怎样减肥最有效

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运动减肥是众多减肥方法中最好的一种，很多人都在采用，可是很多人都因为各种原因放弃了，怎样科学的运动减肥才更有效呢，坚持一下几点原则，你会收到比较满意的效果：
1 首先是运动方式。大家都知道有氧运动才能消耗更多的脂肪。什么样的方式才算是有氧运动的？可以明确的告诉大家有氧运动是低强度，持续时间长的运动。一般来讲持续时间要在40分钟以上的，心率一般应该超过120次，不高于160次。一般有慢跑，健身操等。
2 其实要在饮食上注意，不要摄取过多的热量，如肉类和一些高脂肪的食物。一定要控制饮食，养成良好的生活习惯，多摄取一些高蛋白的食物。并且摄入适量的微量元素和维生素。
本文转自众康健身知识网 www.59668.net

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