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标题: 选择适合自己的５分钟晨练 [打印本页]

作者: mai@di 时间: 2015-3-10 15:00
标题: 选择适合自己的５分钟晨练

　　起床后只需锻炼5分钟，不仅让你精神百倍，神清气爽。生活中，很多人错误地认为：晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，才能达到锻炼的效果。事实上，这种观点对于工作繁忙经常熬夜，第二天一早半眯着眼赶着上班的年轻人来说是不太现实的。
　　那怎样晨练才比较好呢？你只消花5分钟做使心率加快的运动，就能达到理想的锻炼效果：
　　第一、你先做简单的拉伸动作，活动活动筋骨，这是为了防止接着的在要做的运动中受伤；
　　第二、做心率加快的动作：做俯卧撑，跳跃运动等；可以由慢到快，量力而行。也可以在刷牙前，你对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程，同样可以达到加快心率，锻炼身体，提神醒脑的效果。

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