Jolin的24堂英文日记课 之 快乐的九又四分之三月台

..宝宝..

快乐的9又3/4月台

　　不知道算不算早耶，我是从小学三年级开始接触英文的……


　　对我而言，那的确是一个开心的开始！

　　记得当时放学之后，我就会去儿童美语补习班，那边的点心很好吃——直到现在我还记得那种答对问题才有的糖果的滋味，还有那个寿星才有的小蛋糕……老师也很赞！她总是用很轻松的方法，例如看英文卡通，让我们轻轻松松学习英文！而且那时候根本没人教我，哈！我就知道在那个年纪耍心机喽。因为我总是以考进前三名来吸引老师的注意。多年之后，我还曾经在“Super Sunday”节目里寻找过她呢！

　　当然你不一定要跟我一样啦！

　　但是，我强烈地建议你，学英文这件事，一定要开心，一定要先找到你觉得快乐的理由和方法。

　　刚开始的时候是点心，是笑眯眯的老师，是希望老师对我留下的印象。

　　后来我突然发现，那些大眼睛、高鼻子的人，怎么都跟我看过的不太一样？我好奇地继续读英文。上了初中之后，我又疯狂地爱上了西洋音乐，并且为了心仪的偶像，开始大量阅读外文杂志……

　　一路走来，我都很开心，没有人强迫我，我也没有强迫自己！

　　直到现在，英文变成我生命中的另一种语言，一把开拓世界的钥匙，让我在旅行的途中使用它，让我觉得世界是如此新奇而辽阔，仿佛一个老朋友，而我们真该有几个这样的朋友的。

　　我最近在看原文版的哈利·波特，尤其当我因为表演而到外地，晚上哪里都去不了的时候，我发现钻进那个美妙的魔法世界，还真是一个好方法。

　　神奇的9又3/4月台——哈利·波特的冒险是从那里开始的……我想起自己当年对英文的学习也是那样，我很庆幸自己一开始，是快乐地找到了一个入口，接下来我很想快点跟你分享那些故事……

　　可是你得先找到你的9又3/4月台！

　　先想想你最有兴趣、最快乐的事，究竟是什么？

　　我会在列车上等你。

　　一起说一堆故事，而它们也许跟学英文有关，也许只是旅行中的哈啦，我来规定一下好了，它们都必须是快乐的故事哦！

..宝宝..

发完了... [s:33]

snooze

加油，继续努力

..宝宝..

等不及要小试身手了吧

Vocabulary & phrase

基本单词  


Yoga (n) : 瑜伽 concert (n) : 演唱会  


hold (v) : 举行 exercise (n) : 运动  


weight-lifting (n) : 重量训练 g ym (n) : 健身房  


however (adv) : 然而 gain (v) : 增加  


muscle (n) : 肌肉 terrified (adj) : 受惊吓的  


aerobics (n) : 有氧运动 ef fe ctive (adj) : 有效的  


swim (v) : 游泳 job (v) : 慢跑  


延伸单词  


Pilates (v) : 普拉提 dance (v) : 跳舞  


sit-up (n) : 仰卧起坐 push-up (n) : 伏地挺身  


trainer (n) : 健身教练 lo ck er (n) : 置物柜  


shower room (n) : 淋浴间 steam room (n) : 蒸气室  


sauna (n) : 桑拿 relieved massage (n) : 舒压按摩  



短语  


the other day : 前几天  


to one's surprise : 令……惊讶的  


right away : 马上  


get rid of : 去除  



Princess J 语法讲座开讲喽！  


Dear all ，今天的课程有复习、有新增，一样是 Jo lin 细心调配过的，是你刚刚好可以完全消化的份量哦 !  



句型  


你如果可以试着把第一和第三个基本句型，一起放在同一篇文章或对话里搭配着用，那你真的会听见 Jo lin 老师在远方的掌声哦 !  


1. 太……，以至于……：主语 (S) + be 动词 + so + 形容词 (adj) + that 从句  


→这个句型表示一种结果和程度， that 可以省略。  


EX : I was so terrified that I stopped right away.  


so adj that 从句  


( 吓得我赶紧停止。 )  


EX : He is so young that he can't go to school now.  


so adjthat 从句  


( 他年纪太轻，以至于现在还不能上学。 )  


2. 名词从句的用法：名词从句的用法在前面的章节已有说明，今天用本文出现的例子简单说明 ( 复习 Diary 8)  


EX: I found out that Yoga is a good exercise for losing weight.  


SVthat 陈述句  


( 我发现瑜伽其实是一种相当好的减肥运动哦 !)  


→很明显地，这句是由属于陈述句转变来的名词从句，当动词“ find out ”的宾语。  


3. 不但没有……，反而……：主语 (S) + didn't + 动词 1 (V1) … ,but + 动词 2 (V2) …  


EX: I didn't lose weight,but gained some muscles.  


S didn't V1 but V2  


( 我不但没有变瘦，反而练出肌肉。 )  


EX: He didn't win the election,but lost people's trust.  


S didn't V1 but V2  


( 他不但没有赢得选举，反而失去人们对他的信任。 )  


→用连接词 but 连接两个动词，表示“不但没有……，反而……”。  



时态  


我猜你当时觉得有点难的东西，刚好这篇日记也用到了，让我们再来回味一次 !  


1. 过去完成时：主语 (S) + had + 过去分词 (p.p.)( 复习 Diary2 、 5)  


→表达比过去时还要早发生的事情，我们用过去完成时。  


EX: I had pract ice d Yoga for quite a long time for the J1 concert  


S had p.p.  


that was held the other day.  


( 前一阵子为了 J1 演唱会，我努力地练了好久的瑜伽。 )  


→现在有三个时间点，依照先后顺序排列如下：练习瑜伽、演唱会、写日记。演唱会发生在先，我写日记发生在后，所以，演唱会得用过去时来表达。在我演唱会之前，我练了瑜伽好一阵子，这件事情发生在演唱会之前，也就是英文所谓的“ past in the past ：过去的过去”，所以，我得用过去完成时来表达练瑜伽这件事情。  



黄金 J 句  


常用来形容“自己的状态”的三个 J 句，看似简单却超级实用哩 !  


1. 我没有……： I didn't …  


EX ： I didn't lose weight.  


( 我没有减肥。 )  


EX ： I didn't study last night.  


( 我昨天晚上没有念书。 )  


2. 太……，以至于……： so … that …  


EX ： I was so terrified that I stopped right away.  


( 吓得我赶紧停掉。 )  


EX ： I was so nervous that I forgot everything.  


( 我太紧张了，以至于通通都忘记了。 )  


3. 我也可以…： I can a ls o ……  


EX:I can a ls o have a good night's s lee p.  


( 我也可以睡个好觉。 )  


EX:I can a ls o go with you.  


( 我也可以跟你去。 )  



Jo lin 陪你写日记练作文  


哈哈 ! 你一定等不及要小试身手了吧 ? 跟着我的问题，试着写出一篇你自己的英语作文吧 !  



题目：  


1.How much do you weigh?  


( 你多重 ?)  


2.Do you think that you are fat?Why or why not?  


( 你认为你胖吗 ? 为什么 ?)  


3.If you think you are fat,do you w ant to lose your weight?  


( 如果你认为你很胖，你会想减肥吗 ?)  


4.If yes,what will you do to lose weight? Tel l us why?  


( 如果想减肥，你会想用什么方法 ? 为什么 ?)  


5.What do you think is the best way to lose weight?Why?  


( 你认为最好的减肥方式是什么 ? 为什么 ?)  


6.Do you know anyone who successfully loses his / her weight?If yes,what did he / she do to lose weight?  


( 你有认识任何减肥成功的人吗 ? 如果有，他是怎么减下来的 ?)  


7.What do you think makes you fat?  


( 你认为是什么原因让你变胖的 ?)

..宝宝..

→这个句型回答的方式可以是： Yes/No, 主语 (S) + was/were 或主语 (S) + was/were not.  


EX:Tina:Were you reading when I took a bath?  


( 我在洗澡的时候，你正在读书吗 ?)  


Ja ck :Yes,I was.I was reading.( 对啊，我正在读书。 )  


Ja ck :No.I was not.I was watching TV.( 没有，我正在看电视。 )  



黄金 J 句  


很单纯的开头，却可以铺陈出情绪丰富的句子，算是 J 句中的清秀俏佳人哦 !  


1. 我花了……时间来…… :It took me + 时间 + to …  


EX:It took me a while to lose weight.  


( 我花了一段时间来减肥。 )  


EX:It took me a week to finish my report.  


( 我花了一星期来完成我的报告。 )  


2. 我一直努力……： I am trying to …  


EX ： I am trying to keep in shape.  


( 我一直努力让自己维持身材。 )  


EX:I am trying to exercise every day.  


( 我一直努力要每天运动。 )  



3. 我应该……： I should …  


EX:I should go to the hospital.( 我应该到医院去。 )  


EX:I should do my homework.( 我应该写作业。 )  



学习进度报告  


Jo lin 即将在这篇日记里教会你  


单词： 24 个短语： 4 个  


句型： 3 个时态： 1 个  


Diary 12  


I had practised Yoga for quite a long time for the J1 concert that was held the other day.And to my surprise,I found out that Yoga is a good exercise for losing weight.I still remember that I once did some heavy weight-lifting in the g ym to lose weight.However,I didn't lose weight,but gained some muscles.I was so terri fied that I stopped right away.Then,I found out that aerobics is as ef fe ctive at getting rid of fat as swimming,jogging,and bicycle riding are the best cho ice .  


Yoga is still the best exercise because I can practise it and watch TV at the sam e time.After that,I can a ls o have a good s lee p.I will defini tel y s lee p soundly tonight.  


前一阵子为了 J1 演唱会，我努力地练了好久的瑜伽哦 ! 令我惊讶的是，我发现瑜伽其实是一种相当好的减肥运动哦 ! 还记得以前为了减肥，我曾到过健身房做一些较为激烈的重量训练，结果不但没有变瘦，反倒练出了肌肉……吓得我赶紧停止 ! 后来我才发现，想要甩掉身上的肥肉，就一定要做有氧运动，像游泳、跑步、骑脚踏车等都是不错的选择 !  


不过，还是瑜伽最棒 ! 因为不但可以边看电视边做，做完之后还可以舒舒服服地睡个好觉，噢，今天一定很好睡 !

..宝宝..

睁大眼睛，来玩喽

Princess J 语法讲座开讲喽 ?  

同学们，来玩个游戏吧 ! 今天我们来把简单“复杂化”——原来一些看起来简单的字，竟有那么丰富的相关用法。  


句型  


睁大眼睛，来玩喽！ ?  


在英文中，如果要使用“花费”这个词，通常会有好几个词可供选择，例如：“ spend ”“ take" “ cost" 等，以下是这几个字的用法。这些字通常会用过去式的动词，或者用将来时。因为当你在叙述某件事情花了你多少的时间的时候，你所叙述的那件事情大多已经发生了，所以得用过去时。或者，你预测某件事情，在还没开始做之前，会花你多少的时间，所以得用将来时。  


EX:It took me a while to lose weight.( 我花了一段时间来减肥。 )  


EX:It took him a month to finish his novel.( 他花了一个月完成他的小说。 )  


1.spend: 人 + spend + time/money (+on) + 名词 (N)/ 动名词 (V-ing)  


→通常使用 spend 时，会以人当主语。想要表达花费金钱来买你想买的东西或花费时间来做某事时都可以用此字。  


EX: I spent a while losing weight.( 我花了一段时间来减肥。 )  


人 spend time Ving N  


EX: He spent a month fini shin g his novel.( 他花了一个月完成他的小说。 )  


人 spend timeVing N  


2.take:It + take + 某人 + 时间 + to + 动词 (V)  


→ it 在这里是形式主语，真正的主语是 to+V ，真正花你时间的是不定式 (to+V) 所叙述的那件事情。  


→这个字可以用来表达“花时间来完成某件事”。而且通常不会用人当主语。  


EX: It will take me a year to get my degree.( 我得花上一年拿到学位。 )  


Ittake 某人时间 to V  


* 注意：如果用 It 当主语时，碰到时间用 take ，碰到钱用 cost 。  


3.cost:It + cost + 人 + 钱 + to + 动词 (V)  


→当使用这个字的时候，也不会用人来当主语。  


EX: It cost me ￥ 3000 to buy these weight-loss pil ls .  


It cost 人 钱 to V  


( 这些减肥药花了我 3000 元。 )  


* 注意：不能用 cost 来表达花时间。  



时态  


还记得我们一起学过的现在进行时和过去进行时吗 ? 闭上眼睛回想一下……好的 ! 今天来教大家这两种时态的否定句用法和疑问句用法。  


1. 现在进行时：主语 (S) + is/am/are + 现在分词 (Ving) ( 复习 Diary 6)  


EX: I am starving to death.( 我快要饿死了。 )  


S am Ving  


a: 现在进行时 ( 否定句 ) ：  


主语 (S)+ is/am/are not (isn't/am not/aren't) + 现在分词 (Ving)  


EX: I am not playing on- lin e game now.I am doing my homework.  


S am not Ving  


( 我现在没有在打线上游戏，是在写作业。 )  


→强调当下的我没有在打线上游戏，而是在写作业，所以用现在进行时。  


b: 现在进行时 ( 疑问句 ) ：  


Is/Am/Are + 主语 (S) + 现在分词 (Ving)?  


→这个句型回答的方式可以是： Yes/No, 主语 (S) + is/am/are 或主语 (S) + is/am/are not.  


EX:Tina:Are you watching TV now?( 你现在在看电视吗 ?)  


Ja ck :Yes,I am.I am watching TV.( 对啊，我正在看电视。 )  


Ja ck :No.I am not.I am reading.( 没有，我正在读书。 )  


2. 过去进行时：主语 (S)+ was/wrer + 现在分词 (Ving) ( 复习 Diary 6)  


a: 过去进行时 ( 否定句 ) ：  


主语 (S) + was/were + not (wasn't/weren't) + 现在分词 (Ving)  


EX: I was not listening to him because I was so ti red .  


S was not Ving  


( 当时他在说什么我没注意听，我累坏了。 )  


b: 过去进行时 ( 疑问句 ) ： Was/Were + 主语 (S) + 现在分词 (Ving)?

..宝宝..

EX ： I don't think that he will win.( 我认为他不会赢。 )  


A don't think that B will V  



时态  


哈哈 ! 你一定会的一般时，却是时态的基础心法哦 !  


1. 一般一般现在时：主语 (S) + 动词现在时 (V)( 复习 Diary1 、 4)  


稣飧龈拍钪前有提到，我们直接来看例子。  


EX : I am an artist.( 我是个艺人 )  


S V  


→表示现在的事实，用现在时  


EX: I have to spend more time than any others to lose weight .  


( 我必须比别人多花两分力气去减肥。 )  


→代表现在的状态，我经常要做的事情，所以用现在时。  


EX :Being thin is not enough.( 光是瘦还不够。 )  


→陈述的是当下的事实，用现在时。  


2. 一般过去时：主语 (S)+ 动词过去时 (Ved)( 复习 Diary1 、 4 、 8 、 9)  


→因为日记表达的大部分都是讲过去的事情，也就是说，这些事情已经发生了，我之后再把它们写下来，所以大多用过去时。  


EX: That was so hard.( 那很辛苦。 )  


S Ved  


→表示当时很辛苦，有别于现在的时间，所以用过去时。  


EX :I missed my pe rio d.( 我的月经没来。 )  


→月经没来是过去发生的事情，发生在我写日记之前，所以用过去时。  


黄金 J 句  


很抒情的三个 J 句，拿来写“回忆”的作文，超适合的 !  


1. 那让我想起……： That reminded me of …  


EX:That reminded me of the time when I had to lose weight by just eating apple s.  


( 那让我想起过去那段只吃青苹果减肥的日子。 )  


EX:That reminded me of my childhood.  


( 那让我想起我的童年。 )  


2. 我必须确定…… :I have to make sure …  


EX:I have to make sure that I am photogenic.  


( 我必须确定我很上镜头。 )  


EX:I have to make sure that I can meet the dead lin e.  


( 我必须确定我赶得上截止日期。 )  


3. 我想我再也不会……： I don't think that I will …  


EX:I don't think that I will do that again.  


( 我想我再也不会这么做了。 )  


EX:I don't think that I will call him again.  


( 我想我再也不会打电话给他了。 )  



学习进度报告  


Jo lin 即将在这篇日记里教会你  


单词： 24 个短语： 5 个  


句型： 3 个时态： 2 个  



Diary 11  


I have the three-no principles:No seeing,no smel lin g,no eating.  


It took me a while to lose weight,and I am trying to keep it shape.I realized that I shouldn't go on a diet without any pro fe ssional ad vic e, look like I am starving to death,or take some weight-loss pil ls and eat mea ls designed for people who w ant to lose weight. I should go to the hospital and ask the dietician for pro fe ssional ad vic e on how to eat without gaining weight. That would not hurt my health and it would a ls o help me re ally lose weight.  


I wouldn't have any interest even though all the delicious food was just in front of me.  


对于美食，我已经达到了“不看、不闻、不吃”的“三不”境界 !  


毕竟，我可是花了一段时间来减肥的，而且我也一直很努力地维持身材 ! 因为我深刻的体认到与其自己在那边节食，搞得自己饿得要命，或是乱吃一些减肥药跟奇怪的代餐，引起一些莫名的副作用，倒不如老老实实的到医院去，请专业的营养师为自己设计一套减肥餐还比较实际，如此一来，既不伤身体，又能达到瘦下来的效果 !  


现在，就算美食当前，也引不起本公主的兴趣喽　  



Vocabulary & phrase  


基本单词  


principle (n): 原则 smell (v): 闻  


realize (v): 了解 should (n): 应该  


ad vic e (n): 建议 starve (aux): 很饿  


death (n): 死亡 design (n): 设计  


hospital (n): 医院 dietician (n): 营养师  


hurt (v) 伤害 interest (n): 兴趣  


delicious (adj): 可口的  



延伸单词  


s tom ach (n): 胃 thigh (n): 大腿  


shank (n): 小腿 butto ck s (n) ：屁股  


paunch (n): 小腹 double chin (n): 双下巴  


b ice ps (n): 二头肌 chest (n): 三围中的上围 ( 男生 )  


bust (n): 三围中的上围 ( 女生 )waist (n): 中围  


hips (n): 下围、臀部  



短语  


a while: 一阵子  


keep in shape: 维持身材  


go on a diet: 节食  


look like: 看起来  


weight-loss pill: 减肥药

..宝宝..

学习进度报告(图)

学习进度报告  

Jo lin 即将在这篇日记里教会你  


单词： 25 个短语： 8 个  


句型： 2 个 时态： 2 个  


Diary 10  


I saw an apple on my colleague's desk today,and that reminded me of the time when I had to lose weight by just eating apple s.That was so hard.I wasn't born to be thin.I'm an artist.I have to spend more time than any others to lose weight.Being thin is not enough.I have to make sure that I am photogenic.I fe lt very sad and frustrated du ring that time.There was so much pressure,la ck of s lee p,and mal nutrition!I even missed my pe rio d.Even if I may faint and have to be ta ken to the hospital,I still have to make every effort to keep in shape.  


We should use appropriate means to lose weight.If not,we will b eco me unhealthy.  


It was re ally a nightmare.I don't think that I will do that again.  



今天看到同事的桌子上，放着一个青苹果，那让我回想起过去那段只吃青苹果减肥的日子，惨，真的好惨哦 ! 谁叫我不是那种天生就很瘦的女生呢 ? 谁叫我是艺人呢 ? 我必须要比别人多花两分力气去减肥，光是瘦还不够，还要瘦到很上镜头才行 ! 那阵子我的心情好差哦，压力好大、睡眠不足、营养不良、 MC 没来，就算昏倒了，被紧急送医了，却还是坚持为了体重为难自己。  


减肥还是要用对方法才行，不然就会瘦得很不健康 !  


噩梦，真是场噩梦，我想我再也不敢这么做了 !  


Vocabulary & phrase  


基本单词  


colleague(n) ：同事 remind(v): 提醒、使想起  


thin(adj): 瘦的 artist(n): 艺人  


spend(v): 花 ( 时间 ) photogenic(adj) ：上相的、上镜头的  


frustrated(adj): 挫折的 pressure(n): 压力  


la ck (n): 缺乏 malnutrition(n): 营养不足  


pe rio d(n): 月经 faint(v): 晕倒  


effort(n): 努力、力气 appropriate(adj) ：适当的  


means(n): 方法 nightmare(n): 噩梦  



延伸单词  


fat(n): 脂肪 height(n): 身高  


kilogram(n): 公斤 gain weight(v): 增胖  


high calorie(n): 高热量 low calorie(n): 低热量  


vegetarian food(n): 素食 weight scale(n): 体重计  


weight-loss recipe(n): 减肥食谱  



短语  


remind+ 某人 +of+ 某事：让某人想起某件事情  


lose weight: 减肥  


make sure+that+ 从句：确定  


la ck of s lee p: 睡眠不足  


I missed my pe rio d.: 我月经没来  


be ta ken to: 被带到……  


make effort to + V: 努力做……  


keep in shape : 保持好的身材  




Princess J 语法讲座开讲喽！  


套句时尚的话来说，今天要教的都是“基本款”——非常基本却非常实用的东西，你要好好学哦 !  


句型  


很棒的句型，又简单又好用，你可以马上试着造出自己的句子吗 ?  


1. A 让某人想起 B ： A + remind + 某人 + of + B  


EX ： That reminded me of the time when I had to lose weight  


A remind 某人 ofB  


by just eating apple s.( 那让我想起过去那段只吃青苹果来减肥的日子 )  


EX ： It reminded me of my ex-boyfriend. ( 那让我想起我的前任男友。 )  


A remind 某人 ofB  


2.A 认为 B 不会……： A + don't think + that + B + will + 动词 (V)  


EX ： I don't think that I will do that again.( 我想我再也不会这么做了。 )  


A don't think that B will V  


→“我想我再也不会这么做了”这句话的中文，肯定在先，否定在后。英文如果要表达同样的意思，得把否定摆在前面，后面接上肯定的句子。

..宝宝..

远离那扇可怕的地狱门啊

减肥瘦身篇 Jone Diet a Fitness  

天堂地狱旋转门  


我走到那扇旋转门前，毫不考虑地选择了“地狱”的入口，心甘情愿，没有犹豫，像一个高尚的殉道者，因为我知道“天堂”就在不远处等着我……  


我想，所有决心减肥的人都曾拥有过这样的情操吧，直到现在回想起来，还是会心酸到想哭……  


砰 ! 你已经被依林公主的狼牙棒击中 ! 因为公主的惨痛教训，所以你绝对不可以这样 ! 绝对要  


远离那扇可怕的地狱门啊 !  


提到那段在“地狱”的日子，哈哈，真的是很苦哦 ! 本公主几乎是什么方法都试过■。当时我为了减去我的婴儿肥，几乎吞过所有的东西，包括乌醋和橄榄油，怎么样，够恶心吧 ?  


那我讲个你比较不会恶心的东西——青苹果，听起来还不错的青苹果餐。我几乎是饿了就吃，而且我也真的快速瘦下来了，虽然我每次见到它们，都觉得它们活像个超大型的绿色胶囊似的，但我却连眉头也没皱一下，照样吞下去 ! 然后某天我就在摄影棚昏倒了 ! 等我从医院醒来的时候，看见妈妈、姐姐在哭，就像烈士的家属。  


不过，他们的眼泪却一点也没有说动我，我还是支持为了体重为难自己。直到有天我发现了我的 MC 没来。医生说那是因为营养不良，让聪明的身体，为了生存，只好停止一切非必要的运作。  


那阵子我的身体好差，睡眠不足、压力、营养不良同时来找我，每当我又看着医生皱起眉头，我的心情就更差……可是我很难放弃，虽然我不想陪掉健康，但是我要瘦我要瘦我要瘦 ! 我很挣扎 !  


你也许会给我的毅力打一百分，而我也的确是靠着我的毅力而瘦了 ! 但是，这个时候，我却  


突然想起多年前郑秀文对媒体说的一句话：“我进这行后，没有一天吃饱过 ! ”  


我觉得好惨。更惨的是所有快速瘦身成功的人都应该觉得很惨的——复胖 !  


只要我恢复正常饮食便会复胖，而当我发现自己又稍微复胖时便又开始重蹈覆辙。因此，我总是在地狱的门里门外徘徊着……直到我的同事告诉我：“你为什么不去找专业的营养师，请他帮你开减肥食谱 ? ”  


大梦初醒!  


减肥的人总想偷偷地炼丹，默默地瘦，连同暗地里吃下的那些苦……  


于是，我找了一位专业的营养师，在听过我地狱般的遭遇之后，他并没有皱眉头，只是礼貌性地笑了笑，为我做了一些检查，并且交给我一份食谱。  


我将食谱紧紧地握在手中，像中了一张彩票的人那样想：“天啊 ! 就这么容易吗 ? ”  


直到现在我都没有再复胖。  


那份食谱教了我一个非常重要的观念——只要我按照食谱上所记载的食物热量，每天选择自己想吃的食物，并且总量不要超过营养师所规定的热量就行了 !  


嘻 ! 而且是可以吃饱的哦 !  


公主下圣旨：想减肥的你，不妨去看营养科的门诊吧 ! 不但健康、有效，更重要的是不会复  


胖。  


你真的一定要听 ! 不要再过地狱里的白老鼠的日子。  


还有，别跟我要食谱啦，因为那是只适合我的“天堂”旋转门的入口。找个能帮助你的营养师，让他帮你找到属于你的入口吧 !  


减肥，从来都只有天堂路，地狱和天堂的旋转门，从来不相通。  


但如果你像我一样，体重已经在正常标准内，我倒是可以建议你几个非常简单的保持身材的原则：  


1. 养成固定量“体重”和“三围”的习惯——这样你才会及时知道自己身体的状况。  


2. 三餐要正常吃——你过饿而吃的下一餐，反而会吃更多，而且还会让你的肠胃更完全吸收你吃下的热量哦 !  


3. 绝对不吃油炸的东西——油炸的东西热量可是高得吓死人的啊 !  


4. 晚餐早点吃——晚上八点以后就不要再吃东西，如果饿了，就吃一些糖份较低的水果吧 !  


5 、维持体重靠的是饮食控制，维持身材靠的则是持续的运动——运动不但能够帮助你雕塑身材，保持体态优美，更可以锻炼心肺功能，促进新陈代谢，让你拥有好精神与好脸色 ! 所以，饮食和运动必须双管齐下，如此一来，你才会变成真正的美女哦 !  


正要冲向天堂的好奇美女们，我猜你一定想问我什么运动最好 ? 但与其问我什么运动最好，倒不如问问你自己，什么是你做起来最舒服、最可以持之以恒的运动 ?  


基本上，只要是“有氧运动”就能够达到减肥的效果。所谓的“有氧运动”，便是那些让你做起来会喘、会流汗，能够真正锻炼到心的运动。例如游泳、跑步、爬山、骑脚踏车等，还有现在最流行的瑜伽和 Pilates 都是。  


我不知道 J1 演唱会，你有没有来 ? 我可不是要当纠察队哦 ! 我只是想告诉你，我就是用瑜伽的动作来开场的 ! 当本公主站在几层楼高的舞台上，在强风中像一条蛇那样扭来扭去，最还奋力地把脚举得好高好高……  


“啊！蔡依林为什么突然要把脚举到耳朵旁边啊 ? ”台下的一个记者突然说。  


“别吵 ! 因为她突然要接手机讲电话啦 ! ”记者身旁的人回答道。  


这段对话是当时一个正好站在他们身边的朋友，后来学给我听的。我听了就笑出来，是真的还不错笑啊，虽然它跟我经常讲的一样，其实都算一个……  


天堂级的冷笑话啦 !