喝可乐为什么容易长胖？导致长胖的元凶其实是……

何晴

     想必问喝可乐为什么容易长胖的人很想把自己长胖的原因归结在可乐身上，认为自己喝了可乐，脂肪就一定往身上堆了，那真的是冤枉可乐了。因为被人们质疑了多年喝可乐为什么容易长胖这个问题，可乐可谓是十足的背锅侠。虽然可乐本身确实含有一定的糖分，但是那一点点在正常含量之内的糖分是很难引起肥胖的。

    其实如何对待甜食是许多人在进行体重管理时都会碰到的问题。一方面，糖是人体必要的营养素之一，而且甜食能带来味觉及精神上的愉悦感，但是过量摄入也会给体重管理和健康带来风险。所以对于糖及甜食，我们没有必要刻意杜绝，但一定要控制好摄入量。

    那么到底人体每天摄入多少糖分是在标准范围内呢？一般来说，添加糖不超过50克/天便不用担心发胖的问题。这里就需要我们能够看懂食品标签，把握好每天糖分的摄入量。其实现在店里售卖的无论是便当、饼干、三明治，还是各类饮品，厂家基本都会把产品的具体信息，比如原料有哪些、有什么营养成分、总热量是多少等等做成标签印在包装袋上，帮助我们更好地选择。 只要我们根据这些标签内容来进行判断，就完全不会存在喝可乐为什么容易长胖这种问题。

    在把握好摄入糖分的同时，如果能做到坚持健康的饮食方式，那就是事半功倍了。建议大家平均每天摄入12种以上、每周25种以上的食物。 平衡的膳食是最大程度保证人体营养需求和健康的基础，有了这样一个良好的基础，为喝可乐为什么容易长胖而烦恼就显得很多余了。

    所以，首先我们要意识到喝可乐为什么容易长胖其实是一个没有必要担忧的问题，适量饮用可乐是不会引起肥胖的。其次，想要获得一个好身材，管理好自己的饮食才是上策。