春季谈养生，CROSSTEX给您几条小建议

姚陶茗

1、晨练不宜太早

初春时晨练不要太早。春季早晚温差大，有雾气的早上减少外出锻炼，雾气大时更不宜晨练，起雾时气压高，空气中的含氧量有所升高，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致食管管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。

锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛；不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风；运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。

2、春季外出，最好佩戴抗菌防尘口罩

春季雾多，风沙也大，一些细菌会附着在空气颗粒中，最好佩戴有抗菌功能的口罩，阻隔灰尘和细菌，保护身体健康。

一般常规口罩不会起到作用，因为颗粒物太细小，一般医用口罩和棉口罩不能起到过滤颗粒的作用，要防尘口罩才能有效过滤这类细颗粒物，同时还要选择适合自己的口罩，避免不密合导致周围泄漏。

建议佩戴CROTESSTEX、N95、3M等专业防PM2.5口罩。购买地址： crosstex.taobao.com（可复制到浏览器）


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3、多吃蔬菜，少酸多甜

经过冬季之后，大多数人会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，所以一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

春季养肝，因此要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。