五个减肥妙招 懒人也必瘦

haonewsw85

不错。值得学习啊，顶一个












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现在最关注的就是这类型的文章了，呵呵学习了

白开水独行侠

哦哦原来是这个样子

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很多人认为慵懒就无法减肥了，其实，两者并不是矛盾的哦。下面39减肥编辑推荐5个减肥妙招，坚持下去，懒人也必瘦哦。

　　一、合理搭配
　　要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2:3:5。你可以像好莱坞新晋的营养大师格温妮丝·帕特洛那样，每天一起床就先安排好一整天的食材，将它们在餐台上一字排开，进行最合理的搭配。此外，营养专家还特别提醒你，这些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等，因为这些食物是人体主要的能量来源。
　　二、补充维生素B
　　你的身体需要利用维生素B来将食物转化为能量。因此，你每天的菜单中都应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。
　　三、多尝试新鲜的事
　　弗吉尼亚理工大学的最新研究发现，全新的体验和事物可以刺激大脑的多巴胺系统传导出惊奇的信号，这一信号不仅可以让你的细胞更加活跃，让你精力十足，还能刺激你的体内分泌愉悦激素。不论是尝试一道新菜、参与一项新运动或是新的健身方法，还是看一部新电影，去一个新地点旅游都有这样的功效。
　　四、10分钟快走
　　来自加州大学的最新研究发现，当女人感到无精打采时，只要进行10分钟的快步走，就可以变得精力充沛，而且这种状态可以延续2个小时。快点走起来吧！
　　五、如果你太忙了，这样做！
　　1.统一采购
　　确实，在每次做饭前都思考吃什么，然后再去采购食材，是一件很费脑细胞和时间的事。所以，你不妨每个周末抽出半小时的时间，一次性计划好下一周的食谱，并且统一采购，这样可以节省很多时间。
　　2.提前清洗好食材
　　采购完一周的食材，回到家中后，你最好立刻开始择菜、洗菜，然后把清洗干净并沥干的食材一份一份地分装进可以密封的袋子里，放进冰箱保存起来，这样下次烹饪的时候取出来就可以直接使用。特别提醒你要提前清洗好水果，这样你能随时吃，随时为自己补充水分和纤维素。
　　3.采用蒸煮烹饪
　　蒸、煮等烹饪方式只需要使用比较少的餐具就可以做好食物，因此可以帮你大大节省清洗餐具的时间，这样你即使再忙也能有为自己烹饪健康美食的时间了。

Nancy岚

haonewsw85 发表于 2013-6-7 23:35
不错。值得学习啊，顶一个

学习了，不错，还是贵在坚持啊

婉若秋水

真的可以么？                          

婉若秋水

补充维生素B几？                                

婉若秋水

补充维生素B几？