸泡3小时以上，滤出浸液洗脸，需洗10分钟左右，然后把一块干净无纺布浸入中药或干花浸液中，约十分钟，敷在脸上20分钟左右，使皮肤充分吸收营养物质。下面介绍几种我用过的中草药和干花浸液。
　　金莲花、菊花浸液：取金莲花5朵，杭白菊5朵，用开水浸泡3-5小时，待浸液呈淡黄色，滤出浸液洗脸10分钟，再把干净无纺布浸入浸液中泡10分钟，敷在脸上约20分钟，可使面部肌肤滑润，白晰，亦有明目作用。长期使用可排出面部毒素，使皮肤清透，水灵。
　　
　　当归黄芪浸液：取当归、黄芪各3-5克，用90℃以上开水浸泡3-5小时，亦可煲40分钟，滤出汁液，洗脸10分钟，将脸浸入液中效果更好。再把干净无纺布浸入浸液中泡10分钟，敷在脸上约20-30分钟，长期使用可使皮肤红润、光滑、无皱，可除肌热，面苞、无名红肿等，可以有效祛除眼部细纹。
　　
　　菊花芦荟浸液：取贡菊5-8朵，新鲜芦荟叶一段剖开，切成小段，用90℃以上开水浸泡3小时左右，滤出浸液洗脸约10分钟，洗后感觉皮肤湿润，滑爽，长期使用可有效补充皮肤深层水份，祛除皱纹，清除黯苞，粉刺，日晒后使用可有效清除自由基。
　　白芨、白芷、防风浸液：取白芨、白芷、防风各3-5克，用90℃以上开水浸泡3-5小时左右，滤出浸液洗脸约10分钟，再把干净无纺布浸入浸液中泡10分钟，敷在脸上约20-30分钟，可使皮肤白嫩、润泽，长期使用可祛风除斑，白净肌肤。
　　
　　菊花、金银花浸液：取贡菊5-8朵，金银花5克，用90℃左右开水浸泡3小时左右，滤出浸液洗脸约10分钟，可起到润肤，解表毒，止痒作用，对夏日生痱子、小疙瘩有特效。亦可明目，润眼。
　　
　　我本人不太喜欢吃肉，现在的肉大多是喂过添加剂的啊，偶尔吃鱼，今年吃鸡蛋基本上都是吃乌鸡蛋，如果不能常煲乌鸡汤，吃乌鸡蛋也有益处的，我这里乌鸡蛋的价格是普通鸡蛋的2倍，乌鸡蛋最好是煮着吃，或者蒸蛋羹。
　　
　　
　　我原来不怎么吃保健品，以前吃过朵尔胶囊，每年吃两次，每次吃两盒，今年开始吃养生堂的VE，以前堂吃人参归脾丸和乌鸡白凤丸，近几年我常吃逍遥丸，同仁堂的或者是仲景牌的，吃逍遥丸是从一个在医院妇科工作的朋友那儿学来的，她说现在女人爱得乳腺增生，或者其它乳腺病，常吃这个可以预防，可以调经通淤。尤其是30岁以后的女性更应该吃这个。
　　
　　35岁以后我有意在饮食中增加了玉米、红薯、乔麦、燕麦等粗粮杂粮，付食中增加了木耳、银耳、黄豆、海苔、紫菜等，因为人在35岁后，很容易出现“三高”和富贵病。做为女人应该常喝红糖水，常言道：女不可百日无红糖。红糖对于调节女人身体十分有益。在此奉劝爱喝咖啡的妹妹们，不如常喝点红糖水。
　　
　　决明子泡水喝或者和绿茶一起泡水喝，对长年在电脑前的姐妹们很有益处，尤其是30多岁的姐妹们，决明子可以补益肝肾，除风散热，清肝明目，可以防治各种眼病，高血压、高血脂、肥胖、便秘等，我今年常喝感觉不错。
　　
　　
　　决明子泡水喝或者和绿茶一起泡水喝，对长年在电脑前的姐妹们很有益处，尤其是30多岁的姐妹们，决明子可以补益肝肾，除风散热，清肝明目，可以防治各种眼病，高血压、高血脂、肥胖、便秘等，我今年常喝感觉不错。
　　
　　
　　北方的秋冬，北风一起就很干燥，皮肤容易缺水，最近我早晚洗脸时在洗脸水中加了一小匙蜂蜜，洗完脸后不用毛巾擦，而是用双手拍干，这样做既保存了水分就使皮肤血液循环加快，这样做了一击了，感觉不那么干了。中午我就用泡的绿茶、桂花泡的水加些蜜，再拍脸脸。可以使整天面对电脑的面部得到滋润。
　　
　　
　　
　　其实我感觉良好的心态是最重要的，女人过了35岁以后，会把一切看开，面临的一切都云淡风轻了。
　　其实女人应该学会宠爱自己，老公的宠爱和自己的宠爱是两码事。
　　
　　
　　再说说手脚的保养，我是干性皮肤，到了秋冬手脚都很干。以前我一直用隆力奇的蛇油膏擦手，用大友谊雪花膏擦脚。现在改用隆力奇的蛇油膏加橄榄油了。晚上泡脚后，抹上些加以按摩，现在好多了。手是早晚都抹。单位放一袋洗完手就擦点。
　　我还有一个小方法，泡脚时用拇指和食指挨个捏脚指尖，捏到发痛为止。平时没事也用这种方法捏手指，可以促进血液在末稍的循环。对冬季爱手凉脚凉的姐妹们有一定的作用。

安蓝

还在家里的时候天涯上弄来的，电脑丢了一直没的发
大家看看哦，满不错的

宁格格

从早上看到现在终于被偶看完了..神奇啊..

月色琥a

看个头看也看不懂！！！

宁格格

LS的就不用看了..看不懂是正常的..