献给那些在操场跑步的女生

雨后青山 · 发表于 2010-5-28 19:57

本人喜欢晚上到操场跑步，看到不少女生也在慢跑或者快走，这样既锻炼身体又能塑造好身材，一举两得嘛。最近在校内看到一个帖子，觉得对女生有帮助，就发一下。
燃脂
　　荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
　　建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
　　一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！
　　但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。

376124591 · 发表于 2010-5-31 14:48

我是美女652592

376124591 · 发表于 2010-5-31 14:47

开膛手 · 发表于 2010-5-31 14:01

操场还有这等美景.........我要多去锻炼锻炼，哈哈哈
善良的苏发表于 2010-5-30 23:00

郁闷，都是一帮动机不良的家伙.......

彬林 · 发表于 2010-5-31 11:28

晚上还是不要运动比较好

善良的苏 · 发表于 2010-5-30 23:00

操场还有这等美景.........我要多去锻炼锻炼，哈哈哈

西门 · 发表于 2010-5-30 18:37

楼主是妇女之友。

随风飘逝 · 发表于 2010-5-30 09:54

我想说怎么去认识那些在跑步的女生呢？

只看该作者 · 发表于 2010-5-30 08:14

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rr123 · 发表于 2010-5-29 23:28

enen 大家都出来哈有空我也去操场看看

-蓦然回首该用户已被删除	20^# 发表于 2010-5-30 08:14 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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