请大家预防感冒

娃娃鱼123

（1）避免接触流行性感冒样症状（发热，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸道病人。
  （2）注意个人卫生，经常使用洗手液（肥皂）和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。
  （3）避免接触生猪或前往有猪的场所。
  （4）避免前往人群拥挤场所。
  （5）咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。
  （6）如果生病了，请留在家中，并减少与其他人接触，避免感染他人。
  （7）尽量避免触摸自己的眼睛、鼻子或嘴巴，因为病菌可以通过这些途径进行传播。     
2009年3月日本和美国等先后发生人感染甲型H1N1流感病毒，人感染后的临床早期症状与流感类似，有发烧、咳嗽、疲劳、食欲不振等，还可以出现腹泻和呕吐等症状。少数病例病情重，进展迅速，可出现病毒性肺炎，合并呼吸衰竭、多脏器功能损伤，严重者可以死亡。
  中医药在临床实践中丰富的流行性感冒的防治经验，对时行感冒(流感)疗效是肯定的。在总结古今文献的基础上，针对不同人群制定本预防方案。
  
  
一、生活起居预防

  
  (一)“虚邪贼风，避之有时”，及时增减衣物，以适寒温；
  (二)“食饮有节”，饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品；
  (三)“起居有常”，作息要有规律，多动、早睡；
  (四)“精神内守，病安从来”，保持心态平衡，“恐则气下，惊者气乱”，对流感产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。
  
  
二、饮食预防

  
  饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生积热)，所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。
  二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮；
  姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200—300ml，加盖浸泡5—10分钟趁热饮用；
  桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服；
  薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃；
  鲜鱼腥草30—60g，蒜汁加醋凉拌；
  鲜败酱草30—60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃；
  鲜马齿苋30—60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃；
  赤小豆、绿豆适量熬汤服用。
  绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用；
  若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用；
  平时多喝板蓝根：一日1~2次（早、晚）。