瑜珈美人的瘦腿4式

乐怡 · 发表于 2006-1-31 20:36

双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。
收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。

乐怡 · 发表于 2006-1-31 20:38

半躺，双腿上举，可前后交叉运动。

乐怡 · 发表于 2006-1-31 20:38

坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。

乐怡 · 发表于 2006-1-31 20:39

收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。

乐怡 · 发表于 2006-1-31 20:40

注意事项：
1、重量要循序渐进增加，不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。
2、这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数。
3、做瑜珈练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟。

乐怡 · 发表于 2006-1-31 20:44

偶们寝室每天晚上都在做的～

炫舞メ狗 · 发表于 2006-1-31 22:35

这个听上去很复杂

乐怡 · 发表于 2006-2-3 11:50

做起来不复杂哈～

南色 · 发表于 2006-2-3 21:32

跟偶以前练过的一样，原来女生也这样练呀。。

乐怡 · 发表于 2006-2-4 20:38

原来男生也这样练啊～