这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效-。
[size=+0][size=+0][size=+0][size=+0] 这些是有氧运动[size=+0][size=+0]要慢慢的做[size=+0][size=+0]不要拼了老命的做！-
[size=+0][size=+0] 如果是第一次做的人[size=+0][size=+0]建议先做二十下[size=+0][size=+0]再看个人状况逐日增加-
[size=+0][size=+0] 不要太勉强[size=+0][size=+0]但一定要持之以恒[size=+0][size=+0]加油吧！！！-
１、美化腰部、消除赘肉。 [size=+0][size=+0]２、强化腹肌及腰背的肌腱 ３、左右两边伸展运动
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４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度
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[size=+0]７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部
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[size=+0] [size=+0]10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
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