帮助你入睡的食物

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帮助你入睡的食物No.1：食醋
舀一匙食醋兑温开水中慢服。之后静心闭目，有定神入睡的功效。

No.2：糖水
糖在体内可转化为大量血清素，因此如果因为烦躁而难以入睡，可以尝试喝糖水。

No.3：牛奶
牛奶中的色氨酸有抑制大脑兴奋的作用，一杯牛奶可使人较快进入梦乡。

No.4：水果
临睡前吃苹果、香蕉，可消除肌肉疲劳；另外，把桔橙、柠檬放在枕边，水果的香味也能促进睡眠。

No.5：小米
小米里含有与牛奶一样的色氨酸，晚餐食用可增进睡眠质量。

No.6：藕
藕含有大量碳水化合物及钙、磷、铁等，可治血虚失眠。

No.7：葵花籽
葵花籽富含的多种微量元素具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等作用，同时能够安眠。

No.8：莲子
生物学家证实莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，能够促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。

No.9：大枣
大枣含多种营养物质，有补脾、安神功效。每晚用适量大枣加水煮开食用，有助于入眠。

No.10：莴笋
如果你经常吃莴笋的话，会发现里面有一种乳白色浆液，它具有安神镇静作用，最适合神经衰弱失眠者。晚餐煮汤喝可以增进睡眠质量。