〖注意〗游泳每次别超过45分钟

上帝叫杰拉德 · 发表于 2006-9-4 09:32

盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。

据了解，最近像她这样因为游泳过度而引发疾病的情况还不少。专家告诫，保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。据介绍，体重达71公斤的盛女士最近刚学会游泳，为了早点看到减肥的效果，她一连两三小时都泡在水中，或游泳或走动，她认为这样能快速消耗体能，还能消暑。谁曾想泡水时间一长，便感觉浑身不适心动过速。

有关专家指出，人在水中容易散热，但在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

也有专家认为，长时间泡在水中，会因氯元素侵袭致病。城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但随着时间增长，就可能导致人体罹患各种疾病。

因此，长时间在水中游泳，特别是在很凉的水中游泳，对身体不一定有好处。如果感觉有不适症状时，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症发生。

穷的没早餐 · 发表于 2006-9-4 10:28

哦这个也有关系的啊 [s:43]

后后后 · 发表于 2006-9-4 10:49

偶曾经游了一下午~~最后人都快抽经了~(有套救身圈)~ [s:43]

上帝叫杰拉德 · 发表于 2006-9-4 13:51

我还不会啊 [s:34]

糖果 · 发表于 2006-9-4 14:01

其实游泳是不能时间太久的，45分钟的概念就是你在水里不停的游45分钟的。
玩水的话，只要不超过2个小时就好了。
还有，就是要定时补充水分，最好半个小时喝一次水。因为我们在水里感觉不到自己在出汗，如果你打半个小时的篮球不喝水的话会怎么样呢？？？

gzy · 发表于 2006-9-4 14:46

游45分钟已经很累了啊 [s:43]

〖注意〗游泳每次别超过45分钟

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