给你七种不用花钱或很省钱的减肥方法

嘎叽嘎叽 · 发表于 2006-4-23 21:36

　给你七种不用花钱或很省钱的减肥方法，你愿意选择哪个呢？可以根据你脂肪囤积的部位针对性练习。

　　运动减肥

　　原地跑

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　重点锻炼部位：脚踝、小腿、大腿　

　　上楼梯

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　重点锻炼部位：大腿、臀部

　　实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

　　Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上说明：前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

　　Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖 Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留说明：三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉 Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

　　步行

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

　　重点锻炼部位：腹、肚子

　　瑜珈

　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　锻炼部位：全身　

　　跳舞

　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　锻炼部位：全身

　　跳绳

　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　重点锻炼部位：大腿、小腿

　　跳绳时可能会感觉有些累，但这个动作确实能锻炼腹肌哟！

　　晨操

　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。提醒：晨操时注意呼吸，最好用完全式呼吸来进行每一个动作。

　　锻炼部位：血液循环、全身

柏芸元元 · 发表于 2006-4-23 21:41

多谢`` 不过可能发错版块了哦呵呵``

睡神 · 发表于 2006-4-23 21:46

呵呵，看到过了

夏末 · 发表于 2006-4-24 03:31

跳舞,跳舞绝对减肥

海洋饼干 · 发表于 2006-4-24 07:14

偶每周去跑步~~

色恩 · 发表于 2006-4-24 07:22

我算了……哎……
今天吃饭的时候我妈都嫌我胖……

只看该作者 · 发表于 2006-4-24 21:16

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snb_84 · 发表于 2006-4-25 03:12

是的！LS说的是

海洋饼干 · 发表于 2006-4-25 07:37

下面是引用色恩于2006-04-23 23:22发表的:
我算了……哎……
今天吃饭的时候我妈都嫌我胖……

我妈经常对我嫌这儿嫌那儿
我全身上下就没有一个地方她看着顺眼的！

撒旦 · 发表于 2006-4-25 17:42

偶妈还好

倔强的海贝该用户已被删除	7^# 发表于 2006-4-24 21:16 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
倔强的海贝该用户已被删除
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