弄掉你的小肚子吧

jiyuzi

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效-。 [size=+0][size=+0][size=+0][size=+0]　　这些是有氧运动[size=+0][size=+0]要慢慢的做[size=+0][size=+0]不要拼了老命的做！- [size=+0][size=+0]        如果是第一次做的人[size=+0][size=+0]建议先做二十下[size=+0][size=+0]再看个人状况逐日增加- [size=+0][size=+0]        不要太勉强[size=+0][size=+0]但一定要持之以恒[size=+0][size=+0]加油吧！！！- １、美化腰部、消除赘肉。　　　[size=+0][size=+0]２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右两边伸展运动 [size=+0][size=+0][size=+0][size=+0]　　　　　　　　　　[size=+0] [size=+0][size=+0] ４、美化背部线条，预防颈椎病 　　５、手脚并用可以让身体左右均衡 　６、同时增加手部柔软度 [size=+0]　　　　　　　　　　　　 [size=+0]７、收紧腹部肌肉 　　　　　　　　８、减去小肚腩 　　　　　　　９、增加脚部柔软度结实臂部 [size=+0]　　　　　[size=+0]　　　　　[size=+0] 10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ [size=+0]　　　　　[size=+0]