如何瘦脸和腹部的赘肉啊？

夕阳夏霞 · 发表于 2008-3-26 21:41

^_^，有谁知道如何瘦脸和掉一些腹部的赘肉啊？谢谢拉先！

“药粉”小梅 · 发表于 2008-3-30 15:57

　门闩式

　　动作一：

　　从跪姿开始，右腿伸向右方，让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧，右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展，使之与地面平行。

　动作二：

　　呼气，将躯干和右臂屈向右腿，右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。左臂充分的向上伸展，眼睛看着左手指尖的方向，保持着均匀的腹式呼吸。

　　门闩式可以帮助消除腰围线上的脂肪，补养和增强腹部的肌肉和器官。保持这个姿势45秒钟，躯体和双臂恢复原位，交换双腿的位置。左右两边保持姿势的时间要相等。

“药粉”小梅 · 发表于 2008-3-30 15:55

我也发一先吧呵呵

简单瑜伽拉抻消除小腹赘肉

古老的瑜伽从冥想与呼吸之间影响着我们的内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3CM。另外，对防止反弹、保持减肥成果很有效。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松，但是不要忘记它的本质--平和的心态。

　　蛇伸展式

　　动作一：

　　俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。

　　动作二：

　　腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。

　　动作三：

　　保持这个姿势10-20秒钟，尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。

juice~ · 发表于 2008-3-29 22:10

减肥是马拉松。。。

红袖翩香 · 发表于 2008-3-28 21:42

引用第8楼蓝妮子于2008-03-28 18:50发表的“”:

革命尚未成功，志士仍需努力啊！

前几天还拍它来着
后来就放弃了
实在太麻烦了

蓝妮子 · 发表于 2008-3-28 18:50

引用第7楼红袖翩香于2008-03-27 10:33发表的“”:
我感觉要把我腿上的肌肉拍松也要很长一段时间
哎

革命尚未成功，志士仍需努力啊！

红袖翩香 · 发表于 2008-3-27 10:33

我感觉要把我腿上的肌肉拍松也要很长一段时间
哎

睁 · 发表于 2008-3-27 09:33

偶经常没事儿就压腿来着
可以边看书或者边看电影或者听音乐
对腿型塑造有好处吧

红袖翩香 · 发表于 2008-3-26 23:23

我想瘦腿。。。。

夕阳夏霞 · 发表于 2008-3-26 22:09

哈哈哈，为了穿漂亮衣衣，加油哦！GOGO！

juice~ · 发表于 2008-3-26 22:01

只要坚持应该都很有效的吧～～

吼吼毅力毅力 [s:29]

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