2006'你需要改变的十大健康新方式

月迷风影

2006年，健康越来越成为人们关注的年度关键词,在我们报社和新浪网推出的"2006中国女性魅力十大关键词"的网络调查中,调查提供了100个和当今和性魅力相关的词汇,如高贵,优雅,活力,健康,性感等等......有30万的网民参与了投票,"健康"这个词在排序列表上的排位从未起伏过,一开始就稳稳地位居第三位,这不能不说明,中国女人关注健康,关爱自己的时代已经真正来临,而这种关注不再停于政府的倡导,专家的教育,而是发自人们内心真实呼唤的声音.

   健康也是最大节约观念,新时代的生命和社会意识。世界银行对全球卫生发展状况,有这样的论点：“良好的健康状况可以提高个人的经济生产力。投资健康是加快发展的一种方式。”

   看看我们身边的生活,悄然而至了不少新鲜和有益的健康新方式,你想改变一下自己的健康和状态吗?改变意味着首先要改变生活方式,你会更积极,更有活力,更健康,更有愉悦感,每天充满激情和期待地生活着.这要从改变开始.你可以试着跟上一些流行趋势,也可以给自己设定健康计划,重要的是积极地改变着.还要说的是,如果你有什么益的好的健康方法,也希望能同我们一起交流和分享.

一.你好好裸睡了吗
   现在的人失眠的比睡得好的多,睡要质量好，还要时间合适，睡觉起来不会头痛、腰痛的.睡好觉几乎是健康的第一需要,现在很少人人说,我老是吃不饱,可太多的人好想美美的睡上几大觉。要想睡好觉,压力可千万别带进梦里，拿得起还要放得下。你不妨试试裸睡,裸睡成为了一种新流行，推去全身的衣物,暗示自己退去了一天的重负,全身光洁而轻松地享受来自身体的天然舒适感觉,裸睡还能让皮肤自在均匀地呼吸，增添自主和快乐意识。

二.每周素食一整天
  现代人普遍摄入过多油脂、甜饮料和酒类，不仅人会肥胖,重要的是,过量油脂，就算食用粗粮蔬菜，营养状况也会大为降低。频繁的烟酒、肉类、淀粉类食物还会增加肠胃负担，这给现代人的健康问题频频亮出警示红灯. 2006年美国的营养机构提出每周素食一天的健康新概念

三.放慢你的快生活
  现代人的节奏变得越来越快，尤其是越有能力的人,越慢不下来,无休止的工作,快节奏的生活让人如同一只悬转越来越快的加速器,让人透不过气来。这样的对话最多用在见面时：“最近忙？”“太忙了！”"哎,简直都忙疯了!"人们的时间和空间被拼命地挤压。
  一种“慢生活”观念悄然流行着,提倡慢工作，慢餐，慢运动，慢休闲，慢阅读，在国外甚至还有“放慢时间协会”，如果有人在街上行色匆匆，协会的人就会叫住他，并询问他为何如此紧张和匆忙。
导每周让疲惫和拥胀的肠胃有一天清除和调理的时间。

四.体检是一种健康态度
  现在的人,生日礼物也许不再是珠宝和奢侈品,也许会收到一张“健康体检卡”。过去身体体检只是在医院,现在有了不少收费高过医院,而设备齐全,环境优雅的专业体检中心,检查身体不再归为那些病人专属的医药，而是健康人的必由之处.体检已成为现代人的一种自然行为,一种对待健康生活的新态度。

五.中药养生渐成气候
  中医中药养生开始成为现代人的一种养生健康方式。服用中药不再是体弱多病人的药罐子,不少年轻人，选择了长期中药调理，也有选择针灸调理等等老法子。现在也有了中医养生馆,有人办卡成会员，定期通过针灸、按摩等传统中医养生方法保养身体。看来,中医中药这名字也该有个新词儿新分类了.

六.专心冥想缓除压力
  冥想是一种静思或沉思的形式。专心冥想是一种“缓除压力”的过程，冥想能让你的血压下降、脉搏降低、睡眠更安稳，缓解身体紧张，还可以治疗心脏病、关节炎等等疾病。冥想简单、实用，每天只要花上十多分钟，2006年,越来越多的年轻人开始加入到“冥想”的行列中。

七.生活越紧张越要大笑
  生活像是越来越美好，可我们似乎越来越笑不出来,笑得不好。在精神和情绪的长期压抑之下，一向严肃的德国人引进了印度的大笑瑜伽，短时间内风靡全国。笑瑜伽也是一种运动，通过强化表情，改变身体和情绪的放松度。你也可以试着尝试和体验,当你郁闷,烦燥,不开心时,你可以开始微笑,或者笑.你会发现,你的情绪会得到调整,你会变得可以轻松和快乐起来.

八.留出My Time爱自己
  爱自己是万爱之源，不爱自己，健康就要为你买单。爱自己先要留出更多的My Time(我的时间)。2006年中国城市女性健康状况调查显示，女性每日可以自由支配的时间为2。99小时，而这仅有的时间,女人们多用于了学习，睡觉，和料理家务，而非完全属于自己。爱自己，应该多花些时间去健身，旅游，聚会......拥有健康的身体和心态是现代健康人的第一前提。

九.有多少钱为健康买单

   现在人处在追求物质满足的社会里，尽管窘迫的物质生活会使人情绪焦,。但是金钱却是一定不能买来健康.在追求物质生活的同时，要加大为健康增加支出的比例,你买健身卡了吗?你服用常规的健康保健食品吗?你购买加有健康效能的食物和物品吗?你舍得在你的收入中购买健康吗?你明确健康快乐的情绪，良好平衡的心理状态，才会有持久的自信和快乐吗?

十,学会品尝天然味道
  学会品尝食物的天然味道.不要添加或尽量少地添加调味品,饮食其实是一种习惯,开始改变你会不习惯,坚持一段时间,你会习惯新的口味.依赖用盐和调味品来调味,影响健康,缩短生命期.淡味还能减少血液循环的负担,感受事物原生纯味,让人在喧嚣的世界变得纯粹而多一份自然.

寓言

ＭＳ偶很健康地生活着