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标题: 十招简易养生法，让你从头练到脚 [打印本页]

作者: lqh 时间: 2015-3-21 11:07
标题: 十招简易养生法，让你从头练到脚
不同季节，健康起居的标准不相同，春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起；饮食方面，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少；卫生方面，饭前洗手，饭后漱口；养生方面，体质虚弱者可在冬季适当进补，人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效。堂主给大家推荐常用的、易操作的保健方法，具体内容如下。

　　1叩齿法

　　每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。

　　2闭口调息法

　　经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

　　3咽津法

　　每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。

　　4搓面法

　　每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。

　　5梳发

　　用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50~100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

　　6运目法

　　将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4~5次。可以清肝明目。

　　7凝耳法

　　两手掩耳，低头、仰头5~7次。可使头脑清净，驱除杂念。

　　8提气法

　　在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5~7次。有利于气的运行。

　　9摩腹法

　　每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。

　　10足心按摩法

　　每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

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