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[健身养生] 如何瘦脸和腹部的赘肉啊?

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发表于 2008-3-26 21:41 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
^_^,有谁知道如何瘦脸和掉一些腹部的赘肉啊?谢谢拉先!
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12#
发表于 2008-3-30 15:57 | 只看该作者


 门闩式

  动作一:

  从跪姿开始,右腿伸向右方,让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧,右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展,使之与地面平行。

 动作二:



  呼气,将躯干和右臂屈向右腿,右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。左臂充分的向上伸展,眼睛看着左手指尖的方向,保持着均匀的腹式呼吸。

  门闩式可以帮助消除腰围线上的脂肪,补养和增强腹部的肌肉和器官。保持这个姿势45秒钟,躯体和双臂恢复原位,交换双腿的位置。左右两边保持姿势的时间要相等。
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11#
发表于 2008-3-30 15:55 | 只看该作者
我也发一先吧 呵呵

简单瑜伽拉抻消除小腹赘肉

  古老的瑜伽从冥想与呼吸之间影响着我们的内在,又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉,从而使身材线条更修长,还能缩小腰围3CM。另外,对防止反弹、保持减肥成果很有效。除此之外,瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松,但是不要忘记它的本质--平和的心态。



  蛇伸展式

  动作一:

  俯卧趴在垫子上,双臂放到体侧掌心向上,整个身体完全放松。

  动作二:

  腰背肌用力上体抬起,使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子,眼睛向上看着天花板,使整个脊柱成优美的反弓形。

  动作三:

  保持这个姿势10-20秒钟,尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。
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10#
发表于 2008-3-29 22:10 | 只看该作者
减肥是马拉松。。。
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9#
发表于 2008-3-28 21:42 | 只看该作者
引用第8楼蓝妮子2008-03-28 18:50发表的“”:

革命尚未成功,志士仍需努力啊!
前几天还拍它来着
后来就放弃了
实在太麻烦了
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8#
发表于 2008-3-28 18:50 | 只看该作者
引用第7楼红袖翩香2008-03-27 10:33发表的“”:
我感觉要把我腿上的肌肉拍松也要很长一段时间
革命尚未成功,志士仍需努力啊!
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7#
发表于 2008-3-27 10:33 | 只看该作者
我感觉要把我腿上的肌肉拍松也要很长一段时间
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6#
发表于 2008-3-27 09:33 | 只看该作者
偶经常没事儿就压腿来着
可以边看书或者边看电影或者听音乐
对腿型塑造有好处吧
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5#
发表于 2008-3-26 23:23 | 只看该作者
我想瘦腿。。。。
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4#
 楼主| 发表于 2008-3-26 22:09 | 只看该作者
哈哈哈,为了穿漂亮衣衣,加油哦!GOGO!
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3#
发表于 2008-3-26 22:01 | 只看该作者
只要坚持 应该都很有效的吧~~

吼吼 毅力 毅力 [s:29]
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